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本文目錄一覽

1，早上去健身吃點(diǎn)什么好
2，健身早上吃什么早餐
3，健身的人早餐應(yīng)該吃什么
4，健身早餐要吃什么最好要怎么吃望詳細(xì)
5，健身的人早餐吃什么最好
6，健身早餐應(yīng)該吃什么最有效果

1，早上去健身吃點(diǎn)什么好

可以。蛋黃一天吃1個(gè)就可以。吃點(diǎn)水果。早餐我一般就是一杯燕麥片，一點(diǎn)面包。2個(gè)雞蛋清。因?yàn)殡u蛋貴。呵呵，一個(gè)水果

晚上去健身吃東西，一，如為了不太餓，就可以少吃點(diǎn)什么喜歡的就行了，二是怕低血糖，可以吃點(diǎn)甜食或碳水化合物，二如是為了長肌肉，可能不太現(xiàn)實(shí)，這方面的吃法應(yīng)聽聽教練的建議。

早上去健身吃點(diǎn)什么好

2，健身早上吃什么早餐

補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一般是雞蛋，可以多吃幾個(gè)蛋清，蛋黃不要多吃。還要補(bǔ)充鈣質(zhì)，一般是牛奶。再來就是碳水化合物，燕麥片，比較好，可以適當(dāng)再加點(diǎn)蔬菜。早餐要豐盛但是不宜過多。

沒有必要太過于注意飲食的，注意蛋白的攝入量就可以了。早餐面包、牛奶、雞蛋什么的都可以運(yùn)動(dòng)前吃東西的話，起碼得半小時(shí)以前吃吧（我說的是稍微墊一下肚子，不是正餐），剛吃完運(yùn)動(dòng)的話，容易得盲腸炎。運(yùn)動(dòng)后一般補(bǔ)充蛋白，像牛奶啊、蛋白粉啊、雞蛋白之類的，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)因?yàn)槌宰罴眩俺孕Ч膊诲e(cuò)。蛋黃的話，一天一個(gè)就差不多了，蛋黃膽固醇含量高。還有一點(diǎn)，不要忽略了碳水的攝入哦，碳水也很重要的。

健身早上吃什么早餐

3，健身的人早餐應(yīng)該吃什么

健身的行規(guī)：3分靠練，7分靠吃。1、營養(yǎng)。營養(yǎng)最重要，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。2、訓(xùn)練。一定要嚴(yán)格的按計(jì)劃進(jìn)行，掌握正確的訓(xùn)練動(dòng)作。3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓(xùn)練后。

牛奶，雞蛋，火腿

健身的人早餐應(yīng)該吃什么

4，健身早餐要吃什么最好要怎么吃望詳細(xì)

早餐可以吃牛奶水果全麥面包。下面給你個(gè)健身每日餐普：減脂期：早餐：1~2個(gè)雞蛋+牛奶+全麥面包午餐：粗糧+一小碗米飯+蔬菜+魚肉。晚餐：一小碗米飯+雞蛋+宮保雞丁增肌期：1kg體重需要攝入1.5-2g的蛋白質(zhì)07:30 早餐 1杯麥片、2片全麥面包、2個(gè)雞蛋白、果汁1杯。10:00 加餐蘋果1個(gè)12:00 午餐 200-250克蔬菜、白色肉類100-150克、粗糧150克15:00 加餐水果1份或酸奶1杯、主食100-150克17:00 晚餐 200-750克蔬菜、肉類100克19:00 訓(xùn)練后補(bǔ)充60克碳水化合物、3個(gè)雞蛋清或30克蛋白粉22:30 晚加餐水果1份或1杯低脂牛奶。

吃雞??再看看別人怎么說的。

健身早餐可以吃西多士，加上一杯好喝的奶昔，用一頓富含蛋白質(zhì)的早餐，來開啟健身

健身的話早晨起來一杯牛奶是一定的，補(bǔ)充蛋白質(zhì)；其次是粗纖維食物，比如粗糧面包，山藥，黑窩窩頭；再次選擇雞蛋或者火腿，這是補(bǔ)充熱量的。健身期間少吃甜食和油炸食品。

5，健身的人早餐吃什么最好

不討厭喝牛奶的話早餐牛奶一杯雞蛋2個(gè)一片起司.理想早餐應(yīng)該含有精益蛋白質(zhì)(lean protein)、碳水化合物和健康的脂肪。其中，脂肪幫助人體保持飽足感，碳水化合物能提供快速能量補(bǔ)充身體所需，而蛋白質(zhì)則幫助肌肉修復(fù)和生長，而且消化較慢，可以讓人不容易變餓。

最好是白水煮雞蛋加牛奶，其他再按自己的喜歡吃，運(yùn)動(dòng)員一般早餐最基本的就是白水煮雞蛋和牛奶。補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，平常多吃點(diǎn)黃豆，肉吃太多也不健康的，魚和青菜可以多吃點(diǎn)。達(dá)到又健身又養(yǎng)生

那些吃雞蛋不要蛋黃的都是高富帥啊，我一直傷不起全吃下去了，哈哈。還有，我會(huì)吃青瓜和番茄，早上和中午都吃。

早上營養(yǎng)要均衡，一般一個(gè)雞蛋，可以再吃個(gè)水果，還要有主食，可以吃燕麥，紅薯玉米。

一碗水煮面/土豆泥（蒸的土豆）補(bǔ)充碳水化合物，雞胸一塊/兩個(gè)雞蛋（不要蛋黃）補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蘋果一個(gè)/果汁一杯補(bǔ)充維生素。根據(jù)運(yùn)動(dòng)量調(diào)節(jié)食量，本人健身以來一直堅(jiān)持的。

6，健身早餐應(yīng)該吃什么最有效果

健身早餐吃什么好？？　　一、谷類食物　　一頓營養(yǎng)的早餐，一定要有全谷物食物。可以選擇稀飯、饅頭、粗口感的全麥面包、燕麥粥等作為主食，或是紅薯、玉米。　　早餐是吃主食最好的時(shí)機(jī)，所以一定要在早餐多吃主食，為身體提供能量。　　二、蛋白質(zhì)類　　健身的人必須每餐都要有蛋白質(zhì)!水煮蛋是早餐里提供蛋白質(zhì)的不錯(cuò)選擇。　　脫脂牛奶200ml 白煮蛋+一個(gè)蛋白是不錯(cuò)的選擇。　　三、水果蔬菜　　豐富的維生素和礦物質(zhì)也是健身早餐中重要的一員，早餐吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。　　香蕉、小蘋果、草莓、獼猴桃都是不錯(cuò)的選擇。四、早餐前先喝水　　經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)在早餐前飲300-500毫升溫開水。　　五、清淡的早餐更好　　早餐選擇太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，把燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代甜薯?xiàng)l，來杯牛奶勝過奶昔，身體負(fù)擔(dān)減少了，去健身也會(huì)更有狀態(tài)。

健身是三分練七分吃的事情，不光要注意早餐，午餐和晚餐也都應(yīng)該計(jì)入到健身餐的計(jì)劃中，比如早餐吃了雞蛋和牛肉，午餐就應(yīng)該合理搭配粗糧膳食纖維蔬菜了，既要保證營養(yǎng)，也要控制卡路里

早晨太陽出耒后和晚上5點(diǎn)后健身是最有效果的。

如果您是在健身塑形的話，建議您早餐吃一定的水果，然后補(bǔ)充一些高蛋白的食物，這樣塑形效果會(huì)更好

健身時(shí)該吃什么，取決于想要得到什么樣的健身效果，可以去我們的官網(wǎng)上面看看，上面有很多這些知識(shí)。