樱花草涩涩www在线播放,欧美性猛交xxxxx水多,在线精品高清中文字幕

本文目錄一覽

1，怎樣學游泳
2，如何快速學會游泳
3，怎樣學會游泳
4，怎么學會游泳
5，怎么快速學游泳
6，怎么樣才可以快速學會游泳
7，怎樣才會學會游泳
8，學游泳的技巧
9，怎么學游泳
10，學游泳的步驟是什么怎樣才能學會游泳呢

1，怎樣學游泳

不是這樣浮的。首先你的手在水里要順水劃，腳跟上你的手一齊滑動。如果是初學者的話，建議你先學蛙泳。因為那姿勢很容易。因為我是學游泳的，所以，如果按正規的學的話，先自由泳，再蛙泳，再仰泳，再碟泳。如果是老師教也會這樣教。祝你成功！

全身放松心里上不要恐懼身體隨著水流運動就可以浮起來了

因為你害怕，身體沒有完全的放松展開，上半身漏在外面的部分太多了。初學的話，捏著鼻子，手松開，漂在水里裝死，試試感覺一下。先不用學劃水，踩水。

全身要放松，肚子里要憋住氣，要是沒有氣，就沉下去了

怎樣學游泳

2，如何快速學會游泳

00:00 / 00:5270% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

如何快速學會游泳

3，怎樣學會游泳

要學游泳就要先學會潛水，在游泳池水位及腹部的位置，把彩色的重物（一手板大小能沉入水底的就行了）放入水中，戴上潛水鏡憋氣潛入水中把物體撈出，這樣多練習幾次就學會憋氣；學會憋氣后把自己的身體盡量往水底沉，當你覺得沉入水底不是難事的時候，要浮起來就很容易了。

學游泳的基本功是1、站在水中練習換氣：頭入水、憋氣、吐氣，抬頭、吸氣，一次一個動作，練到10秒一個動作，即算及格；2、練好1、后，開始練四肢伸展入水，練飄在水面：同1、一樣的節奏，逐漸加長時間，能飄30秒后，你交可以根據自己的愛好和身體條件學習一種或幾種泳姿了。

你要現在陸地上做蛙泳動作，因為初學者剛開始就先游蛙泳。路上動作步驟就是：先坐在地上把腳伸直，在把腳貼近臀部（腳心向著臀部）注意要把膝蓋夾住不要分開。貼住以后再把腳心向外翻過來再向前蹬出去（蹬出去時要把膝蓋打開一點但依舊向內）蹬出以后再把腿夾住，再重復剛才的動作。這是蛙泳腿的動作，先坐在陸地上做再坐在泳池邊做（把腳伸如水中，）練熟了你就買一塊板在水里蹬蛙泳腿。手抓住板趴在水里蹬。蛙泳手就是：先把手伸出，再把掌心向外翻開，對準走水的位置劃，像畫圈一樣一直劃到胸前在把手伸出，劃到胸前時是呼吸時間，這時要抬頭呼吸。學會手以后套上游泳圈手腿配合游泳。蹬一次腿劃一次手。練好以后去掉游泳圈游一下試試看。這樣你一定可以學會。祝你早日學會。加油！希望采納。

我記得我初學游泳的時候，是先學“飄得” ，開始就不要怕水，在陸地上游泳姿勢學好，當然了最重要的是去學換氣，手的姿勢一定要擺正不然學不好，最后勤加練習，祝愿你能學好游泳。

自由泳~雙腿踏水，雙手向前拍，要拍出水面，呼吸要頭向右邊貼著左手，反復練習就行了。

怎樣學會游泳

4，怎么學會游泳

學會游泳的步驟：1、第一步：憋氣、吐氣。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形；因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來。注意：開始一定要慢！并不斷嘗試不同的吐氣速度；同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好；人在黑暗中容易緊張，此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。2、第二步：水中站立。因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂；初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時向下伸腿，既可踩到池底站立；此練習是為了提高在水中的安全感。3、第三步：滑行。學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行；姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好；此目的是找到在水中前進的感覺；以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。4、第四步：先練分解動作。因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部；即在滑行過程中練習動作，為了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢；一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作。5、第五步：加上手部動作。手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形；以蛙泳為例：手－腳——手－腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中；動作做快了容易，做慢了難，此練習主要練習手腳的協調性。6、第六步：換氣。每次換氣必定是由手部動作幫助完成；無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了；其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。

