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產婦食譜大全，順產坐月子的食譜有什么

來源：整理 時間：2023-07-21 15:26:20 編輯：好學習 手機版

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3，產婦要吃些什么

頭幾天喝小米粥、肉湯面，之后多吃帶湯水的，醪糟雞蛋很不錯，這些都對分泌乳汁有好處，還有吃的食物里不要有辛辣刺激的，尤其是花椒，這是回奶的。蔬菜、水果也要吃，否則容易便秘，但在月子里，水果最好用水煮一下。

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4，做月子可以吃什么菜啊

為了保證母親的身體恢復和母乳有充足營養，產婦的飲食應當容易消化、富含營養、水分充足，每天吃的量比平時約多1/3。這些食物中不但要含有一定量的運動蛋白質和脂肪，如肉類、牛奶和蛋類，還要補充鈣，多吃些豆腐、牛奶或骨頭湯。同樣，維生素的需要量也應增加，因此，對含維生素豐富的蔬菜、水果必須多吃些。蔬菜可以做熟吃，也可以適當吃些生菜。吃水果一定要注意吃新鮮的，如無新鮮水果，可以喝一些果汁或適量吃些水果罐頭
還可以多吃點魚！
幾乎都可以吃，不要吃咸的 不要吃硬的
月子里多喝雞湯是最好了
早餐：雞蛋、牛奶、甜酒（早上7點） 第二餐：面（粉）、雞湯、少量青菜。（上午10點） 第三餐：米飯、雞湯、蒸肉餅、青菜。（中午12點半） 第四餐：餛飩、燉蛋（下午3點） 第五餐：米飯，雞湯，青菜。（晚上6點） 第六餐：豬腳姜醋（晚上9點） 每天保證吃一只雞。
豬蹄
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