給自己單調的生活添加新鮮的東西，比如吃茄子、甜食、運動，可以促進多巴胺、內啡肽、血清素的分泌，讓自己更快樂,找一些讓你興奮的事情，比如吃一頓好飯，追一場戲，喜歡一個人等等,你現在可以接受自己，不后悔自己做過的事，再也不會做錯事,但是當你意識到這樣不行的時候，你就可以調整自己了,抑郁一般來說，自我否定，情緒低落，長期抑郁，有的會自責。
抑郁一般來說，自我否定，情緒低落，長期抑郁，有的會自責。但是當你意識到這樣不行的時候，你就可以調整自己了。你現在可以接受自己，不后悔自己做過的事，再也不會做錯事。找一些讓你興奮的事情，比如吃一頓好飯，追一場戲，喜歡一個人等等。給自己單調的生活添加新鮮的東西，比如吃茄子、甜食、運動，可以促進多巴胺、內啡肽、血清素的分泌，讓自己更快樂。當然，如果你是單身，那就談戀愛吧。
我估計你做的量表是1965年編的Zung自評量表，共有20個問題。該量表的評分如下:(SDS的評定結果以標準分為準:標準分小于50分，表示無抑郁；標準分大于等于50小于60為輕至輕度抑郁；標準分大于等于60，小于70為中重度抑郁癥；大于或等于70的標準分被歸類為重度抑郁癥。評價采用1-4分制評分，評分時間在過去一周內。將每道題的分數加到總分上，將總分乘以1.25，四舍五入取整數，得到標準分。抑郁評價的臨界值為t分50，得分越高，抑郁傾向越明顯。所以根據你66分的分數，你接近重度抑郁癥。
我估計你做的量表是1965年編的Zung自評量表，一共20個問題吧？該量表的評分如下:(SDS的評定結果以標準分為準:標準分小于50分，表示無抑郁；標準分大于等于50小于60為輕至輕度抑郁；標準分大于等于60，小于70為中重度抑郁癥；大于或等于70的標準分被歸類為重度抑郁癥。評價采用1-4分制評分，評分時間在過去一周內。將每道題的分數加到總分上，將總分乘以1.25，四舍五入取整數，得到標準分。抑郁評價的臨界值為t分50，得分越高，抑郁傾向越明顯。所以根據你66分的分數，你接近重度抑郁癥。
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