女生減肥計劃表，女生求減肥計劃表包括飲食方面希望有親身經歷來回復女 171

來源：整理時間：2023-01-11 02:44:19 編輯：好學習手機版

1，女生求減肥計劃表包括飲食方面希望有親身經歷來回復女 171

你個子蠻高的。早餐可以吃飽。午飯吃七分飽。晚餐不吃運動后半小時到一小時內不要吃任何東西

支持一下感覺挺不錯的

女生求減肥計劃表包括飲食方面希望有親身經歷來回復女 171

2，求一份女生減肥計劃表

每天早起跑步少吃飯多喝水這樣你很快就減肥了

丹丹啊！！這身材就挺好的啊！！！骨感美已經過去了！！就這樣挺好！！！！

求一份女生減肥計劃表

3，女生運動減肥計劃表要怎么制定怎么做

　　早上：早餐吃雞蛋　　早餐吃雞蛋可以幫助人們減少一天中攝取的熱量，有利于減肥。這是因為雞蛋富含蛋白質，易使人產生飽腹感，從而降低飲食欲望。一天吃一到兩個雞蛋并不會導致膽固醇升高。　　上午：令人愉快的小零食　　鳳梨和木瓜中含有菠蘿蛋白酶和木瓜蛋白酶，可以驅逐疲勞，低脂且易消化。分量不能多，一小碗切好的菠蘿是不錯的選擇。　　白天：細嚼慢咽　　吃東西太快容易吸進空氣，阻礙食物消化，引起胃脹氣或腸脹氣。　　　白天：多喝點水　　喝水的好處就不用多說了，目的就是排出毒素和鹽。上班時，在旁邊放一個大水杯，保證你隨時可以補充水份。平時的話可以茶代替水，如芝元堂巧克茶，有效促進脂肪的代謝，不但能幫你清除體內積聚物，消脂滅脂，還能讓你變得更漂亮，抗衰老抗氧化，是相當適合女性的茶飲品哦! 　　白天：控制食量　　“常吃八分飽，延年又益壽”，當有飽腹感之后，停止進食吧。

你好，針對減肥首先不要盲目，細節很重要，平時的飲食注意，盡量少吃零食夜宵，這些都是很容易發胖的食物，平時選擇一些簡單的居家運動，比如跑步，轉呼啦圈，跳繩等等，細節很重要，詳細的看看減肥達人銅賈皮博客，里面有詳細的減肥健康方法。多個參考和建

女生運動減肥計劃表要怎么制定怎么做

4，求實用的女生減肥計劃表一份急

這個新婷美減肥膠囊確實是不錯的，我在新婷美減肥膠囊網買過一療程的，一共減了有23斤，不算多也不算少，主要的是我的肚子還有大腿和手臂都成功的瘦下來了，在服用過程中沒少麻煩他們的客服小姐。在吃這個產品時沒有感覺到以前吃曲美那些藥時的一些不舒服的感覺，就剛開始幾天有點口干，過后跟沒吃它一樣，悄悄的就瘦下來了，我是在10月中旬停的藥，到目前來說保持得非常好，沒有反彈的跡像。你可去咨詢一下看看是不是你也合適。希望你也能順利的減下來。

早餐：雞蛋1個+面包兩個+一盒純牛奶（酸奶）（面包的話，推薦三輝麥風的，獨立小包裝，含糖少，純牛奶，個人認為伊利的好喝點）中餐：營養豐富，米飯，好吃的都可以，少吃肉類等高脂肪食物。最重要的是午餐喲。不要暴飲暴食，要對自己的身體負責。有句話叫“冬吃蘿卜夏吃姜”，我覺得去中藥店買點萊菔子炒著吃，就像瓜子一樣，沒事的時候吃吃，瘦身減肥有效果還健康，畢竟是中藥材。不要一天就吃早餐，午餐晚餐都不吃，這樣是會營養不良，也許傷胃呢？晚餐：小粥，粗糧比如饅頭、面食之類/也可以選擇水果，蘋果，梨子，香蕉（香蕉還含多種維生素和微量元素。其中含有的維生素A能夠有效的促進生長發育，增強人體對疾病的抵抗力，香蕉它是維持人體正常的生殖力和視力的最佳水果；香蕉中所含有的硫胺素還能抗腳氣。常吃香蕉可以促進食欲、助消化、保護神經系統。）晚上最好不要吃米飯，如果不喜歡跑步的話，可以吃完站著或走走。一定要堅持喲。管住自己的嘴巴，杜絕零食誘惑。加油，FIGHTING

你好，六字箴言：管住嘴，邁開腿！控制飲食，合理運動，肯定有效果，貴在堅持！希望我的回答可以幫助到你。

5，減肥計劃表你們可以幫我計劃下嗎謝謝了

每天多做一些運動

節食:每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。運動:跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈..................減肥（減肥后）的秘訣：管住嘴，擺開腿。