5，怎么快速學游泳

蛙泳：第一：先去淺水區。可以先用兩手扒住池邊，不要害怕，，深吸一口氣，頭使勁往水里埋，眼睛看著池底，兩腿放松，熟悉熟悉水感，反復幾次，自然就漂起來了。（可以買個泳鏡）第二：然后找一個打水板，手扶住它，練習蹬腿，蹬腿是需要技巧的，你可以觀察一下別人是怎樣蹬的，蹬腿時要使勁。瞪幾下，使勁把頭伸出水面換氣，如此反復，不要急于求成。第三：熟練之后練習蹬一下腿換一次氣，如果實在害怕，就想一想那些比你小的人都學會游泳了，自己也一定行。我就是這樣學游泳的，其實只要會了游泳就不會再害怕往深水區里游，,因為人在水中是會產生浮力的. 中國游泳網 http://www.chinaswim.com/ 51swim-游泳健身網論壇 http://www.51swim.com/mybbs/index.php 中國游泳 http://swimming.sinosports.net/ 鯊魚館游泳網 http://www.swimhk.com/ 校園游泳網 http://www.happyswimmer.org.tw/ 希望對你有幫助！

找朋友叫你學，教練太貴了，也不是單教你

你先帶上游泳圈，再憋氣游泳

我學游泳是先練習游泳的姿勢，后面被我姐姐追著游，一下就會了

憋氣你可以在家里的臉盆中進行!注意,我教學生時,只有不怕水,第一節課就是憋氣憋氣是一定要學的!待你到很熟練的時候:在水里鼻子只吐氣不吸氣.但是一定要保證動作基本到位了情況下,才能真正的開始學游泳,就可以練抬著頭的蛙泳了!而嘴巴是即吐氣有吸氣

快速學游泳的方法：1、注意用口呼吸，不容易嗆水。2、先學悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅持，水中吐氣，起來。（肚子里有氣，才能浮起來，學得才輕松。）3、水下蛙泳：淺池吸氣，下蹲潛入水中，重心前移，腳蹬手劃。（手：雙手前伸，并掌，向左右、下30度、后劃水，提手屈肘。腳：外轉90度，橫蹬開45度，再用力夾腿，可以加速。）4、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬后手劃，手往前伸時，頭在水中吐氣，手劃水時，抬頭快速吸氣，然后收腿。反復練習即可。5、再學自由泳、仰泳、蝶泳、轉身、跳水。6、膽大，不怕喝幾口水，去了三天就會了。

