房事養(yǎng)生:秋季要注意順應(yīng)自然收藏規(guī)律，節(jié)制房事，儲(chǔ)存陰精,中醫(yī)歷來(lái)重視“食貴有時(shí)，食貴有節(jié)制”日常生活養(yǎng)生:秋天要早睡早起，注意添衣，防止著涼傷肺,4.兒童應(yīng)避免在秋天吃生棗,藥養(yǎng)生:秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)該是以潤(rùn)燥為主，忌散,2.秋天養(yǎng)生，還有一個(gè)講究就是“健脾祛濕”,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:秋天是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)候。

1、秋天干燥，多吃綠葉蔬菜，因?yàn)榫S生素含量高，多吃點(diǎn)有好處。深色蔬菜如菠菜、青菜、芹菜、菊花、莧菜、胡蘿卜等。和棕紅色蔬菜一樣，富含維生素和胡蘿卜素。2.秋天養(yǎng)生，還有一個(gè)講究就是“健脾祛濕”。中醫(yī)講究天人合一。秋季人體首先要養(yǎng)好脾胃，為過(guò)冬做準(zhǔn)備。3、白色蔬菜能滋陰生津，如蘿卜、菜花、百合、山藥等。夏天，津液流失嚴(yán)重。入秋后要多吃滋陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般都富含津液。4.兒童應(yīng)避免在秋天吃生棗。紅棗色彩鮮艷，味道鮮美，象征著吉祥、幸福和喜慶。它是秋天的好水果。然而，兒童應(yīng)避免吃生棗。中醫(yī)歷來(lái)重視“食貴有時(shí)，食貴有節(jié)制”

日常生活養(yǎng)生:秋天要早睡早起，注意添衣，防止著涼傷肺。Spirit 養(yǎng)生:秋季保持內(nèi)心平和，樂(lè)觀，自在，拋開(kāi)一切煩惱，避免悲傷，是養(yǎng)肺的好方法。房事養(yǎng)生:秋季要注意順應(yīng)自然收藏規(guī)律，節(jié)制房事，儲(chǔ)存陰精。飲食養(yǎng)生:宜多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等。，以克制肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可以避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。具有潤(rùn)肺的功效，應(yīng)經(jīng)常食用。另外，秋天可以養(yǎng)肺，適當(dāng)喝雞湯、骨頭湯。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:秋天是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)候。可以根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)，比如爬山、打太極拳、游泳等。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以增強(qiáng)你的心肺功能。藥養(yǎng)生:秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)該是以潤(rùn)燥為主，忌散。常用藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、芝麻、生地等。

1和立秋之后，天氣還是會(huì)熱一段時(shí)間，注意保持良好的心態(tài)。戒燥，避免有太多悲傷的情緒。2、秋高氣爽，保持充足的睡眠，早睡早起。適當(dāng)注意衣著，早晚天冷時(shí)，注意適時(shí)增減衣服，以防感冒，3、秋季干燥，注意皮膚保濕。正確使用保濕護(hù)膚品，洗澡不要太頻繁。洗完澡不要感冒，涂保濕霜和身體乳。4、飲食方面，要注意吃一些滋補(bǔ)的食物，銀耳湯，牛羊肉都是不錯(cuò)的選擇。少用辛辣食物，防止上火，5、多喝水，適量吃水果，脾胃虛弱的人要注意少吃涼性水果。6、油膩、油炸食物最好少吃，雖然有說(shuō)法，但也要注意不要暴飲暴食，以防消化不良，7、注意運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)健身，老年時(shí)期不要做太劇烈的活動(dòng)。平時(shí)鍛煉前，要提前做好熱身，避免運(yùn)動(dòng)損。