你可以在三餐中多吃這些食物,如果平時(shí)吃飯不方便，可以來(lái)點(diǎn)蛋白粉或者肌肉粉(瘦子比較適合先吃肌肉粉增肥)健身我想要的是擁有完美的身材,可以采取少吃多餐的方法，每餐不能吃太多,早餐適合吃一些容易消耗吸收的食物,有條件的人可以在早餐吃幾顆堅(jiān)果,除了健身，我還需要合理控制飲食。1、健身期間一天三餐吃什么?飲食:肉、魚、奶、豆、蛋富含蛋白質(zhì)。增肌需要的是蛋白質(zhì)。你可以在三餐中多吃這些食物。可以采取少吃多餐的方法，每餐不能吃太多。運(yùn)動(dòng)和飲食之間要有30分鐘到1小時(shí)的間隔，運(yùn)動(dòng)30分鐘后的吸收要比平時(shí)好。如果平時(shí)吃飯不...