籃球運(yùn)球教學(xué)，籃球運(yùn)球教學(xué)

來源：整理時(shí)間：2023-01-09 21:26:18 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，籃球運(yùn)球教學(xué)

科比

就是一個(gè)苦練

運(yùn)球教學(xué)系列視頻： http://v.youku.com/v_show/id_XOTQyOTYxNDQ=.htmlhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTQwNDI1NjA=.html http://v.youku.com/v_show/id_XOTQyOTYyMDg=.html

最簡(jiǎn)單的，假動(dòng)作，變向然后加速過人

找教練學(xué)習(xí)吧

原地單手運(yùn)球，再進(jìn)度到行進(jìn)間運(yùn)球！反復(fù)練習(xí)就會(huì)在無形中得到提升……

籃球運(yùn)球教學(xué)

2，籃球運(yùn)球小技巧有哪些

控球面對(duì)防守時(shí)最怕被拍，背對(duì)防守時(shí)最怕被掏。面對(duì)防守時(shí)，對(duì)方有兩種搶斷法： 1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時(shí)上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。對(duì)付第一種斷法,只需在對(duì)手沖上來時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在對(duì)方前進(jìn)路線上,對(duì)方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。對(duì)付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了。背對(duì)防守時(shí),對(duì)方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對(duì)付對(duì)方逼你掏你的最好辦法就是主動(dòng)去擠他,一旦擠住他,他就行動(dòng)不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對(duì)一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對(duì)方,一邊控球一邊上籃。同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對(duì)方腰上，這樣對(duì)方的動(dòng)向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人。

籃球運(yùn)球小技巧有哪些

3，籃球三步運(yùn)球技巧

手腳配合得當(dāng)都會(huì)

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說是“三步上籃”其實(shí)只有兩步而已： 1-先讓練習(xí)拍球、運(yùn)球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。 2-然后就是練習(xí)上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點(diǎn)，右腳落地時(shí)候，在心里喊“一”，下一步左腳落地時(shí)候，喊“二”，然后順勢(shì)把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動(dòng)身體向上跳，這個(gè)姿勢(shì)是模仿我們上籃起跳的動(dòng)作，一定要練熟，動(dòng)作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習(xí)左膝蓋上抬抬） 3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時(shí)候把球拿在手里，左腳落地右膝蓋上抬的時(shí)候把球向上拋，作投籃狀，投籃應(yīng)該會(huì)吧？ 4-從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場(chǎng)時(shí)候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時(shí)大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。 5-投籃時(shí)候的瞄點(diǎn)，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。注意兩點(diǎn)： 1-上面我介紹的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。 2-順序是先邁一大步后邁一小步，然后起跳，跳得越高，球出手時(shí)離籃板越近，就越容易進(jìn)球。 3-在此之前最好多練習(xí)一下籃下的擦板投籃。 4-這是最基本的上籃，這個(gè)練好以后再練那些花哨的上籃動(dòng)作比較好！此外，多看別人打球和上籃，自己多加練習(xí)，對(duì)你也會(huì)有很大幫助的~ 希望你打得越來越好！

