平板支撐可以美化背部線條，美化體態(tài)，鍛煉心肺功能，提高基礎代謝率，有效減脂；長期訓練也能鍛煉毅力,平板支撐一次為15~120秒，不同訓練階段適宜的訓練時間不同,平板支撐可以幫助你減肥，但是如果你想在短時間內快速減肥，還是做其他運動比較好,5.平板支撐沒有所謂多久才算合格。
平板支撐可以幫助你減肥，但是如果你想在短時間內快速減肥，還是做其他運動比較好。人體減掉一磅脂肪大約需要3500卡路里，而平板-2/即使每天做一個小時，也只能消耗200卡路里左右，更何況只是做一分鐘，就消耗了幾卡路里。與慢跑、快走等有氧運動相比，熱量消耗明顯不足，短時間內減肥效果微乎其微。
1。平板支撐一次為15 ~ 120秒，不同訓練階段適宜的訓練時間不同。2.剛開始鍛煉的人一次做兩組，每組可以做15秒。3.適應節(jié)奏的人可以一次做3組，每組30秒。4.身體素質好的人，后期可以一次做3 ~ 4組，每組在60 ~ 120秒之間。5.平板 支撐沒有所謂多久才算合格。你只需要根據自己的情況，量力而行就可以了。最重要的是保證動作的標準一開始可以從幾十秒逐漸增加到1分鐘，2分鐘到5分鐘，時間可以根據自己的身體狀況和感覺增加。
3、 平板 支撐真的是網傳的“大 肚子殺手”嗎,這個動作到底有哪些功效?_百度...平板支撐是一種靜態(tài)阻力運動，可以有效鍛煉核心肌肉，包括腹直肌、腹橫肌和盆底肌，塑造肌肉線條，增加肌肉力量，增強運動能力，使身體更加靈活。可以增加身體的平衡性和穩(wěn)定性，長期訓練可以改善體態(tài)，平板 支撐可以美化背部線條，美化體態(tài)，鍛煉心肺功能，提高基礎代謝率，有效減脂；長期訓練也能鍛煉毅。