不用吃飯就喝水好了

嘿嘿胖子還敢說我肥 = = . .... 我每天只吃一碗飯.有時候干脆不吃. 幾天就OK辣.. 相信你老婆.西西 .脫水我不負責喔

祝您健康美麗 ⒈雞蛋黃瓜吃一個禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過甜三天只吃蘋果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋果第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥與紅豆法一樣制作十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋調均食用一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法過了中午12點就不再進食一天一斤 ⒑葡萄減肥法一個星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天不進食一個月就可減⒋--⒍斤祝樓主減肥成功嘿嘿我也一樣就那么一點胖哎不想胖的太厲害才減肥最重要的還是運動，每天晚飯后如能保持2小時微量運動效果更佳。

6，誰個我一個減肥的計劃表

1、多“爬樓梯”，少坐電梯　　爬樓梯可結實身體、促進心肺功能，且每公斤每小時約可消耗10至17卡的熱量。切記：千萬別太依賴電梯哦!　　痛苦指數：☆☆☆☆　　成效指數：☆☆☆☆2、上班或上課時，不妨提早一兩站下車　　用走路來完成既有的行程如此一來，既可提神醒腦，又能達到運動的效果。　　痛苦指數：☆☆☆　　成效指數：☆☆☆3、“刮痧”減肥法　　凡是怕針灸、吃減肥藥的胖妹，不妨改用“刮痧法”來瘦身，據說，只要每周刮個二至三次，一個月之后可望減少兩公斤以上。目前市面上所販售的刮痧板，大都是塑膠或牛角所制成的，使用時必須順著針灸穴位經絡來刮表面上的皮膚。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外兩側推約4．5公分，這地帶稱為膀胱經，是全身臟器最敏銳的反應點。　　痛苦指數：☆☆☆　　成效指數：☆☆☆4、“吹氣球”瘦身法　　每天早上固定花一點時間“吹氣球”，每次持續約二十分鐘，可增進身體的含氧量，提高新陳代謝功能，的確是良好的瘦身之道。　　痛苦指數：☆☆☆　　成效指數：☆☆☆5、正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開水”且記得細嚼慢咽　　由于人的飽食中樞由胃傳到大腦約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽信號的話，那么，當然會出現暴飲暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開水，且記得細嚼慢咽，這樣，該餐的食量自可減少。　　痛苦指數：☆☆　　成效指數：☆☆☆6、正餐之前先吃一片“巧克力”　　巧克力中所含的“可可”，既可紓解壓力，又能讓人產生某種程度以上的飽足感，因此，只要飯前吃上一片，絕對可以減少正餐的食量，讓自己不致暴飲暴食。　　痛苦指數：☆☆☆　　成效指數：☆☆☆

晚餐不要吃，因為一到了晚上，胃旳消化能力就沒有那麼好，倘若吃了太多旳東西，導致胃無法及時消化，便自動轉化成皒們身體裏旳脂肪。建議珎不要吃早餐。不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意象KFC 水煮魚火鍋啊這么高的熱量就不要吃了啊就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好, 有益身體健康呢

飯后喝茶就可以了！

早上吃點水果中午吃點清淡的晚上喝點奶

假期減肥計劃表標簽：假期,減肥,計劃表我13了，女生，胖胖的，希望可以利用假期減肥，誰能為我最一個計劃表，40天，用office的那個表格軟件就行！！非常感謝！！！！越快越好，呵呵，不符合標準的，比如說只是幾句話，就不用回了，浪費！！匿名回答:3 人氣:4 提問時間:2009-07-03 13:23 檢舉

7，女生寒假減肥計劃

減肥計劃表8.30早上起來一杯蜂蜜水，一個黃瓜一個水煮蛋9.00爬樓梯，練瑜伽10.00跳繩11.00做家務12.00清淡飲食（米飯小量，菜少油。少吃面) 飯后慢走三十分鐘午休14.30一杯鹽水跑步15.30自己喜歡的舞蹈或做其他自己愛干的事17.00仰臥起坐。蹲起。壓腿，蛙跳19.00晚飯水果或稀飯，清淡20.00洗澡，洗簌20.30按摩，敲打全身22.30休息運動要適量，不可喝涼水，無著涼。戒零食。不吃油膩的，肉只吃雞鴨魚，少量。餓了吃水果，如蘋果，香蕉，番茄，堅果，黃瓜

減肥辦法：我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質量。最后祝你減肥成功！

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭發帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長 3、節制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣.引起脫發，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發質量，得了痔瘡還會加速關頂部的脫發。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風。頭發不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發，所以應摘好帽子，頭盔通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死，應先用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑。或根據自己的發質選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高，因此，經常進行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。 9、燙發吹內要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風。燙發，次數也不宜過多，燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發發絲大傷元氣。 10、空調要適應。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗發水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發水。