一步大二步小三步往上跳手指往外撥

一大二小三上跳

籃球三步運(yùn)球技巧

4，籃球怎么學(xué)胯下運(yùn)球

跨下運(yùn)球是利用往右側(cè)前進(jìn)時(shí)，在左腳為前導(dǎo)腳瞬間，球位置在身體右側(cè)偏后，然后將右肩膀壓低、右手再將球壓低，并由跨下往左前方用力推、撥而換成左手運(yùn)球；同時(shí)間右腳尖轉(zhuǎn)向左，右腳尖再用力往左前方蹬，左手持續(xù)運(yùn)球右手保護(hù)球，整個(gè)過程眼睛需看到籃框才能看到所有隊(duì)友與對(duì)手。注意的是，球體最好是斜線通過跨下，亦即球要由跨下?lián)Q邊時(shí)，球位置最好在身體后方，不要在體前，當(dāng)然，你假如球感很好，就算球體在身體前方，你也可以將球拉往身體后面之后，再由跨下?lián)Q邊而行進(jìn)。再復(fù)習(xí)一次，跨出左腳往右側(cè)運(yùn)一次球，注意，此時(shí)球體不要讓它彈跳超過身體，而當(dāng)對(duì)手跟隨，在你將要運(yùn)第二次球壓下瞬間，將球經(jīng)由跨下用力「推、撥」往左側(cè)。這練習(xí)方法一，原地左右換手運(yùn)球，二是左右換手運(yùn)球前進(jìn)，注意：由右手要將球換到左側(cè)是左腳在前，由左手要將球換到右側(cè)是右腳在前；三是原地前弓后箭的跨下運(yùn)球，四是走路跨下運(yùn)球，五是小跑步跨下運(yùn)球，六是前進(jìn)與后退交叉運(yùn)用的跨下運(yùn)球，七是委請(qǐng)朋友站立原地，在他可伸、撥、抄球情況下，你運(yùn)用往左、往右的跨下運(yùn)球，八是委請(qǐng)你朋友在可以移位下做，伸、撥、抄球情況，然后你利用左右跨下運(yùn)球過人，最后到斗牛場(chǎng)「實(shí)驗(yàn)」你練習(xí)的成果。附錄給：以小個(gè)子隊(duì)員左手帶球?yàn)槔M(jìn)攻隊(duì)員站在球場(chǎng)右側(cè)（進(jìn)攻方向的右側(cè)）底線，面對(duì)籃筐持球，面對(duì)防守隊(duì)員，進(jìn)攻隊(duì)員用右手向右前方運(yùn)球做溜底線的假動(dòng)作，拍一下球，并且左腳向右前方跨出一步，然后迅速做跨下運(yùn)球動(dòng)作使球運(yùn)到進(jìn)攻隊(duì)員的左側(cè)，防守隊(duì)員因向右防守而來不及回防，進(jìn)攻隊(duì)員得以從左路突破到籃下，然后面對(duì)籃板雙腳同時(shí)落地做急停跳投的假動(dòng)作，這時(shí)，防守隊(duì)員必將跳起封蓋，進(jìn)攻隊(duì)員以右腳為軸左腳向前跨出一步，避過防守隊(duì)員的封蓋，到籃下打板投籃可輕松得分。

5，籃球運(yùn)球應(yīng)該怎樣運(yùn)

運(yùn)球時(shí)一定要抬頭,靠手對(duì)球的感覺來練習(xí),養(yǎng)成好習(xí)慣在以后的比賽中會(huì)受益,這樣可以隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況,最短時(shí)間內(nèi)完成組織進(jìn)攻. 低運(yùn)球動(dòng)作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊(duì)員的一側(cè)，用身體和腿保護(hù)球。同時(shí)，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續(xù)前進(jìn)。動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協(xié)調(diào)一致。高運(yùn)球動(dòng)作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的后側(cè)上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。運(yùn)球轉(zhuǎn)身 ★動(dòng)作方法（以右手運(yùn)球?yàn)槔寒?dāng)對(duì)手堵截運(yùn)球路線時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員將球控制在身體右側(cè)；左腳向前跨出一步為中樞腳，置于對(duì)手兩腳之間，然后右腳用力蹬地后撤，順勢(shì)做后轉(zhuǎn)身動(dòng)作。在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側(cè)后方落地，轉(zhuǎn)身后換用左手推拍球，從對(duì)手的身體右側(cè)突破。 ★動(dòng)作要點(diǎn)：運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)，使上臂緊貼軀干來減小球的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，同時(shí)運(yùn)球臂提拉球的動(dòng)作和腳的蹬地，跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作緊密結(jié)合。轉(zhuǎn)身時(shí)要加力運(yùn)球，以加大球反作用力，增加手觸球的時(shí)間，利于拉引球動(dòng)作的完成。體前變向換手運(yùn)球動(dòng)作方法：運(yùn)球隊(duì)員要從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)快速成運(yùn)球，當(dāng)對(duì)手向左側(cè)轉(zhuǎn)移身體重心準(zhǔn)備堵截時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然變換運(yùn)球的方向，用右手按拍球的右側(cè)上方，并靠近身體向左側(cè)送拍球，使球的落點(diǎn)靠近左腳，向身體左側(cè)反彈，同時(shí)，右腳向左前方跨步，上體左轉(zhuǎn)側(cè)肩，以臂、腿、上體保護(hù)球，換左手按拍球左側(cè)上方，從對(duì)手右側(cè)運(yùn)球突破。

