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1，墊排球的動作要領123

插－－及時移動取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對準來球,并初步取好手臂的角度。夾－－是指兩手掌根緊靠,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩定的擊球面去迎擊球。提－－由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。http://www.121ty.cn/zt/ja/pq/dq/200510/1158.html

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2，排球怎么墊

簡單點說右手握拳，伸出大拇指（好的手勢），左手包住右手，兩個大拇指并列靠攏。這個是比較標準的動作，然后把雙臂伸直，小臂內側外翻，對！就用小臂內側擊球。動作要領：雙肩要加緊，保證兩手必要分開。不要用小臂的骨頭去擊球，要用小臂內側擊球多多練習，祝好運

1、墊球的準備姿勢比賽中應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。 2、擊球手型、擊球點和擊球部位墊擊手型目前常用的方法有兩種：疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。擊球點、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球 3、墊球的動作要領插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。夾兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。

排球怎么墊

3，有哪位高手可以指點一下排球墊球的技巧

很簡單，我能顛球無數下技巧：雙手向前，并且要與地面平行，雙手之間空隙盡量小，所以肩頭要夾緊。同時，球落下快到手上的時候，人要由半蹲狀態向上，把球打上去后，再半蹲半蹲時候最后雙腳一前一后。球打的位置是手掌下面4-15cm處這些都是經驗呀，你試試

墊球的時候，盡量保持胳膊夾緊，可以先自己試著用力的繃自己的胳膊，墊的時候，讓胳膊水平的擊球，讓球均勻的落在你的兩胳膊中間，以肩部為軸，帶動胳膊運動，千萬不要彎曲你的小臂。動作要領主要有三點：插——及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。夾——是指兩手掌相握，掌根緊靠，拇指緊貼，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。提——由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下送球。

放松，越緊張動作越僵硬，基本動作如樓上所說，記得腳尖內扣，把重心放在前腳掌，重心稍稍下降，但是不要翹屁股，這樣可以靈活的動。主動去擊球，別太被動。最好的辦法是對這墻墊，如果比較熟練的話就沒問題了，千萬不要曲臂，容易打到自己。學校真好啊，工作了想找個人玩也沒有，呵呵~祝你滿分哦~

墊球不能用數量來衡量，如果你的基本功好，墊幾個就能看得出來，基本功不好，你就是墊一百個也就那樣，現在的體育課，老師要求大家墊多少多少個，還是用數量來讓大家提高自己的手感，不是絕對的要求。不要過分的去追求數量。墊球的時候，盡量保持胳膊夾緊，可以先自己試著用力的繃自己的胳膊，墊的時候，讓胳膊水平的擊球，讓球均勻的落在你的兩胳膊中間，以肩部為軸，帶動胳膊運動，千萬不要彎曲你的小臂，球一般要高于你的胳膊一米以上，這樣有助于你有足夠的時間來準備下一次擊球，而且在墊球考試時，一米以上才能算一次。慢慢練習，相信你會有進步的

動作要準確，上臂夾緊，雙臂伸直，雙膝要曲，兩腳張開約肩寬，右腳掌稍靠前，兩腳后跟要提起，做好隨時向前后左右移動的準備，眼注視來球，球落至腰以下適合，不能用太大的力度，要考慮到對方的位置。

有哪位高手可以指點一下排球墊球的技巧

4，排球自墊球技術的動作要領是什么

原發布者:lupeng19870530排球墊球的動作要領墊球是排球基本技術之一。是接發球、接扣球以及后排防守的主要技術動作，是組織反攻戰術的基礎。墊球技術的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球，在排球比賽中運用較多。墊球墊球是用小臂從球的下部,利用來球的反彈力向上擊球的技術動作.它在比賽中運用于接發球,接扣球,接攔回球,有時也用來處理球.是排球基本技術之一.(一)墊球技術要領1,正面雙手墊球正面對正來球方向,兩腳開立稍寬于肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內收的準備姿勢.兩手手指重疊后合掌互握,掌跟靠攏.兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離,用前臂腕關節以上10厘米左右,橈骨內側平面觸球。擊球時,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動。同時含胸,壓腕,頂肘等動作協調配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向.2,體側雙手墊球當球向左側飛來,右前腳掌內側蹬地,左腳向左跨出一步,左膝彎曲,重心隨即移至左腳上,兩臂夾緊向左伸出,右肩稍向下傾斜,用向右轉腰和提左肩的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,墊擊球的后下部。3,背墊球判斷好球的飛行方向,迅速移動到球的落點處,背對擊球方向,兩臂夾緊