6，怎么樣才可以快速學會游泳

游泳嘛。你要把基礎打好，先憋氣，千萬別游到升處去了。到時，你的身體就會自己浮起來。如果有人在的話就讓他帶你。你就仔細看他如何游泳。或腿要彎，手要哈。當你覺得忍不到的話就把頭仰上來呼吸，在潛水。當你看著自己能換氣的時候，你就可以去升處游泳，要要學會裝站先。如果你還是害怕，就拿筍子套住游泳圈，當忍不住了就帶。還有中：踩水和換氣，要有人在旁邊邊做動作給你看邊教你比較有用。陸耳朵進水，進哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。學游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學會游泳；但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能游了。關鍵就在于得法。所以找個明白人給指點指點是聰明的做法(呵呵，別找二把刀的，教你怎么喝水)。大多數人學游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學不會的。要想盡快地學會游泳，就不要掛這些東西。另外初學者最好是到游泳池學游泳。海里有波浪，會大大增加學習難度。喝幾口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。無論什么技能都有個基本功問題，游泳當然也不例外。學游泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎么掄、腿怎么夾——那準是個二把刀的！那么什么是游泳的基本功？最主要的基本功是換氣。有許多人游了十幾年了，自以為是“會游”，其實他不能算是會游——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會“狗刨”，你也算是“會游”了。學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。學習漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度后，腿部會逐漸下沉，然后緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。反復練習幾次后，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來后，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對于初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之后，再逐漸提高動作質量。這一段的訓練沒有換氣動作，相當于入水后的潛游狀態。不要不耐煩，應該反復地做這個練習，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能滑出七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。潛游熟練后，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來并不難。當你的手臂用力向后劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由游游得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水里，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。由于心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節奏，盡量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛煉。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是游不快。*^ 掌握了換氣，基本上就算能游了。不過在你進入深水區之前，你最好還應該掌握另外兩項技巧——踩水和仰漂。在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎么能夠站在水中呢？其實這項技術一點都不難。首先你應該明白，人體只需要并不大的一點作用力，就可以把頭部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。學習仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助托持，幫助浮起和平衡。即便是掌握了這些技能，也還是要特別注意安全。初學者如果下海，一定不要往里游。風浪大也不能下海。了解更多有用知： http://www.szpool.net 希望采納哦

7，怎樣才會學會游泳

勇氣+不怕苦+不怕累+堅持+游泳館+游泳教練（規范教學）

一、識水性、學漂浮：學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。二、控制呼吸、在水中憋氣：初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。怎樣才能快速學會游泳三、練習劃水和踏水：借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用；用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。四、找陪練人指導：會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。五、報名游泳班：當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗后，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。六、多下水，多練習：以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水后每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關鍵，也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸于體驗，才能更好的把握好游泳的方法，體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。

快速學會游泳的步驟：1、淺池劃走，熟悉水性；2、學習悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下用口鼻慢慢吐氣，起來；（練到背能浮起，肚子里有氣，就能浮起來，學得才輕松）3、學習水下、水上蛙泳：腿先蹬夾后手劃，腳外轉90度，橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行；手30度向兩邊、向后劃水；換氣：手往前伸時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手劃水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿；可讓人托著下巴練習蛙泳，三天就會，再學自由泳、仰泳、蝶泳、踩水等。

方法/步驟身體姿勢：自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩，軀干圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。腿部動作：自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然并攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。臂部動作自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。4臂、腿和呼吸和配合技術：自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水后，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，并開始轉頭還原。然后，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。

快速學游泳的方法：1、用口呼和吸，不容易嗆水，不能用鼻子呼吸。2、先學悶水：站在淺水吸氣，下蹲低頭入水，堅持，水中用口吐氣，起來。（肚子里有氣，才能浮起來，學得才輕松。）3、水下蛙泳：深吸氣，潛入水中，重心前移，腳蹬手劃。（手：雙手前伸并掌，向左右、下30度、后劃水，提手曲肘。腳：外轉90度，橫蹬開45度，再用力夾腿，快速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬后手劃，手往前伸時，頭在水中吐氣，手劃水時，抬頭快速吸足氣，再收腿。反復練習即可。5、再學自由泳、仰泳、蝶泳、轉身、跳水。6、膽大，不怕喝幾口水，三天就會

8，學游泳的技巧

一、熟悉水性的教學口訣：1.水中行走練習：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩身要正，身體還要略前傾，前進后退再轉身。2.頭浸水憋氣練習：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩再抬頭。4.蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿并攏腹部收，身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來后收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學口訣：1.腿部動作教學口訣：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對準水，向后弧型蹬夾水，向后弧形蹬夾水，兩腿并攏漂一會。2.手臂動作教學口訣：兩臂前伸要放松，五指并攏掌朝下，劃水開始臂內旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，劃至肩前快內夾，掌心相對收額前，迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學口訣：劃水腿不動，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一會。三、自由泳教學口訣：1.腿部動作教學口訣：身體俯臥成直線，手抓浮板臂前伸，兩腿并攏繃腳尖，上下交替來打水，大腿發力帶小腿，小腿和腳鞭狀打，動作連貫有節奏，減少阻力向前進。2.手臂動作教學口訣：身體俯臥似狗刨，兩臂輪流來劃水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前劃，劃至肩下再推水，推至大腿臂伸直，劃水路線呈“S”，先慢中快后加速。3.上下肢配合教學口訣：身體呈俯臥，頭部要放平，兩臂輪流劃，兩腿交替打，形狀象爬行，故而稱爬行，換氣要轉頭，臂腿不停頓，協調配合好，6比2比1。