6，籃球怎么運(yùn)球和快速變向過人

運(yùn)球是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻重要的手段之一，它不僅是個(gè)人擺脫防守進(jìn)行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。 1.高運(yùn)球高運(yùn)球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。 [動(dòng)作方法]：運(yùn)球時(shí)，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：運(yùn)球的手虎口沖前。注意球的落點(diǎn)。原地運(yùn)球時(shí)，手要控制球的正上方。行時(shí)間運(yùn)球時(shí)，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動(dòng)作。 2.低運(yùn)球低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。 [動(dòng)作方法]：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球的同時(shí)用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。 3.運(yùn)球急起急停 [動(dòng)作方法]：在快速運(yùn)球中，突然急停時(shí)，手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：運(yùn)球急停急起時(shí)，要停得穩(wěn)、起得快。 4.體前變向換手運(yùn)球變方向運(yùn)球，是運(yùn)球隊(duì)員接近對(duì)手時(shí)，突然向左或向右改變運(yùn)球方向。 [動(dòng)作方法]：運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球，然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。變向時(shí)，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：右手變左手運(yùn)球時(shí)，手球配合要合理，變向要及時(shí)。 5.背后運(yùn)球背后運(yùn)球，是進(jìn)攻隊(duì)員在運(yùn)球過程中遇到對(duì)手堵截，無法采用體前變向運(yùn)運(yùn)球時(shí)，可采用背后運(yùn)球突然改變前進(jìn)方向，借以擺脫防守。 [動(dòng)作方法]：以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔Ｗ兿驎r(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。 6.轉(zhuǎn)身運(yùn)球 [動(dòng)作方法]：以右手運(yùn)球?yàn)槔Ｗ兿驎r(shí)，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心，拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連貫。 7.壓臂式運(yùn)球壓臂式運(yùn)球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對(duì)手貼身防守、保護(hù)球時(shí)用。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚(yáng)下按迎送球的動(dòng)作，球的落點(diǎn)在身體側(cè)后方。 8.胯下運(yùn)球突破動(dòng)作胯下運(yùn)球突破，當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截、貼得很近時(shí)，運(yùn)球運(yùn)用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\(yùn)球變方向突破。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：如右手胯下運(yùn)球變向時(shí)，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運(yùn)球突破對(duì)手

7，怎么學(xué)會(huì)運(yùn)球細(xì)節(jié)動(dòng)作要領(lǐng)

