第二個問題，左旋肉堿有什么副作用嗎。左旋肉堿有副作用嗎左旋肉堿是一種膳食補劑，理論上來說對人體是沒有任何副作用的，說到底，它只是一個“線粒體搬運工”罷了，運動的同時使用左旋肉堿確實比不用左旋肉堿效果要好，只有當人體消耗了大量能量，體內原有的左旋肉堿不足以讓脂肪轉化時，補充左旋肉堿才有效。

1、左旋肉堿有用嗎？

左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解?？梢哉f肉毒堿是轉運脂肪酸的載體，在長時間大強度運動中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（脂肪）。

左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關鍵物質，能夠在機體內除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細胞內的能量得到平衡，左旋肉堿在減肥過程中真正達到了世界衛生組織（WHO）所規定的健康減肥三大標準：不厭食、不腹瀉、不乏力。如果運動量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥并無幫助，

一般情況下（運動量不是很大），人體會自行合成足夠的左旋肉堿，不會出現左旋肉堿缺乏的問題。只有在運動量很大，如運動員或運動健身人士，單位時間內能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時，才有可能（很多研究報告支持，也有研究報告否定）出現左旋肉堿合成“相對不足”的情況，此時，額外服用左旋肉堿，擴大運輸車隊（載體）的規模，在單位時間內給工地（線粒體）運送更多的磚（脂肪酸），顯然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

2、左旋肉堿真的能減肥嗎？是否有副作用呢？

你好，我是Edisi0n，非常高興能回答這個問題，左旋肉堿真的能減肥嗎左旋肉堿的本質其實不是減肥，它只是輔助運動的一種補劑而已。它能起到的作用就是增強運動表現，加速能量燃燒，說到底，它只是一個“線粒體搬運工”罷了，運動的同時使用左旋肉堿確實比不用左旋肉堿效果要好。但是光吃左旋肉堿不運動，一點效果都沒有哦，

使用左旋的效果因人而異，想要減肥，最關鍵的一點還得靠運動，左旋肉堿只是錦上添花。左旋肉堿有副作用嗎左旋肉堿是一種膳食補劑，理論上來說對人體是沒有任何副作用的，我們日常的飲食里也能攝入少于的左旋肉堿，它通常存在于紅肉(顏色是紅的肉)中，比如牛肉，羊肉這些。所以減肥不要不吃肉，吃點肉反而有助于減肥，但是我們在市面上買到的左旋肉堿，有的同學曾向我反應，說吃了以后會有心慌和爆痘的情況。

3、左旋肉堿真的有用嗎，有沒有副作用？

題主問的第一個問題應該是，吃左旋肉堿減肥有沒有用吧？左旋肉堿是一種具有多種生理功能的類氨基酸化合物，是1905年俄國科學家首先在肌肉抽提物中發現的，左旋肉堿作為一種食品營養強化劑，已被廣泛應用于醫藥、保健品和食品等領域。左旋肉堿能促進脂肪酸氧化，以產生能量，但它并不能直接分解脂肪，只在其中充當運載工具的角色。

普通人完全可以通過自身合成和日常飲食（如畜肉、禽肉、魚和乳制品）獲取充足的左旋肉堿，正常條件下，每天通過飲食攝入的左旋肉堿大約為50毫克，人體合成的左旋肉堿大約為20毫克。嚴格素食的人每天吸收的左旋肉堿少于5毫克，他們對左旋肉堿的需求幾乎完全依賴生物合成，有一些研究認為，口服左旋肉堿能加速脂肪酸氧化，進而降低體內脂肪的積累，配合有氧運動和低熱量膳食能幫助減肥。

不過，酶促反應動力學指出，人體肌肉在靜態時有足夠的游離左旋肉堿，只有當人體消耗了大量能量，體內原有的左旋肉堿不足以讓脂肪轉化時，補充左旋肉堿才有效。也就是說，健康人群在不運動，也沒有膳食能量控制的情況下，光吃左旋肉堿對減肥是無效的，第二個問題，左旋肉堿有什么副作用嗎？動物毒理實驗和致突變性研究均顯示，即使很高劑量的左旋肉堿也沒有對產生遺傳毒性、生殖毒性和致突變作用。