我的經驗和你分享一下，可以自己學呀，蛙泳和自由泳都不難，但是屬于兩種不同的方式，開始最好鉆心學一種，去泳池5次應該能游25米，不要連續去。這是我教人的經驗。給你個自學的建議，第一天先練漂浮，蹬墻漂浮，尋找滑行的感覺，練1個小時，然后練一個小時蹬腿，休息兩天再去，第二天先用半個小時蹬墻漂浮，然后開始繼續蹬腿，一個小時，最后半個小時加上手部動作可以回家休息兩天了，第三天同樣用半個小時蹬墻漂浮，再用半個小時蹬腿，適當加上手部動作，然后在岸邊做一些呼吸練習，可以下水試著呼吸，直到感覺很累了回家。休息一天，第四天先做半個小時蹬腿動作，接著在用半個小時加上手部和呼吸，給自己設定一個較短的目標去完成，最后再給自己設定一個較長的目標完成。最好是25米，用盡全力去游幾次，直至沒有體力，回家好好休息，第五天，先用力完成25米游泳，幾次后用最慢的速度游，頭腦里想著怎么去做動作。這時候你就基本學會游泳了。這些方法可以學蛙泳也可以學自由泳。關于游泳動作開始的時候不要想太多，到第五天的時候要認真回想，最好看看網上視頻。腿的動作很重要，看看網上視頻怎么做，同時在泳池里找個會的人幫幫你就OK了，不要連續去學，中間要休息一兩天，這樣進步會快一點，祝你早日學會

快速學會游泳的方法： 1、游泳時用口呼和吸，不容易嗆水，不能用鼻子呼吸；下水前做準備活動，不容易腳抽筋。2、先學悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅持，水中用口慢慢吐氣，起來，練到背能浮起。（肚子里有氣，才能浮起來，學得才輕松。）3、水下蛙泳：淺池用口吸氣，潛入水中，重心前移，腳蹬手劃。（手：雙手前伸并掌，向左右、下30度、后用力劃水，提手曲肘。腳：外轉90度，（腳趾向兩邊）橫蹬開45度，再用力夾腿，（夾腿很重要）快速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬夾、后手劃，手往前伸時，頭在水中吐氣，手劃水時，抬頭快速吸足氣，再收腿。反復練習即可。5、再學自由泳、仰泳、蝶泳、轉身、跳水。6、膽大，不怕喝幾口水，去了三天就會。

上面太多廢話了，你先熟悉水性后馬上學踩水，踩水應該不用學，下了深水自然會的，踩水的姿勢跟蛙泳差不多，之后可以學蛙泳了，我建議你先學蛙泳。熟悉水性的方法一般是漂浮或者抓住浮板打腿滑行。。如果踩水不懂，要到網上找視頻了，這說不清的，總之會了踩水對自己的水性也是提高，也為蛙泳打下基礎。。

9，怎么學游泳

閉氣,把整個身體處于水中，全身放松，身體上浮這是第一步，然后雙手扶岸 , 做雙腳的打水動作. 也就是主要先把后面先協調了。然后在比較淺的地方。不用手。也光用下肢練習. 然后上身協調練習，就先在淺的地方熟悉熟悉水的感覺吧. 然后多看看其他人也就會了。游泳最重要的是實踐自己去感受要做到：看聽思行動。看別人怎么游自己去了解：聽別人說動作要領說感受；思考自己應該怎么做平時想想自己要怎樣才能做好；用行動去改正自己

我告訴你我是怎么學會游泳的吧...小時候我也很想學,但是一直學不會.有一次我舅舅把我托起來往湖中間游去,到了中心把我扔湖里說:"自己跟著我游回來,沒人會拉你."我靠,我當時那個汗啊,求生欲望一來,就用他先前教我的動作,彈啊,劃啊,后來我終于自己游回岸邊了....然后我驚訝的發現,我會了!!!