1.高運(yùn)球高運(yùn)球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。 [動(dòng)作方法]：運(yùn)球時(shí)，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：運(yùn)球的手虎口沖前。注意球的落點(diǎn)。原地運(yùn)球時(shí)，手要控制球的正上方。行時(shí)間運(yùn)球時(shí)，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動(dòng)作。 2.低運(yùn)球低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。 [動(dòng)作方法]：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球的同時(shí)用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。 3.運(yùn)球急起急停 [動(dòng)作方法]：在快速運(yùn)球中，突然急停時(shí)，手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：運(yùn)球急停急起時(shí)，要停得穩(wěn)、起得快。 4.體前變向換手運(yùn)球變方向運(yùn)球，是運(yùn)球隊(duì)員接近對(duì)手時(shí)，突然向左或向右改變運(yùn)球方向。 [動(dòng)作方法]：運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球，然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。變向時(shí)，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：右手變左手運(yùn)球時(shí)，手球配合要合理，變向要及時(shí)。 5.背后運(yùn)球背后運(yùn)球，是進(jìn)攻隊(duì)員在運(yùn)球過程中遇到對(duì)手堵截，無法采用體前變向運(yùn)運(yùn)球時(shí)，可采用背后運(yùn)球突然改變前進(jìn)方向，借以擺脫防守。 [動(dòng)作方法]：以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔Ｗ兿驎r(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。 6.轉(zhuǎn)身運(yùn)球 [動(dòng)作方法]：以右手運(yùn)球?yàn)槔Ｗ兿驎r(shí)，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心，拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連貫。 7.壓臂式運(yùn)球壓臂式運(yùn)球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對(duì)手貼身防守、保護(hù)球時(shí)用。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚(yáng)下按迎送球的動(dòng)作，球的落點(diǎn)在身體側(cè)后方。 8.胯下運(yùn)球突破動(dòng)作胯下運(yùn)球突破，當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截、貼得很近時(shí)，運(yùn)球運(yùn)用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\(yùn)球變方向突破。 [動(dòng)作要點(diǎn)]：如右手胯下運(yùn)球變向時(shí)，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運(yùn)球突破對(duì)手運(yùn)球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員：在不能傳球給隊(duì)友時(shí)可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動(dòng)至更有利的位置以傳球給隊(duì)友；或等待隊(duì)友到位接傳球時(shí)控制住球；自己向籃框方向運(yùn)球并完成投籃或上籃。你應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣運(yùn)球，更應(yīng)該學(xué)會(huì)什么時(shí)候運(yùn)球，什么時(shí)候該傳球。應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。運(yùn)球時(shí)應(yīng)該抬頭，時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況。如果運(yùn)球時(shí)只顧低頭看球，很容易被對(duì)手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。控制性運(yùn)球當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。快速運(yùn)球此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。