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1，大成拳如何站樁
2，大成拳的站樁
3，大成拳站樁過力會(huì)有什么反應(yīng)
4，大成拳站樁是動(dòng)功還是靜功
5，大成拳養(yǎng)生樁有幾種

1，大成拳如何站樁

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大成拳如何站樁

2，大成拳的站樁

大成拳“站樁”分解教學(xué)，民間高手慢動(dòng)作演示，簡單易懂好學(xué) 00:00 / 00:5570% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

大成拳的站樁

3，大成拳站樁過力會(huì)有什么反應(yīng)

六七天吧

時(shí)間上講，站樁不存在“超出自己能承受的范圍”。既然你站了一小時(shí)或半天，那就說明你能承受，自己站的可能不得法，這時(shí)就應(yīng)該檢查一下。真的很難受

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大成拳站樁過力會(huì)有什么反應(yīng)

4，大成拳站樁是動(dòng)功還是靜功

“動(dòng)功”與“靜功”這個(gè)說法用在大成拳本身就存在問題，動(dòng)與靜是相對來說的，也是相結(jié)合的，據(jù)我所知，站樁是有動(dòng)樁和靜樁的，通常說的站樁外部看似是靜止的，其實(shí)身體內(nèi)部是在不斷的調(diào)整的過程，不能明確的說到底是“動(dòng)功”還是“靜功”。

你說呢...

5，大成拳養(yǎng)生樁有幾種

自學(xué)養(yǎng)生樁第一步階段（入門）剛開始，我第一次站樁，還是在開著電視的情況下，因?yàn)槲沂桥抡疾涣硕嗑镁蛨?jiān)持不下來；但是，事實(shí)證明，有時(shí)候第一次未必就不是一個(gè)好的開端，我記得很清晰，第一次站樁，在不知不覺中，我竟然，能夠聽見自己的心跳聲，而且，是那么清晰；自第一次后，我就再也沒能達(dá)到這種聽心跳的感覺了，至于為什么，我到現(xiàn)在也沒想明白。自學(xué)養(yǎng)生樁第二步（堅(jiān)持）自從取得了開門紅，我就開始堅(jiān)持每天站樁，剛開始，我對時(shí)間上并沒什么意識(shí)，每次都只是站15分鐘左右，雖然沒取得什么功法上的突破；，但是，在那時(shí)，我感覺到，每次站完15分鐘后的樁，精神總是非常的好。自學(xué)養(yǎng)生樁第三階段（呼吸方法）自從站樁出現(xiàn)精神非常好的情況后，我就開始注意起自己的呼吸方式了，那時(shí)候，因?yàn)槭芰私鹩剐≌f的影響，以為氣沉丹田這種呼吸方法不錯(cuò)（科學(xué)叫法逆腹式呼吸，呼肚撐，吸肚收），就一直照著這種方式呼吸；后來，無意中，又去翻書，才發(fā)現(xiàn)，書上寫的是順腹式呼吸（就是正常呼吸，呼肚收，吸肚撐）才比較貼近自然，然后，我就又換成了順腹式呼吸。自學(xué)養(yǎng)生樁第四階段（落下病根）殊不知，在這樣來回折騰當(dāng)中，我已經(jīng)犯了一個(gè)大忌，太注重呼吸，就違反了自然舒適的原則；在無知的情況下，我胸中的胃氣，越積越多，終于，后來，練出毛病了。這毛病，具體，就表現(xiàn)在胸口總是感覺有一個(gè)疙瘩一樣，感覺有一團(tuán)氣，憋在哪兒出不來，后來，有時(shí)候，剛吃過飯，就會(huì)吐。接下來，大家也該猜到，我放棄繼續(xù)練下去的想法。自學(xué)養(yǎng)生樁第五階段（偶然頓悟）在放下了養(yǎng)生樁大概有一年多的時(shí)間后，后來，一次在上網(wǎng)的時(shí)候，偶然，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)樁的動(dòng)作，具體就是兩只胳膊向上，向兩邊張開，有種迎接人的那種樁；具體到現(xiàn)在我也不知道那樁叫什么名字；后來，我就想，我是不是可以用這種樁法，來把胸口的那團(tuán)氣，給吐出去，但是，在有著想法后，我也不敢貿(mào)然去試，因?yàn)椋诔霈F(xiàn)病根后，只是越練胸口越疼。終于，在一次胸口實(shí)在難受的情況下，我嘗試著用這個(gè)動(dòng)作，配合自然呼吸，對著太陽開始了練習(xí)，竟然成功了，在練習(xí)樁法過程中，嘴里一直在打虛咯，明顯的感覺到，胸口那團(tuán)積壓很久的氣，終于可以吐出來了。自學(xué)養(yǎng)生樁第六階段（重新來過）后來，在練習(xí)這個(gè)樁法有幾個(gè)月的時(shí)間后，胸口那團(tuán)氣終于，被我被調(diào)理過來了；這不得不說，是自己的一個(gè)造化。在調(diào)理過來后，我又開始重新思考，我當(dāng)初問題出在哪，歸根到底，就是在呼吸上面；后來，出現(xiàn)病根，就是因?yàn)楹粑谝猓浟烁驹瓌t，自然舒適的原則。透過現(xiàn)象看清了本質(zhì)，也就意味著，有了新的進(jìn)展，我的精神又重新煥發(fā)了起來。自學(xué)養(yǎng)生樁第七階段（目前階段）現(xiàn)在我又重新開始練習(xí)養(yǎng)生樁，基本每次都可以站到一個(gè)小時(shí)左右，但是，需要有前提的，那就是天氣好壞，特別冬天的時(shí)候，站樁如果可以進(jìn)入境界，那基本不會(huì)感覺到冷；但是，如果有風(fēng)，那就另當(dāng)別論了。

