維生素U有保護黏膜細胞的作用，據說對胃火和胃潰瘍的防治有很好的效果,有健脾和胃的作用,3、栗子栗子味甘性溫，入脾、胃、腎，有養胃健脾、強筋活血的功效,白扁豆性平，味甘，能補脾胃虛弱,鯽魚性平，味甘，入脾胃，有健脾養胃的作用，適合脾胃虛弱的人食用,鱸魚性平，味甘，能補脾胃,豇豆性平，味甘，能補脾胃,牛肚性平味甘，還能滋補脾胃。

1、白菜白菜含有豐富的抗衰老和抗氧化成分，具有提高免疫力、增進健康的作用。鉀對預防和治療高血壓非常有益。維生素K有助于防止血液凝固和強化骨骼。維生素U有保護黏膜細胞的作用，據說對胃火和胃潰瘍的防治有很好的效果。2、胡蘿卜味甘，性平，“降氣補中，益脾膈，潤胃，固五臟，有食補之效。”胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可轉化為維生素A，可提高視力，增強抵抗力，預防呼吸道疾病。胡蘿卜素是脂溶性的，最適合和肉一起燉，口感更好。3、栗子栗子味甘性溫，入脾、胃、腎，有養胃健脾、強筋活血的功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。4.蝦很適合冬天腎虛怕冷的人。因為它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰養胃、疏通血管的功效。

腸胃不好大多是不良飲食習慣造成的。可以多吃富含蛋白質和維生素的食物，如雞蛋、豆制品、牛奶、動物肝臟、蔬菜水果等。養胃的食物有很多，比如小米粥、燕麥粥、細面條、軟米、山藥、饅頭等。盡量少吃油炸、腌制、生冷、刺激性食物，避免暴飲暴食，注意少食多餐，細嚼慢咽；平時做好腹部保暖，多喝熱水，忌煙酒。

脾虛的人應該吃以下食物。粳米性平味甘，有健脾益氣的作用，凡是脾胃虛弱、消化不良的人都應該吃紅薯，俗稱地瓜、地瓜、地瓜。性平，味甘，有健脾補血、益氣通便的作用，薏米俗稱薏米、六谷米。有健脾和胃的作用，豇豆性平，味甘，能補脾胃。最適合脾胃虛弱，少食拉肚子的人，或者脾虛的女性，除了通常的油炸食物，還可以用粳米煮飯或煮粥。白扁豆性平，味甘，能補脾胃虛弱，牛肉性平味甘，有補脾胃、益氣血的作用。牛肚性平味甘，還能滋補脾胃，羊肚也有和牛肚一樣的作用，也適合脾虛的人吃。鯽魚性平，味甘，入脾胃，有健脾養胃的作用，適合脾胃虛弱的人食用，具有健脾開胃、補虛消食的功效。鱸魚性平，味甘，能補脾胃，大棗性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。櫻桃性溫味甘，能補脾益氣，《名醫錄》說:“櫻桃是主旋律，有益于脾氣。芡實性平，味甘、澀，入脾腎經，有健脾益氣、固腎澀精之功，尤其是脾虛泄瀉的人，或者脾虛的女性服用下去，是最好的食物。