變速運(yùn)球運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。基本要領(lǐng) 1. 手拘,不是手掌心,是運(yùn)球時(shí)手觸的部位.因?yàn)檎菩牟粔蜢`敏,無法精確運(yùn)球時(shí)的重心高度及方向.最簡(jiǎn)單的檢測(cè)方式,是到人車稀少的路上練習(xí)運(yùn)球.若是手掌臟了.就表示動(dòng)作錯(cuò)誤. 2. 運(yùn)球時(shí)要盡量貼身,且重心放低.你看一些頂尖後衛(wèi)的運(yùn)球,簡(jiǎn)直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速運(yùn)球,你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習(xí)慣控球的節(jié)奏之後,再慢慢加快運(yùn)球的速度. 3. 不看球運(yùn)球--這太重要了.運(yùn)球是用手,不是眼睛.將你炯炯的目光射向前方,比賽時(shí)你不但要觀察對(duì)手的一切動(dòng)向,也要及時(shí)找出隊(duì)友可能出現(xiàn)的任何空檔,才能負(fù)起場(chǎng)上教練的責(zé)任.要練這項(xiàng),可=以找一個(gè)球友站在你前方幾步的距離,請(qǐng)他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根.接著再請(qǐng)他在你面前隨意晃動(dòng),這將迫使你必須探頭尋找隊(duì)友的去向,養(yǎng)成眼四面的正確動(dòng)作. 4. 閉眼運(yùn)球--更能訓(xùn)練你的球感. 5. 練習(xí)雙手變換運(yùn)球,眼睛同樣直視前方. 加速運(yùn)球加速運(yùn)球也屬於基本動(dòng)作之一,當(dāng)你原地運(yùn)球已達(dá)到相當(dāng)順暢的地步時(shí),開始加快運(yùn)球前進(jìn)的速度,你可以從球場(chǎng)一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習(xí),這將有助於你對(duì)運(yùn)球節(jié)奏的掌控. 跨下運(yùn)球這招跨下運(yùn)球雖然很費(fèi)時(shí),卻非常基本且重要: 右手運(yùn)球,左腳較右腳置前約一個(gè)腳掌的距離,在雙腳跨下來回?fù)Q手運(yùn)球一次後,運(yùn)球加速前進(jìn).且雙眼始終注意前方動(dòng)態(tài),而不是在看球或雙腳. 背后運(yùn)球如困你很怕球在胸前運(yùn)來運(yùn)去很容易被抄.可以使用背後運(yùn)球,讓你出糗的機(jī)會(huì)大幅降低. 這招的要點(diǎn)是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開準(zhǔn)備來球,以繼續(xù)做背後來回運(yùn)球的動(dòng)作. 護(hù)球說到護(hù)球的動(dòng)作,這是大個(gè)子也必備的功課之一,想像一下,當(dāng)有防守者堵在你右邊時(shí),所謂的護(hù)球是把你的身體當(dāng)作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,并用無持球之手做一合法的護(hù)球動(dòng)作,以保護(hù)球不致被抄走比賽中常見的運(yùn)球過人方法有：強(qiáng)行突破，運(yùn)球假動(dòng)作突破，快速拉、扣、撥球突破，穿襠突破和人球分路突破等。　　1 強(qiáng)行突破　　(1)動(dòng)作要領(lǐng)：強(qiáng)行動(dòng)球突破是隊(duì)員以突然的推撥球與快速起跑相結(jié)合的動(dòng)作，越過對(duì)手的突破方法。這種突破方法只要時(shí)機(jī)掌握恰當(dāng)就容易奏效。　　(2)方法：　　　①教師完整進(jìn)行正面、側(cè)面示范，使學(xué)生初步建立動(dòng)作概念。　　　②教師分步進(jìn)行示范前講解。運(yùn)球跑動(dòng)--距對(duì)方2米--突然起動(dòng)。　　　③強(qiáng)調(diào)該技術(shù)運(yùn)用是在對(duì)手猶豫不決時(shí)使用。　　　④強(qiáng)調(diào)起動(dòng)突然，堅(jiān)決。球推出遠(yuǎn)些，發(fā)揮奔跑速度。　　2 運(yùn)球假動(dòng)作突破　　(1)動(dòng)作要領(lǐng)：運(yùn)球假動(dòng)作突破是運(yùn)球隊(duì)員利用腿部、上體和頭部虛晃，佯作運(yùn)球動(dòng)作迷惑對(duì)手，使其產(chǎn)生錯(cuò)誤判斷而做出搶球動(dòng)作，當(dāng)其一側(cè)露出空隙時(shí)，立即運(yùn)球突破。　　(2) 比賽中常見的運(yùn)球過人方法有：強(qiáng)行突破，運(yùn)球假動(dòng)作突破，快速拉、扣、撥球突破，穿襠突破和人球分路突破等。　　1 強(qiáng)行突破　　(1)動(dòng)作要領(lǐng)：強(qiáng)行動(dòng)球突破是隊(duì)員以突然的推撥球與快速起跑相結(jié)合的動(dòng)作，越過對(duì)手的突破方法。這種突破方法只要時(shí)機(jī)掌握恰當(dāng)就容易奏效。　　(2)方法：　　　①教師完整進(jìn)行正面、側(cè)面示范，使學(xué)生初步建立動(dòng)作概念。　　　②教師分步進(jìn)行示范前講解。運(yùn)球跑動(dòng)--距對(duì)方2米--突然起動(dòng)。　　　