不可以分開練！ 大成拳站樁的要求是意與力合，意與力合是內(nèi)三合之中的一合！ 練拳都要求內(nèi)三合外三合。 那什么是內(nèi)三合合外三合呢！下面我就來解答這個(gè)問題，這個(gè)問題回答完畢之后，你說的問題就會(huì)釋然了！ 周身相合分為內(nèi)合和外合。 外合，即手與足合，肘與膝合，肩與髖合，左手與右足合，左肘與右膝合，右邊皆如此，手與身相合，頭與手相合，身與步相合。 內(nèi)合，即筋與骨相合，氣與力相合；心與意相合；肝與筋合；脾與肉合；肺與身，腎與骨合，心意合一，周身內(nèi)外一齊合住，心意一開，內(nèi)外俱開，同時(shí)開中寓合，合中寓開，一開連一合，開合遞相承。 所謂的內(nèi)三合就是心與意合，意與氣合，氣與力合 其實(shí)這個(gè)并不神秘，普遍存在我們的一舉一動(dòng)。你拿個(gè)東西，做個(gè)動(dòng)作，都是意念下的支配運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)更是意到力到的體現(xiàn)。只不過我們平日的舉動(dòng)都是心不在焉，很隨意，而內(nèi)家拳則是通過內(nèi)三合對心、意、氣、力協(xié)調(diào)配合的強(qiáng)調(diào)。 舉幾個(gè)例子：你提一重物，剛開始你低估了它的重量，隨意一提沒提起來，你可能會(huì)想：“小樣，沒想到這么沉！？”，然后屏息凝視，集中精神，一用力，哈哈，提起來了。 再比如，你推一扇門，隨手一推，反倒后退幾步，惱羞成怒，遂后退蹬，兩手用暗勁緩緩用力，大喊一聲“開！”一個(gè)虎撲動(dòng)作，門應(yīng)聲而開，如果是推人，后果可想而知。為什么？因?yàn)榈诙文愕囊饽畹玫搅嗽鰪?qiáng)，集中精神更能使全身協(xié)調(diào)一致，爆發(fā)力量。原來只是你只是身體局部部位用力（比如手臂），力量肯定小，但第二次則是全身用力（腿、腰、肩膀、手臂），完全符合“力從足起，主宰于腰，發(fā)至手”，或者“肩催肘，肘催手”等等等等，這就是內(nèi)三合，就是內(nèi)家拳的理論。 內(nèi)家拳的理論都是從生活實(shí)踐中總結(jié)出來的，只不過上升到了很高的理論層次，加上陰陽、五行、八卦等，弄得我們暈頭轉(zhuǎn)向。說白了，內(nèi)家拳就是一種在精神高度集中（不是緊張）狀態(tài)下的意念支配運(yùn)動(dòng)，真氣沒有物質(zhì)存在形態(tài)，它只是人們在精神高度集中并且放松狀態(tài)下的身體感覺，如熱、脹、麻、蟻爬、針刺等，都是體內(nèi)血液加速循環(huán)的產(chǎn)物。 有人說，是人都有三分“氣”。我甚至認(rèn)為，一個(gè)健康普通人身體里的“氣”和內(nèi)功大師一樣多，只不過大師通過訓(xùn)練可以聚集并運(yùn)用體內(nèi)的真氣，而普通人則真氣分散全身，不會(huì)聚集加以運(yùn)用。但也不一定，為什么打架“軟的怕硬的，硬的怕不要命的”？為什么幾個(gè)人按不住一個(gè)瘋子？為什么你憤怒的時(shí)候全身充血，感覺力大無窮？因?yàn)楦叨扰d奮，高度集中精神，意念增強(qiáng)。 你能抬起一部小轎車嗎？不能吧，告訴你，有人能。國外曾有報(bào)道，一小孩不慎壓在小轎車下面，其母親大喝一聲抬起轎車，救了兒子。這與我們古代射箭入石是一個(gè)道理，是瞬間爆發(fā)的力量，再來一次估計(jì)就做不到了。為什么第一次能做到？還是意念增強(qiáng)。 所以，內(nèi)家拳處處講：用意不用力。因?yàn)樗憻挼暮诵木褪且猓皇羌∪狻?lt;/p> 外三合的鍛煉目的是全身協(xié)調(diào)配合發(fā)出整力，“一動(dòng)無有不動(dòng)”；內(nèi)三合鍛煉的是意念，一觸即發(fā)，外三合最終還是要由內(nèi)三合驅(qū)使。 參考資料： <a target="_blank">http://baike.soso.com/v5831345.htm</a>