初學游泳者以學蛙泳為主,蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢,也是最古老的一種泳姿,早在2000-4000年前,在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳。 18世紀中期,在歐洲,蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢,在20世紀初期的自由泳比賽中(不規定姿勢的自由游泳),蛙泳不如其它姿勢快,使得蛙泳技術受到排擠。在當時的游泳比賽中,一度沒有人愿意采用蛙泳技術參加比賽,隨后國際泳聯規定了泳姿,蛙泳技術才得以發展。蛙泳的技術環節分: 一、蛙泳身體姿勢二、蛙泳腿部技術三、蛙泳手臂技術四、蛙泳配合技術一、蛙泳身體姿勢蛙泳在游進之中,身體不是固定在一個位置上,而是隨著手、腿的動作在不斷的變化。當一個動作周期結束后,身體應展胸、稍收腹、微塌腰,兩腿并攏,兩臂盡量伸直,頸部稍緊張,頭置于兩臂之間,眼睛注視前下方。整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作(見下圖)。二、蛙泳腿部技術蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻角、蹬夾水和滑行四個階段,這四個環節是緊密相連的完整動作。收腿手腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置,同時即要減少阻力,又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時,兩腿隨著吸氣的動作,自然放下,同時兩膝自然逐漸分開,小腿向前回收,回收時兩腳放松,腳跟向臀部靠攏,邊收邊分。收腿是力量要小,兩腳和小腿回收時要收在大腿的投影截面內,以減少回收時的阻力。收腿結束后,大腿于軀干約成120-140度角,兩膝內側大約與髖關節同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角,并使小腿盡量成垂直姿勢,這樣能為翻腳、蹬水做好有利的準備。翻腳在蛙泳腿的技術中,翻腳動作很重要,它直接影響到蹬水的效果。收腿即將結束時,角仍向臀部靠近,這時膝關節向內扣,同時兩腳向外側翻開,使腳和小腿內側對好蹬水方向,這樣能時對水面加大,并偉大腿發揮更大力量做好積極準備。收腿與翻腳、蹬水是一個連續的完整動作過程。正確的反腳動作,是在收腿未結束前就已開始,在蹬水開始完成。如果翻腳后,腿稍有停滯,則會破壞動作的連貫性并增大阻力。蹬夾水蛙泳腿部動作效果的好壞,完全取決于蹬夾水技術的正確與否。蹬水應由大腿發力,先伸髖關節,這樣使小腿保持盡量垂直對水的有利部位,向后做蹬夾水的動作,其次是伸膝關節和踝關節,蹬夾水的動作實際是一個連續的完整動作,只是蹬水在先,夾水在后。實際上在翻腳的動作中,兩膝向內,兩腳向外已經為蹬夾水固定住唯一的方向。蹬夾水效果的好壞不但取決于腿部關節移動的路線和方向,以及蹬夾水是對水面積的大小,最主要的是取決于兩腿蹬夾水的速度和力量的變化,蹬夾水的速度是從慢到快,力量是從小到大的。