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1，怎么自己做足底按摩啊

可用手摩擦按壓，也可以用乳頭狀木棒，橡膠棒磨擦按壓，或用木制（或膠制）的踏腳轆轤按壓。需要注意的是，要根據(jù)自己的忍痛度施力，每天堅(jiān)持2～3次，每次按摩10～20分鐘。早上起床時(shí)，先由大腿至小腿做簡(jiǎn)單按摩，再移至足底重點(diǎn)按摩，晚上臨睡前再做1次，也是先對(duì)整個(gè)足底進(jìn)行按摩，然后，重點(diǎn)按摩涌泉穴（將5個(gè)腳趾向足底彎曲，足掌心前面出現(xiàn)的凹窩處即是本穴，約在腳掌正中前1／3處）。這樣做不僅對(duì)高血壓等病有療效，還可增強(qiáng)腎臟功能，并容易催人安眠入睡。

怎么自己做足底按摩啊

2，足底按摩有什么功效和好處

足底按摩好處多，每天堅(jiān)持按摩疏通經(jīng)絡(luò)，其中還有這幾大好處！ 00:00 / 00:5570% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

足底按摩有什么功效和好處

3，腳底按摩要按哪里

1、推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。2、壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。3、刮法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

腳底

你找不到穴位就全部按

涌泉益腎精，后跟益生殖。

腳底按摩要按哪里

4，進(jìn)行足底按摩對(duì)身體有哪些好處

足底按摩對(duì)我們的身體主要有以下三個(gè)好處：1、足底按摩可以放松身心；2、足底按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)；3、足底按摩可以促進(jìn)新陳代謝。1、足底按摩可以放松身心首先，很多人都喜歡在累的時(shí)候，用熱水泡腳，泡完以后還會(huì)覺得渾身非常輕松，這就是因?yàn)樽悴勘粺崴菀院螅@得了舒展和血液循環(huán)，人體自然會(huì)覺得更加舒服。而足底按摩的效果是一樣的，我們?nèi)プ愕装茨蛘哳^部按摩的時(shí)候，其實(shí)都是全身心放松的，足底按摩師用合適的力道給我們按腳，其實(shí)跟按摩的功效是差不多的，只是足底按摩更容易讓我們的身體放松，忙碌一天以后做足底按摩還能夠消除疲憊。2、足底按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)首先，足部是人體最需要保溫的地方，很多人感冒其實(shí)都是因?yàn)闆]有給足部保溫，而在正常的情況下，足部的血液流通是比較緩慢的，所以我們需要讓足部獲得更快速的血液循環(huán)，這樣才能夠足部的溫度提升，所以大家睡覺的時(shí)候，腳部比較冰冷的話，是可以做足底按摩的，足部的血液會(huì)因?yàn)榘茨Χa(chǎn)生循環(huán)，血液循環(huán)越快，那么體溫也會(huì)慢慢升高，所以很多人做足底按摩的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)渾身發(fā)熱的情況。3、足底按摩可以促進(jìn)新陳代謝最后，很多人恐怕都不知道，足底按摩其實(shí)還有促進(jìn)身體新陳代謝的功能，本身我們的腳部就有很多的穴位和血管，通過適當(dāng)?shù)陌茨σ院螅軌蜃屔眢w的各個(gè)器官更加協(xié)調(diào)，身體器官活躍起來以后，身體內(nèi)的循環(huán)也會(huì)逐漸加快，身體各器官也會(huì)加速將體內(nèi)的廢棄物排出體內(nèi)，進(jìn)而到達(dá)新陳代謝的目的。

5，足底按摩有哪些作用功效

足底按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善足部循環(huán)，增高皮膚溫度。改善心臟功能，降低心臟負(fù)荷。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，促進(jìn)新陳代謝。可消除疲勞，緩解緊張的情緒，緩解失眠的癥狀。能夠促進(jìn)器官部位之間的協(xié)調(diào)性，排除體內(nèi)的毒素和雜物，維持身體健康。通過足底按摩，還可以保護(hù)五臟六腑，神經(jīng)和脊椎，能夠預(yù)防疾病，強(qiáng)身健體。