動作要領主要有三點：插——及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。夾——是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。提——由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。

腳下站穩，屈膝，手臂伸直夾緊，手腕下壓，手臂盡量與地面平行，（到這里同意前面朋友的說法）但是要同時靠蹬腿和提肩來發力，蹬腿好理解，因為你是屈膝而且手臂是不宜揮動的，提肩也很重要，提肩時手臂與地面要保持基本平行不變（控制球隊方向變動除外），手臂是伸直的，肘腕關節是不動的。觸球前沉肩，彎膝，發力時蹬腿，提肩。擊球時你會發現你的肩膀都要夾住你的下巴了。為什么提肩也很重要呢，因為球直接由手來感覺，而且手臂比腿更敏感靈活，你控制球的方向和力度時，用肩控制的手臂比用大腿肌肉控制的膝蓋用力更加柔軟，更加好操控。但是光靠提肩力量不夠，所以屈膝蹬腿的動作也很重要。

雙腳微分，約與肩同寬，并可作半蹲狀，兩臂伸直，肩展開，不可夾肩。兩臂小臂前端并齊同時擊球下部

實際上也沒有什么要特別注意的，基本動作相信你已經知道了，只是拋球的時候球不宜過高，如果你是初學者，掂球掌法可以使用拳抱式，如果你已經掌握了一些技術，就可以使用疊掌式。傳球的時候注意手掌要將球包住，手指要有力來支撐住球，防止球傳疵了。墊球的時候兩手要并攏，發力要合理，不宜過大。

5，排球墊球的動作要領是什么

一插、二夾、三抬臂

正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球。它是在準備姿勢的基礎上，判斷來球的路線與落點，迅速移動取位，把來球保持在腹部的正前方，兩臂插入球下并對準來球。墊球時，利用蹬腿移體和提肩抬臂的協調動作，以兩前臂所組成的平面擊球的后下方，同時身體重心伴隨擊球動作前移，將球向前上方墊出。　　1準備姿勢　　準備姿勢分半蹲和深蹲兩種。半蹲主要用于接輕球及中等力量的來球；而深蹲則用于墊重球。比賽中應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊一般的輕球，故可采用半蹲準備姿勢。做準備姿勢時應正面對準來球方向，兩腳前后開立，兩腳距離稍寬于肩，后腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內收，膝部垂直面應超出腳尖。上體前傾，重心降低，并置于前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內靠，兩臂自然下垂，兩手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳要保持“靜中待動”的狀態，隨時準備移動。　　2擊球手型　　目前常用的擊球手型有兩種。一種是疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節上。兩臂伸直夾緊，注意手掌部分不能相疊。另一種是包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。　　3擊球點、擊球部位正面雙手墊球的擊球點一般應盡量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關節以上10厘米左右橈骨內側平面擊球為宜。擊球部位過高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“連擊”犯規；擊球部位過低，墊在虎口上，球易不穩，對球的方向、力量控制不準。　　4擊球動作在判斷來球移動取位的同時，應根據來球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點保持在腹部高度的正前方，并將兩臂迅速插入球下。擊球時蹬腿提腰，重心隨之前移，同時含胸提肩，壓腕抬臂等全身協調動作迎向來球，將球準確地墊在小臂擊球部位上。在墊擊瞬間，兩臂應保持平穩固定，身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。　　5擊球用力如果來球的力量小或墊出的球距離遠，墊擊必須加上抬臂動作，給球以反擊力；如果來球的力量大或墊出的球距離近，則只需輕輕一墊，靠反彈力墊出；有時來球力量大，為了緩沖來球的力量，手臂還需順勢后撤，加上含胸收腹的協調力，使球得到緩沖而墊出。一般說來，墊球的用力大小與來球的力量成反比，與墊出球的距離成正比。　　6手臂角度手臂角度對控制墊球的方向、弧度和落點的影響很大。根據入射角等于反射角原理敘述如下：　　第一，來球的弧度同墊擊手臂的角度(與地面所成的角度)的關系：來球弧度高，手臂的角度應該小；來球的弧度平，手臂的角度應該大。　　第二，墊出球的弧度同手臂的角度關系：在來球弧度相同的情況下，要求墊出球的弧度低距離遠，手臂的角度應稍大；墊出的弧度高，距離近，則手臂角度應較小。　　第三，手臂的反射面與墊出球的預定目標的關系：手臂的反射面必須對著出球的方向，有時擊球點低，又要把球墊高，可以彎曲肘關節利用前臂的反射面把球墊高。以上三個關系是互相聯系，缺一不可的。