滑行蹬夾水結束后,腳處于水平面的最低點,這是身體隨著蹬水的動力向前滑行,腰部下壓,雙腳接近水面,準備做下一個循環作。三、蛙泳手臂技術蛙泳手臂劃水動作可以產生很大的推動力,掌握合理的手臂劃水技術,并且使之與腿和呼吸動作協調配合,能有效的提高游進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、滑下(也可叫做“抱水”或“抓水”)、劃水、收手和向前伸臂幾個階段。這幾個階段也是緊密相連的完整動作。開始姿勢當蹬水動作結束時,兩臂應保持一定的緊張,自然向前伸直,并與水面平行,掌心向下,手指自然并攏,是身體成一條直線,形成較好的流線型。滑下(抓水)從開始姿勢起,手臂先前伸,并使重心向前,同時肩關節略內旋,兩手掌心略轉向外斜下方,并稍屈手腕,兩手分開向側斜下方壓水,當手掌和前臂感到有壓力時,就開始劃水.抓水動作一方面能給劃水創造有利條件,另一方面還能造成身體上浮和前進的作用。抓水的速度,根據個人的水平不同而不同,水平較高者抓水較快,反之則慢。劃水當兩手做好抓水動作、兩比分制成大約40-45度角時,手腕開始逐漸彎曲,這時兩臂兩手逐漸積極的做向側、下、后方的屈臂劃水動作。劃水時,手的運動應該分為兩個部分,前一部分:手向外——向下——向后運動,水流從大拇指流向小拇指一邊。后一部分:手向內——向下——向后運動,水流從小拇指流向大拇指一邊。在劃水中,前臂和上臂彎曲的角度是在不斷的變化,其標準是以能發揮出最好的力量為準則。在整個劃水過程中肘關節的位置都比手高。手運動的路線,不應到肩的下后方,而應在肩的前下方。其速度是從慢到快,至收手時應達到最快速度。收手收手是劃水階段的繼續。收手時,收的運動方向為向內、向上、向前。手的迎角大致為45度角。由于前臂外旋,掌心逐漸轉內。收手動作應有利于做快速向前的伸手動作,并且肘關節要有意識的向內夾的動作。當手收至頭前下方時,兩手掌心時由后轉向內——向上的姿勢,這使大臂不應超過兩肩的橫向延長線。在整個收手動作過程中,手的動作應積極、快速、圓滑,收手結束時,肘關節應低于手,大、小臂的角度小于90度角。向前伸臂向前伸臂是由伸直肘關節、肩關節來完成的,掌心由開始的向上逐漸轉向內,雙掌合在一起向前伸出,在最后結束前逐漸轉向下方。蛙泳整個臂部的動作路線無論是俯視或仰視都是橢圓形的,并且是一個連貫、力量從小到大,速度從慢到快的完整過程。四、蛙泳配合技術手臂滑下(抓水)的同時,開始逐漸抬頭,這時腿保持自然放松、伸直的姿勢。手臂劃水時,頭抬至眼睛出水面,腿還是不動。只有收手時才開始收腿,并稍向前挺髖,這時頭抬至口出水面,并進行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭,用鼻或口鼻進行呼氣,并且在手臂伸至將近二分之一處時,進行蹬夾水的動作,之后,讓身體伸展滑行一段距離,蹬速度降低時進行第二個周期的動作。在蛙泳的游進過程中,一般都是一個周期一次呼吸,這樣有利于機體的有氧供應,從而降低疲勞速度。需要注意:在抬頭吸氣前,必須要將體內的廢氣全部吐完,這樣才能吸進新鮮氧氣。

