你必須努力工作挺身formula跳遠(yuǎn)是一個復(fù)雜的技術(shù)動作，技術(shù)環(huán)節(jié)很多,跳遠(yuǎn)的距離取決于助跑的速度和節(jié)奏以及起跳后身體的高度,挺身formula跳遠(yuǎn)練習(xí)飛行和著陸技術(shù)的方法:①原地模仿挺身formula跳遠(yuǎn)的空中動作,④利用跳板進(jìn)行中短程助跑挺身formula跳遠(yuǎn),挺身Formula跳遠(yuǎn)只要跳完之后有意挺胸，自然就出來了。

助跑:踏板速度即水平速度不能太快，要有垂直速度踏板:自然地把助跑速度和垂直速度連接起來，不要在板上大踏步，否則動作會脫節(jié)，會降低水平速度，明顯縮短距離跳遠(yuǎn)空中動作:抱緊髖關(guān)節(jié)，以腹弓的方式跌入坑中；入坑時要收腹弓背，雙腳盡量向前移動。落地時，身體向前方傾斜。跳遠(yuǎn)是一個爆發(fā)力和高科技的田賽項目，值得大家揣摩自己的方法和殺手锏。

首先是助跑:80米左右找到自己的配速，距離可以自己調(diào)整。注意不要在助跑中失去節(jié)奏。起跳:起跳是在輔助結(jié)束的時候。通常那個時候的節(jié)奏是最容易混亂的。不要夸大步伐，不要跳躍，保持節(jié)奏平穩(wěn)，正常起跳。休假:手臂要上提帶領(lǐng)身體向上，雙腿要垂直。整體感覺是人體被向上推，水平距離取決于助跑速度。人體過了最高點后，就開始下降。落地時注意雙腿的“收攏”！上身前傾，盡量靠近雙腿，增加落地距離。最好是多練習(xí)或者看別人的動作，用自己的經(jīng)驗去提高。

跳遠(yuǎn)的距離取決于助跑的速度和節(jié)奏以及起跳后身體的高度。對于初學(xué)者來說，首先是踏板的準(zhǔn)確性。你的犯規(guī)和未踩板都會影響你跳遠(yuǎn)的成績。一般的助跑都是12步左右，所以要早注意助跑。挺身Formula跳遠(yuǎn)只要跳完之后有意挺胸，自然就出來了。你必須努力工作

挺身formula跳遠(yuǎn)是一個復(fù)雜的技術(shù)動作，技術(shù)環(huán)節(jié)很多。落地時，雙腳和雙手并攏放在身體前方，落地，挺身formula跳遠(yuǎn)練習(xí)飛行和著陸技術(shù)的方法:①原地模仿挺身formula跳遠(yuǎn)的空中動作。支撐腿是起跳腿，擺動腿，膝蓋向前彎曲，然后放下腿向右擺動，臀部向前伸展。同時，兩臂配合腿部動作，使其從下背部向上側(cè)擺動，注意放腿，展臀的動作。②支撐跳腿站立，擺臂，擺腿，放腿，挺身，單腿站立展臀跳遠(yuǎn)，重點是手臂和腿的協(xié)調(diào)，(3)用彈簧板做短距離助跑起跳成飛步，然后放下擺動腿，落在沙坑里，跑出去。體驗擺臂和展的動作，④利用跳板進(jìn)行中短程助跑挺身formula跳遠(yuǎn)。要求擺動腿自然放低，臀部前移，身體展開挺身，收腹抬腿落沙坑，⑤全程助跑-2跳遠(yuǎn)練習(xí)，體驗完整的技術(shù)動作。