跑步是一項(xiàng)非常好的體育鍛煉，不僅能瘦身強(qiáng)身，還能讓腿變得修長(zhǎng),5.坐在椅子上，兩腿之間夾著書，伸直夾住雙腿，在腳踝上部(小腿下部)放一本厚度合適的書，堅(jiān)持幾分鐘不讓書掉下來,可以練習(xí)走路姿勢(shì)，對(duì)腿也有幫助變直,注意跑步時(shí)的姿勢(shì)，可以使腿變直,以上就是如何讓腿變直的方法。

為了保證充足的營(yíng)養(yǎng)，兒童和青少年的骨骼發(fā)育非常迅速，他們需要大量的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，骨骼會(huì)發(fā)育不良，骨骼強(qiáng)度下降。要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，兒童青少年的骨骼發(fā)育非常快，需要大量的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，骨骼會(huì)發(fā)育不良，骨骼強(qiáng)度下降。在運(yùn)動(dòng)或其他因素的刺激下，久而久之骨骼會(huì)彎曲。平時(shí)注意坐、臥、站、走的姿勢(shì)。任何不正確的姿勢(shì)都會(huì)損傷骨骼，久而久之會(huì)導(dǎo)致骨骼變形彎曲。堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，無論是曬太陽(yáng)還是運(yùn)動(dòng)，都可以促進(jìn)骨量增加和骨骼塑形，堅(jiān)持曬太陽(yáng)和運(yùn)動(dòng)，讓骨骼更加強(qiáng)壯，外形更加美觀。在運(yùn)動(dòng)或其他因素的刺激下，久而久之骨骼會(huì)彎曲。所以平時(shí)要注意坐、臥、站、走的姿勢(shì)。任何不正確的姿勢(shì)都會(huì)損傷骨骼，久而久之會(huì)導(dǎo)致骨骼變形彎曲。還要堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，無論是曬太陽(yáng)還是運(yùn)動(dòng)，都可以促進(jìn)骨量增加和骨骼塑形，堅(jiān)持曬太陽(yáng)和運(yùn)動(dòng)讓骨骼更加強(qiáng)壯，外形更加美觀。

1。弓步側(cè)壓腿，一條腿壓30次，每條交替兩次。2.杠鈴?qiáng)A腿深蹲。肩扛一個(gè)中等重量的杠鈴，兩腿分開約與肩同寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后迅速直立，雙腿夾緊。一組做8-10次，總共做4-6組。3.雙腿并攏蹲下。雙腳雙腿并攏站立，俯身，雙手抱膝，做向內(nèi)推夾的動(dòng)作(不要分開雙腿)，然后做下蹲和起立各一次，再做左右轉(zhuǎn)膝各一次的動(dòng)作，以此類推，每15次為一組，共3組。4.雙腿做外擺內(nèi)夾的練習(xí)，每15次為一組，共4組。5.坐在椅子上，兩腿之間夾著書，伸直夾住雙腿，在腳踝上部(小腿下部)放一本厚度合適的書，堅(jiān)持幾分鐘不讓書掉下來。練習(xí)的時(shí)候可以在膝關(guān)節(jié)下部綁一根繩子，這樣比較好。6.兩個(gè)人做腿部屈伸運(yùn)動(dòng)，8次為一組，一共做4組。

平時(shí)多在公園、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)做壓腿練習(xí)，根據(jù)自己腿部的彎曲方向選擇按壓方向。注意剛開始不要太用力以免傷腿，要循序漸進(jìn)，慢慢來，第二，堅(jiān)持每天早上跑步。跑步是一項(xiàng)非常好的體育鍛煉，不僅能瘦身強(qiáng)身，還能讓腿變得修長(zhǎng)，注意跑步時(shí)的姿勢(shì)，可以使腿變直。第三，平時(shí)走路的時(shí)候，不要太快，盡量慢下來，可以練習(xí)走路姿勢(shì)，對(duì)腿也有幫助變直。上班時(shí)坐在椅子上，可以做一些腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，做一會(huì)兒腿部拉伸運(yùn)動(dòng)再用手按壓彎曲的部位，這樣不僅有助于腿部伸直，還有瘦腿的作用，晚上睡覺前，可以適當(dāng)在床上做一些運(yùn)動(dòng)，比如雙腿并攏跪在床上，然后坐在臀部，慢慢向前移動(dòng)。以上就是如何讓腿變直的方法，當(dāng)然，如果不能通過以上方法矯正，也可以去更正規(guī)的醫(yī)院整形，但是手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)要慎重考慮。