其實游泳不難、難得是如何克服自己不敢再水中橫著的恐懼、看著別人游泳、都覺得很輕松、但是自己就不敢、因為怕嗆水、說實話、的確很難受、嗆一次水、對水的恐懼就更深了、即使別人在怎么說、也不敢下、但是、只要克服了對水的恐懼、把它當朋友、就ok、

10，學游泳的步驟是什么怎樣才能學會游泳呢

1. 要敢于邁出第一步：如果上周四不邁出這第一步，很可能以后也不會邁出。所以大家如果碰到了合適的提升自己機會，一定要勇敢邁出第一步。 2. 要理性思維。有些人在做一件事時會害怕，這是因為缺乏理想思維。我在第一次下水時是這樣理性思維的：在游泳池里要比真正落水安全得多，如果在游泳池都不敢下水，那真正落水怎么辦？落水后最糟糕的情況是什么？是沉底，但我在游泳池的淺水區，就算沉底，只要一站起來就沒事了。除了沉底外，其它情況沒有更可怕的了。正是因為有了這種理性思維，我在游泳池里第一次下水時，雖然一些意外情況如耳朵進水讓我恐懼，但很快都克服了，并開始享受學習游泳的樂趣。我還碰到了下了十多次游泳池但還是不敢把頭浸入水里，只敢用手扶著泳池邊的人。這種人如果能這樣想：我來游泳池的目的就是為了學會游泳，如果我總是這樣，是永遠學不會游泳的，只要能戰勝恐懼，就學會了一半！ 3.目標和手段明確。我游泳的目標很明確：在游泳的開始階段是訓練自己就是意外落水也不會被淹死，中級階段才是健身。于是我有針對性進行練習。針對真實落水時往往沒有漂浮裝置的情形，我一開始就不使用救生圈等漂浮裝置進行練習，因為這樣練，雖然在游泳池有救生圈不會被淹死，如果真落水時還是要被淹死；針對真實落水后只有依靠自己的力量浮起來并換氣才能不被淹死，我就專門練習如何能漂浮和換氣。在我明確的目標下，雖然沒人陪伴和教我，單憑自己練習，也只用了三次就能夠橫渡深水池了，初步實現了落水后短時間內不會被淹死的目標。 4. 克服拖延。拖延其實是一種懦弱。有很多初學者不敢進一步任自己漂浮而只敢抓著池邊，他們是在想“再過幾次，我在松手”，其實越是這么想，膽子會變得越小，就更要拖延。所以我第一次就沒有借助任何扶手，我就直接狠下心來讓自己自由漂浮，這樣只用了10分鐘，我就學會了很多人10天也學不會的漂浮。當你要拖延時，你可以想，“在我真正落水時是不可能有時間拖延的”，也許能有助于你速戰速決。

其實游泳是一個特別時尚的運動，然后怎樣才能學會游泳，這主要就要看你師傅的功力了，我們都知道一般你學一樣東西總是會有一個人教你的。有些人學游泳是他的爸爸媽媽教會她，有些人學游泳是他的同學交給他，有些人學會游泳是他交錢，然后雇了一個教練才學會的。其實學習游泳的途徑非常多，你可以去像自己的爸爸媽媽學習，也可以向自己的同學請教，也可以通過朋友，然后學會游泳，當然也可以去報一個輔導班，然后通過教練的指導，最終將這個游泳者求生技能學會。我覺得想要學會游泳。首先你必須不能怕水，這個時候你可以先在家里面的臉盆里面先練習一下，然后學會了憋氣，然后就有可能不怕水了，然后到了水里的時候，我們可以先從簡單的漂浮練起來，然后慢慢的將自己的水感培養好了之后，再可以進行下一步的學習，一般都是從蛙泳學起來，如果學會了蛙泳之后，你就可以游得特別遠的時間特別的長。我們都知道其實花泳是非常簡單，但是你要想有更加專業的話，你還是去向教練請教一下是比較好的，當然也可以通過一些視頻網站上面的一些學習也是可以的。

先在岸上練習打腿，劃水，用臉盆練換氣，再用一種特制泡沫板（體育用品店都有）在水中練習以上動作，熟練后把三個動作連貫起來就可以了，一個暑假完全可以學會。一定要去正規游泳館，以保障安全

學游泳的步驟如下：1、水中行走。這是初學者下水后的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，并初步學會在水中維持身體平衡的方法。（1）兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。（2）一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向后劃水，同時在水中行走。（3）不借助任何支撐物，兩臂在胸前做向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側、向后的行走。2、學會呼吸。不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。（1）站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。（2）熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，并且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。3、漂浮練習。學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。（1）抱膝漂浮練習。兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。站立時，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側。（2）展體漂浮練習。兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。（3）滑行漂浮練習。蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。擴展資料：游泳注意事項1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。5、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。參考資料：搜狗百科-游泳