6，怎樣才能墊好排球十萬火急

【墊球的動作要領】正面雙手墊球的動作規格與要領 1、墊球的準備姿勢比賽中應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。 2、擊球手型、擊球點和擊球部位墊擊手型目前常用的方法有兩種：疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。擊球點、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球 3、墊球的動作要領插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。夾兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。 (二)墊球技術練習方法1,在簡單條件下掌握墊球技術(1)原地做徒手模仿墊球動作練習.(2)墊固定球.兩人一組,一人持球于腹前,另一人用墊球動作擊球,體會墊球部位和用力動作.要求蹬腿抬臂協調用力.(3)自墊球.一人一球連續向上自墊,墊球高度可固定,也可高,低結合.(4)拋墊球.兩人一球相距4～5米,一人將球拋至同伴的腹前,同伴將球墊回.(5)移動墊球.兩人一組,一人拋出不同距離,方向,速度和高度的球,另一人在移動中采取正面,側面,跨步,低姿或背向等法將球墊回.(6)對墊球.兩人相距4～5米,做連續對墊球練習,盡量采用正面墊球.(7)對墻連續墊球.要求手臂角度固定,全身協調用力.(8)轉換方向墊球.三人一組,三角連續墊球.可任意或按順時針,逆時針的方向依次墊球.先不結合球網,逐漸結合球網三角墊球.(9)二人一組,相距7～8米,一人發球,一人墊球.2,在較復雜的條件下鞏固墊球技術(1)兩人一組,一人向各個方向交替拋出兩個球,一人移動將球墊回.(2)三至四人一組,迎面跑動連續墊球.(3)四人一組,三角跑動墊球.(4)連續防多球.一人向同伴前,后,左,右連續拋球,同伴連續移動墊球.(5)墊擊從對方拋來的球.(6)墊擊從對方發來的球.(7)墊重球.兩人相距4～5米,甲拋球給乙,乙扣給甲墊球;乙將甲墊回的球接住,然后拋給甲扣,乙又將球墊回,如此交替練習墊重球.望采納！謝謝

墊好排球的方法：　　1、模仿試作。　　①墊球手型的練習，集體原地試作，教師檢查糾正。注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。　　②徒手試作，原地徒手模仿完整的墊球動作，要做得正確、協調、用力合理，準確。　　2、墊擊固定球。　　兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協調用力。　　3、墊擊拋來球。　　兩人一組一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前后、左右，要求練習者移動后仍作正面墊球。　　4、對墻自墊。　　一人一球對墻自墊。要求距離1.5米左右，認真體會用力順序，體會動作要領，注意擊球部位。對墻自墊能熟悉球性，增加球感。對墻自墊熟練了，能準確體會球的力量大小，提高墊擊動作的準確性。

雙腿分開半蹲比肩稍寬，雙手前伸，左（右）手握住右（左）手除拇指外四指，雙手下壓，手腕上翹，身體正對來球方向，用雙手小臂接球，接球時胳膊不要彎曲——具體的你自己看吧這個要經常練才可以的http://v.ku6.com/show/GOpMlt7cFEDGerNd.html剛開始練得時候手臂會疼，不過堅持下就好了，祝你成功！！

http://www.tudou.com/programs/view/mGOQLTqsecg/其實就是注意排球的落點擊打手腕和小臂的位置。聯系下應該沒問題的

左手抱緊右手，兩拇指并攏，兩胳膊伸直并緊，手腕下壓，胳膊肘千萬別彎曲，這樣每天堅持墊球，你會進步飛快的！