如果是壓力造成的，可以選擇睡前聽一些輕音樂，也可以用食物緩解失眠,纈草不會(huì)有依賴性，麻痹神經(jīng)，抑制神經(jīng)的興奮性,而是達(dá)到自然睡眠的目的，讓神經(jīng)傳遞更加順暢,所以，多吃杏仁也可以幫助睡眠,用文火煮粥，早晚服用,首先，睡前喝一杯溫牛奶,睡眠不好的人可以每天睡前喝一杯晚上這樣就能睡得安穩(wěn)，睡到自然醒。
1、 晚上睡不著覺怎么辦如果是壓力造成的，可以選擇睡前聽一些輕音樂，也可以用食物緩解失眠。首先，睡前喝一杯溫牛奶，牛奶中含有一些氨基酸和鈣成分，可以幫助人的神經(jīng)平靜下來，有助于入睡。二、多吃酸棗仁，酸棗仁中含有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)的藥物，因此能更好地起到促進(jìn)睡眠、治療失眠的作用，炒酸棗仁，磨成粉。睡眠不好的人可以每天睡前喝一杯晚上這樣就能睡得安穩(wěn)，睡到自然醒，三、杏仁，杏仁含有色氨酸，還含有適量的鎂，可以像香蕉一樣放松肌肉。所以，多吃杏仁也可以幫助睡眠，四、百合粥，取干百合30克，糯米60克，紅棗10枚，冰糖適量。用文火煮粥，早晚服用，功效:養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適用于失眠、更年期、發(fā)熱、肺燥咳嗽等，纈草也可以選擇。纈草不會(huì)有依賴性，麻痹神經(jīng)，抑制神經(jīng)的興奮性，而是達(dá)到自然睡眠的目的，讓神經(jīng)傳遞更加順暢。