中醫(yī)認(rèn)為腳底有很多穴位，與全身臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切，是人體精氣匯集之中心。平常堅(jiān)持足底按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)提高免疫力。足底按摩雖然對(duì)身體有很大好處，但現(xiàn)實(shí)生活中天天抽出時(shí)間去足療店按摩很不現(xiàn)實(shí)，我是買了雙大愚記按摩散步鞋，經(jīng)濟(jì)便捷、可以反復(fù)使用。而且這鞋專注涌泉穴按摩，在平常行走的過程中就能養(yǎng)生，很方便。

6，如何健康腳底按摩

正確的做腳底按摩，可以讓我們身體更健康，更能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的，今天我就來教大家一些方法。 01 按摩腳底的方法很多，可把兩個(gè)腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行；還可用手掌反復(fù)搓腳心l5分鐘。如果時(shí)間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳心，前后活動(dòng)腳踝5次，換左腳；向外側(cè)揉按并前后活動(dòng)5次，左腳同樣；向內(nèi)側(cè)揉按并前后活動(dòng)5次，左腳同樣；右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前后活動(dòng)5次，左腳同樣；右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側(cè)，左手握腳踝，前后活動(dòng)5次，左腳同樣。 02 浴足：足浴可通過促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，加速血流，，驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。一個(gè)健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，足浴可確保血液循環(huán)順暢和改善。 03 摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運(yùn)作，最終達(dá)到治療效果。對(duì)頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。 04 高抬貴腳：拿捏大腿坐位，腳尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同側(cè)手大把拿捏。可解除大腿疲勞和防治腿痛。每天將雙腳蹺起高于心臟，此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。 05 搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右，然后以同法揉動(dòng)另一條腿。此法能增強(qiáng)腿力。 06 扳足：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20—30次。搓腳時(shí)，雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各搓100次。此法能鍛煉腰腿、增強(qiáng)腳力。 07 扭膝：兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝部，可以先從左至右轉(zhuǎn)動(dòng)，再?gòu)挠抑磷筠D(zhuǎn)動(dòng)，各自轉(zhuǎn)動(dòng)或交替轉(zhuǎn)動(dòng)10至15次。注意動(dòng)作要輕而緩慢，不可過快、過猛。 08 甩腿：一手扶樹或墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前上翹起，然后向后甩，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換后各甩20～30次。 09 腳底摩擦：　　很多人總是說自己總是心里煩躁，睡不著，睜著眼睛一整晚。其實(shí)腳底離我們心臟遠(yuǎn)，當(dāng)末梢的血液循環(huán)不順暢的時(shí)候，雙腳就會(huì)冰冷，這樣很容易患有失眠癥的。建議大家在失眠的時(shí)候，將雙腳合攏起來相互摩擦，讓腳部的血液循環(huán)順暢，等等腳底感覺到溫暖了，就可以入睡了。具體是仰臥在床上，將雙腳舉起，然后用勁相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來臨了。 10 揉搓腳趾：　　揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。 11 敲擊腳底：　　每天在睡覺之前先用拳頭敲擊腳底，可以幫助我們消除一天的疲勞。因?yàn)榍脫艨梢源碳つ_底的穴位，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使得內(nèi)臟功能增強(qiáng)。正確的敲擊方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，力度只要稍微感覺疼痛就好了。可以采取盤坐的姿勢(shì)，坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。建議每只腳分別敲100次左右。 12 雙腳晃動(dòng)：　　全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。 13 赤腳行走：　　此法的大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走。 14 按壓腳根：　　長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢(shì)的簡(jiǎn)單的方法就是刺激腳后跟背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢(shì)方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。 15 踮腳登樓　　日常生活中，踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到鍛煉的好時(shí)機(jī)踮著腳尖登樓，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精神飽滿與在平地上行走相比，登樓的運(yùn)動(dòng)量更大，可使呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng)，全身各項(xiàng)功能都有所改善由于在整個(gè)過程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時(shí)思想要高度集中，當(dāng)心因邁步不穩(wěn)而摔倒。

7，怎么做腳底按摩

　腳底按摩也是第三醫(yī)學(xué)的一種，目前愈來愈受到醫(yī)界的重視，腳底按摩有以下的功能：　　促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。免打針、免吃藥、療效神奇。如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來幫助按摩，效果更明顯！每個(gè)地方按摩2分鐘－5分鐘不等！注意，按摩后，要喝適量的水！ 1.如果想美容的話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結(jié)腸－下行結(jié)腸－S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效！ 2.如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)出和心臟處，有疏通血管的功效； 3.如果有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用； 4. 如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點(diǎn)開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位！有通經(jīng)絡(luò)的功效； 5.如果暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM； 6.如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強(qiáng)胃液分泌； 7.如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按； 8.腎不好，就按腎，，但是力度不能大，，，，否則傷內(nèi)臟！ 9.失眠。搓腳跟！

