當腿要向上踢的時候，要迅速將身體重心移到另一條腿上，放松要向上踢的那條腿的肌肉，這樣就可以輕輕向上踢了,練習踢腿9時，一定要保持動作的規范,側踢訓練::1,2.側踢是跆拳道里的叫法，散打里的側踢和另外兩個略有不同,正確的做法是等待腿部實施，待身體重心轉換完成后再踢出另一條腿,右踢腿和左踢腿。
1。輕輕抬起你的腿。當腿要向上踢的時候，要迅速將身體重心移到另一條腿上，放松要向上踢的那條腿的肌肉，這樣就可以輕輕向上踢了。踢腿像風一樣快。為防止摔倒，也可以背靠墻壁或肋骨練習。2.快速踢腿。腿從下到上快速擺動到面部，這里有一個加速過程。踢臀的時候要往后坐，腿部發力。練習踢腿 9時，一定要保持動作的規范。你寧愿踢到胸部上方，而不是抬起支撐腿的腳跟或彎曲膝蓋，或彎曲背部并用頭碰腳趾。這些都說明你腿部的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持按踢結合，堅持練習，腳會碰到額頭的。3、腿要穩。初學者往往一著地就踢對方的腿，導致腿重，身體歪的現象。這是因為被踢的腿剛落地時，身體的重心還在原來的支撐腿上，腿落地時重心發生偏移，必然導致上述現象。正確的做法是等待腿部實施，待身體重心轉換完成后再踢出另一條腿。其實這種做法也有利于連環腿法在實戰中的應用。
目前我只知道三種踢法。如下:向后踢腿:1。雙手扶著欄桿站著。2.最大限度踢右腿。3:換腿，最大限度踢左腿，重復15次。側踢訓練::1。雙腳并攏，站在原地。2.抬起左腿，向左踢。保持上半身不動。3.換腿，右腿向右踢，重復15次。轉發踢腿:1。保持身體挺直，雙手叉腰。2.右腿最大限度向前踢，邁一小步。3.換腿，同樣保持左腿伸直向前踢腿，重復15次。
3、散打的正蹬和側踢怎么練啊1。左正踢法:實戰站立，右腳向上，臀部朝向前方，左腿彎曲抬起腳尖勾住后背；同時，將臀部和左腳向前直推至腳掌處，右踢腿和左踢腿。【動作要領】:快速抬膝，蹬車時，走直線，有穿透力，2.側踢是跆拳道里的叫法，散打里的側踢和另外兩個略有不同。散打側踢的基本動作是:以左側實戰情況為例，膝蓋彎曲抬起左腿，腳尖向后勾，臀部朝向前方，水平面向目標，臀部向前推，達到雙腳，一般來說，側踢遵循三個步驟:抬膝、轉髖、發力。【動作要領】快速抬膝，踢腿時臀部向上，有穿透力。