③強(qiáng)調(diào)該技術(shù)運(yùn)用是在對(duì)手猶豫不決時(shí)使用。　　　④強(qiáng)調(diào)起動(dòng)突然，堅(jiān)決。球推出遠(yuǎn)些，發(fā)揮奔跑速度。　　2 運(yùn)球假動(dòng)作突破　　(1)動(dòng)作要領(lǐng)：運(yùn)球假動(dòng)作突破是運(yùn)球隊(duì)員利用腿部、上體和頭部虛晃，佯作運(yùn)球動(dòng)作迷惑對(duì)手，使其產(chǎn)生錯(cuò)誤判斷而做出搶球動(dòng)作，當(dāng)其一側(cè)露出空隙時(shí)，立即運(yùn)球突破。　　(2)：　　　①運(yùn)球假動(dòng)作突破，能夠最大限度地發(fā)揮學(xué)生主觀想象力，因此在此項(xiàng)技術(shù)中應(yīng)調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性。　　　②教師完整做一些假動(dòng)作過人方法。如左晃右過，右晃左過等，使學(xué)生了解假動(dòng)作過人的要領(lǐng)。　　　③強(qiáng)調(diào)假動(dòng)作過人要集中精力觀察對(duì)手的反應(yīng)和動(dòng)作。　　　④學(xué)生做無人防守的運(yùn)球假動(dòng)作過人。規(guī)定學(xué)生動(dòng)用的假動(dòng)作。　　　⑤學(xué)生二人一組，一人做消極防守，故意露出一側(cè)空檔，另一人運(yùn)用假動(dòng)作過人突破。　　　⑥學(xué)生二人一組，做加強(qiáng)對(duì)抗的假動(dòng)作過人練習(xí)。　　　⑦學(xué)生自由做各種假動(dòng)作過人練習(xí)，要求著重熟練掌握適合自己的一、二種方法。　　　⑧教師及時(shí)總結(jié)，糾正錯(cuò)誤。　　　⑨教師集體、個(gè)別指導(dǎo)。　　3 快速拉、扣、撥突破　　(1)動(dòng)作要領(lǐng)：以單、雙腳快速拉、扣、撥的變化，不斷變換運(yùn)球方向，使對(duì)手很難判斷運(yùn)球突破的方向和時(shí)機(jī)。當(dāng)對(duì)手在堵截中露出空隙時(shí)，快速運(yùn)球突破。　　(2)：　　　①運(yùn)球假動(dòng)作突破，能夠最大限度地發(fā)揮學(xué)生主觀想象力，因此在此項(xiàng)技術(shù)中應(yīng)調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性。　　　②教師完整做一些假動(dòng)作過人方法。如左晃右過，右晃左過等，使學(xué)生了解假動(dòng)作過人的要領(lǐng)。　　　③強(qiáng)調(diào)假動(dòng)作過人要集中精力觀察對(duì)手的反應(yīng)和動(dòng)作。　　　④學(xué)生做無人防守的運(yùn)球假動(dòng)作過人。規(guī)定學(xué)生動(dòng)用的假動(dòng)作。　　　⑤學(xué)生二人一組，一人做消極防守，故意露出一側(cè)空檔，另一人運(yùn)用假動(dòng)作過人突破。　　　⑥學(xué)生二人一組，做加強(qiáng)對(duì)抗的假動(dòng)作過人練習(xí)。　　　⑦學(xué)生自由做各種假動(dòng)作過人練習(xí)，要求著重熟練掌握適合自己的一、二種方法。　　　⑧教師及時(shí)總結(jié)，糾正錯(cuò)誤。　　　⑨教師集體、個(gè)別指導(dǎo)。　　3 快速拉、扣、撥突破　　(1)動(dòng)作要領(lǐng)：以單、雙腳快速拉、扣、撥的變化，不斷變換運(yùn)球方向，使對(duì)手很難判斷運(yùn)球突破的方向和時(shí)機(jī)。當(dāng)對(duì)手在堵截中露出空隙時(shí)，快速運(yùn)球突破。　　(2)：　　　①學(xué)生做撥球、拉球、扣球、挑球等輔助練習(xí)。　　　②教師完整的正面、側(cè)面示范拉、扣、撥球過人動(dòng)作，使學(xué)生初步建立動(dòng)作概念。　　　③教師分步做拉、扣、撥球突破并進(jìn)行講解，使學(xué)生進(jìn)一步了解動(dòng)作細(xì)節(jié)。　　　④學(xué)生做無人防守的撥、拉、扣運(yùn)球過人，強(qiáng)調(diào)學(xué)生全身協(xié)調(diào)放松，重心降低。　　　⑤學(xué)生二人一組，一人消極防守，另一人運(yùn)用拉、撥、扣運(yùn)球過人。強(qiáng)調(diào)運(yùn)球過人注意觀察對(duì)手反應(yīng)，出現(xiàn)空隙，立即突破。　　　⑥學(xué)生二人一組，一人防守，另一人運(yùn)用拉、撥、扣運(yùn)球過人，強(qiáng)調(diào)對(duì)拉加強(qiáng)。　　　⑦教師及時(shí)總結(jié)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。　　　⑧學(xué)生示范正確、錯(cuò)誤動(dòng)作，教師與學(xué)生一起分析，解決問題。　　4 變速動(dòng)球突破　　(1)動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)手位于側(cè)面，在側(cè)身掩護(hù)運(yùn)球的同時(shí)，利用運(yùn)球速度的變化，達(dá)到擺脫對(duì)手的目的。練多了就會(huì)熟悉，但要堅(jiān)持，具體時(shí)間看你的表現(xiàn)，

講多了你也聽著犯暈、總之一句話只有你自已在籃球場(chǎng)上習(xí)慣了自已你就能運(yùn)用自如。

手腕