在時(shí)間管理方面，每天的安排要相對(duì)固定，規(guī)律地學(xué)習(xí)，時(shí)間安排盡量精確到小時(shí)，中間穿插有體育和放松的時(shí)間。在開(kāi)學(xué)前這段時(shí)間里要逐步調(diào)整自己的作息時(shí)間，盡量按照以前上學(xué)的時(shí)間來(lái)安排，在生理上，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，堅(jiān)持每天有半小時(shí)至一小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

1、復(fù)課在即，學(xué)生如何調(diào)整狀態(tài)？

謝謝您的邀請(qǐng)！在疫情特殊時(shí)期，不少同學(xué)在家學(xué)習(xí)狀態(tài)不好、效率低下，感覺(jué)學(xué)習(xí)成績(jī)下降，期盼能早日開(kāi)學(xué)。現(xiàn)開(kāi)學(xué)在即，興奮之余，更重要是迅速進(jìn)入新?tīng)顟B(tài)，特別是初三、高三的同學(xué)們，急需調(diào)整好身心，盡快適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的學(xué)習(xí)生活，以下幾個(gè)方法供參考：一、規(guī)律作息，調(diào)整好生物鐘超長(zhǎng)假期導(dǎo)致作息不規(guī)律、生物鐘紊亂，應(yīng)盡早調(diào)整生活習(xí)慣，以適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的作息表。

同學(xué)們雖然每天都按時(shí)上網(wǎng)課，但在家與在校的作息時(shí)間還是有很大不同，特別是對(duì)于住校的同學(xué)們，在開(kāi)學(xué)前這段時(shí)間里要逐步調(diào)整自己的作息時(shí)間，盡量按照以前上學(xué)的時(shí)間來(lái)安排。在時(shí)間管理方面，每天的安排要相對(duì)固定，規(guī)律地學(xué)習(xí)，時(shí)間安排盡量精確到小時(shí)，中間穿插有體育和放松的時(shí)間，每天在家的學(xué)習(xí)要有“儀式感”，學(xué)習(xí)時(shí)換上平時(shí)上學(xué)穿的衣服，準(zhǔn)備好平時(shí)上課要用到的學(xué)習(xí)用品，提醒自己要進(jìn)入學(xué)習(xí)的節(jié)奏。

有規(guī)律的作息可降低不確定感，獲得穩(wěn)定安全感，有利于喚醒身體機(jī)能，開(kāi)學(xué)后更快地投入學(xué)習(xí)生活，二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫防疫期間，同學(xué)們生活節(jié)奏相對(duì)松散，且出門機(jī)會(huì)減少，整體運(yùn)動(dòng)量不足，一旦回到學(xué)校后會(huì)出現(xiàn)體力跟不上的現(xiàn)象。因此在生理上，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，堅(jiān)持每天有半小時(shí)至一小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，

在室內(nèi)可以開(kāi)展健身操、跳繩等運(yùn)動(dòng)。研究已經(jīng)證實(shí)運(yùn)動(dòng)的好處多多，除了強(qiáng)身健體外，適當(dāng)強(qiáng)度和一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦中“快樂(lè)物質(zhì)”內(nèi)啡肽和多巴胺的分泌，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓人們感覺(jué)心情愉快;運(yùn)動(dòng)還可以降低體內(nèi)的壓力激素皮質(zhì)醇，讓我們感覺(jué)更輕松，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以減緩抑郁、焦慮的情緒，改善睡眠，同時(shí)改變大腦神經(jīng)，提升自我效能，幫助人們保持最佳的身心狀態(tài)。

三、端正態(tài)度，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃很多學(xué)生在學(xué)校里受到約束，進(jìn)入寒假，放松自己，快開(kāi)學(xué)了，要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，從一些容易讓自己靜下來(lái)心的事情做起，逐漸收收心，比如聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)、練字等等。開(kāi)學(xué)了，自己要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，走出網(wǎng)海，找回自己才對(duì)，自己要樹(shù)立學(xué)習(xí)目標(biāo)和自信心，根據(jù)自己的實(shí)際，制訂切實(shí)可行的學(xué)期計(jì)劃，定出各科的標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)劃要針對(duì)實(shí)際，切實(shí)可行，不可高不可攀，束之高閣。

四、提高認(rèn)知，積極健康溝通同學(xué)們返校后可能會(huì)因?yàn)樾碌膶W(xué)習(xí)模式、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、人際關(guān)系、考試壓力等帶來(lái)的不適應(yīng)及焦慮等問(wèn)題，還有的同學(xué)會(huì)對(duì)過(guò)去的低效學(xué)習(xí)感到懊惱，對(duì)這次疫情充滿抱怨，抑或是對(duì)未來(lái)的考試充滿擔(dān)憂。不妨試著把情緒緒表達(dá)出來(lái)，如告訴自己“疫情對(duì)大家的學(xué)業(yè)影響是同等的，接下來(lái)的積極學(xué)習(xí)備考才是取勝的關(guān)鍵”、“雖然延期開(kāi)學(xué)，但我學(xué)習(xí)可以跟得上，因?yàn)閷W(xué)校會(huì)根據(jù)情況進(jìn)行教學(xué)調(diào)整;或者因?yàn)槲铱梢哉{(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃;或者因?yàn)槲铱梢詢?yōu)化時(shí)間管理、提升復(fù)習(xí)效率”等等，

2、武漢復(fù)學(xué)復(fù)課最新信息：縮短暑假，每周加一天課、每天加一課時(shí)，對(duì)此怎么看？

瞎折騰，小學(xué)，初中，高中非畢業(yè)班，成績(jī)中下等以上都可自學(xué)，難不成你耍他們各科都考90分以上。即使上課也辦不到，讀書(shū)是耍天份的，不耍愚弄學(xué)生和家長(zhǎng)了。在疫情沒(méi)有查出病因，沒(méi)有疫苗，沒(méi)有特效藥患了病，怎么救，一個(gè)班多則七八十人，少則六七十人，這熱的天，每時(shí)每刻戴著口罩，呼吸都困難。具我所知，高中班級(jí)都有空調(diào)，學(xué)生年令大，自我保護(hù)·還可，小學(xué)，初中班級(jí)是沒(méi)有裝空調(diào)的，

3、濰坊4月初摘星，4.20日左右能復(fù)課復(fù)學(xué)嗎？

濰坊4月初確實(shí)摘星了，不料想安丘市又出現(xiàn)了疫情。牽一發(fā)而動(dòng)全身，安丘市出現(xiàn)疫情，截止時(shí)間4月6日零時(shí)至24時(shí)，濰坊市新增無(wú)癥狀感染者6例，均在安丘市，全市現(xiàn)有無(wú)癥狀感染者28例，根據(jù)新冠病毒奧蜜克戎毒株傳播速度快等特性，流行規(guī)律，為確保市民尤其學(xué)生及兒童節(jié)健康安全，大概率估計(jì)在本月20日學(xué)生復(fù)課的可能性不大。