8，腳底按摩要領(lǐng)

人老腳先老。從中醫(yī)角度講，人體穴位最密集的就是腳底，共有76個(gè)穴位。常做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強(qiáng)精力，特別有助于改善睡眠狀況。日常在家里，洗完澡，泡完腳之后，可以自己按摩腳部。大致有三種簡(jiǎn)單易行的方法。推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。刮法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

以下是別人推薦我的減肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來得好。以上方法需要堅(jiān)持的，不過我沒能堅(jiān)持下來,后來朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個(gè)月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)8個(gè)月了，沒有反彈！你也可以考慮下~!我是通過QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買的,就是排第二位的那個(gè).她的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。

9，腳底按摩的作文600字

今天，我和媽媽在客廳看電視，我腦袋里想：給媽媽做腳底按摩吧。　　我把手放在媽媽的腳上，開始按媽媽的腳趾，媽媽反應(yīng)過來，問我：“你給我按摩？”我點(diǎn)點(diǎn)頭，繼續(xù)幫媽媽壓腳底。啊？媽媽的腳底都是腳氣，媽媽不買好鞋，為了給我攢錢，捂出了腳氣。此時(shí)，媽媽已經(jīng)熱淚盈眶。我只給媽媽按摩了腳底，媽媽就如此滿足，竟還感謝我！可媽媽每天辛苦的伺候我，我卻不對(duì)她有一丁點(diǎn)的感謝，母愛是多么偉大、深沉、無私！　　接著，我又讓媽媽躺下，我又給媽媽揉揉腿，敲敲肩，又幫媽媽捏捏手指和腳趾。媽媽不停地說：“寶寶長(zhǎng)大了，按摩得真舒服，按摩按摩我就會(huì)睡著了。”后來，我又給媽媽揉了揉腰部，媽媽一會(huì)兒就真的睡著了。　　母愛如水，細(xì)膩的撫摸著我們幼小的心靈。媽媽鬢間的白發(fā)在輕輕地向我訴說，媽媽的痛苦、憂愁，全部都在這縷白發(fā)中展現(xiàn)給了我，媽媽眼里的淚水滑過臉龐，我輕輕撫去它，不再讓它流下……

我的家鄉(xiāng)在新縣城——柯橋。這里有一個(gè)美麗的湖，因?yàn)樗男螤钕褚活w巨大的瓜子，所以把它叫作瓜渚湖。瓜渚湖位于新縣城的東面，那里碧波蕩漾、景色宜人，是個(gè)好地方。聽爺爺奶奶們說，瓜渚湖又叫作橋塘灣。那時(shí)的橋塘灣白天也很少見到人，偶爾有幾個(gè)窮人家的孩子沒菜吃，才去釣點(diǎn)魚或摸幾顆螺螄，而晚上就一片烏黑，更是人跡罕至了。你看——現(xiàn)在的瓜渚湖卻像一顆耀眼的明珠點(diǎn)綴著新縣城。清晨，太陽升起來了，陽光照射在湖面上，波光粼粼、美麗無比。魚兒在水面下追逐玩耍，有的還跳出水面來呼吸新鮮空氣呢。瓜渚湖畔的公園里晨練的人們可真不少啊！中午，陽光更猛了，湖水更綠了，景色更美了。夜晚，天上的星星亮晶晶的，倒映在像鏡子一樣的湖水中，就好像無數(shù)雙小朋友的眼睛一眨一眨的。那五顏六色的霓虹燈照耀著湖面，湖面就像是一個(gè)彩色的大染缸，美極啦！小朋友們吵著鬧著要乘烏篷船，爸爸媽媽終于同意了。你看，這邊的船兒出發(fā)了，那邊的船兒也出發(fā)了，歡笑聲也隨著灑遍了整個(gè)瓜渚湖。啊，那平靜的鏡子已經(jīng)露出了笑臉。瓜渚湖畔就更熱鬧啦！老人們都在鍛煉身體，他們有的舞扇，有的舞劍，還有的打起了太極拳。年輕的有打羽毛球的，有跳長(zhǎng)繩的，最多的是跳舞的人啦。小朋友們就更開心了！有的溜冰，有的玩陀螺，還有的踢毽子。晚上的瓜渚湖到處是人

第二天傍晚，我和媽媽奶奶去賓館的水池里享受腳底按摩。我把臟兮兮的小腳丫放到水池里，幾條小魚馬上游到我這里，用圓圓的小嘴巴啃我的小腳丫，我癢得不停地笑，小魚大概知道它自己用嘴巴咬得狠了一點(diǎn)點(diǎn)，就立刻溫柔起來，我才不笑了。小魚越來越吃得開心了，因?yàn)槲业哪_給它們很多食物了吧！忽然一個(gè)阿姨站起來把裙子抖動(dòng)了一下，小魚全被嚇得魂兒都沒了，其它老師腳上的小魚也都跑得光光了，我連忙喊：“停，停，停！”阿姨停下后，幾條小魚又歡快地來啃我的小腳丫了，我哼著歌：“小魚游啊游，游到東來游到西，真好玩，真好玩！”不久，天越來越黑，到夜晚了，我們一家人去賓館洗澡休息了。今天，能被小魚腳底按摩，真爽！只不過只有一次，真想以后再讓小魚親我的小腳丫

10，腳底按摩的方法和技巧

每天晚上搓腳心上百次會(huì)對(duì)身體很好，腳底有很多穴位，具體是什么穴位一般的人也不會(huì)太清楚，但整體用手掌搓腳心很管用，延年益壽。試試吧。可以轉(zhuǎn)告你的家人朋友。

腳底按摩也是第三醫(yī)學(xué)的一種，目前愈來愈受到醫(yī)界的重視，腳底按摩有以下的功能：促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。免打針、免吃藥、療效神奇。如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來幫助按摩，效果更明顯！每個(gè)地方按摩2分鐘－5分鐘不等！注意，按摩后，要喝適量的水！1.如果想美容的話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結(jié)腸－下行結(jié)腸－S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效！2.如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)出和心臟處，有疏通血管的功效；3.如果有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用；4.如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點(diǎn)開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位！有通經(jīng)絡(luò)的功效；5.如果暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM；6.如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強(qiáng)胃液分泌；7.如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按；8.腎不好，就按腎，，但是力度不能大，，，，否則傷內(nèi)臟！9.失眠。搓腳跟！

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天SUN的疲勞CITY。通過288敲擊給COM腳底以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ龠M(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易。敲擊每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

腳底共一個(gè)穴位和52個(gè)反射區(qū)可選用食指關(guān)節(jié)對(duì)腳底定點(diǎn)按摩,或握拳大面積刮,可促進(jìn)血液循環(huán)增加免疫力.

腳底按摩也是第三醫(yī)學(xué)的一種，目前愈來愈受到醫(yī)界的重視，腳底按摩有以下的功能：促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。免打針、免吃藥、療效神奇。如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來幫助按摩，效果更明顯！每個(gè)地方按摩2分鐘－5分鐘不等！注意，按摩后，要喝適量的水！1.如果想美容的話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結(jié)腸－下行結(jié)腸－s狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效！2.如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)出和心臟處，有疏通血管的功效；3.如果有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用；4. 如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點(diǎn)開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位！有通經(jīng)絡(luò)的功效；5.如果暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1cm；6.如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強(qiáng)胃液分泌；7.如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按；8.腎不好，就按腎，，但是力度不能大，，，，否則傷內(nèi)臟！9.失眠。搓腳跟！

用手搓腳心這個(gè)方法可以，腳是舒服了，那手呢？呵呵，不知道這問題是替什么年齡段的人問的！年輕人不會(huì)用這方法，老年人更不合適！1：現(xiàn)在有那種按摩腳底的鞋，每天在家里來回走走能起到一定效果（類似公園走鵝卵石）2：找了腳底的穴位圖，貼在家里墻上或者用比把這些重要的穴位在腳上畫圈圈，找了木棒圓頭市場(chǎng)上都有賣的，一邊看電視，一邊自己按！時(shí)間久了就不用畫了，自己就知道穴位的位置了！