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1，什么辦法能戒煙
2，如何有效的戒煙

1，什么辦法能戒煙

先要了解吸煙的害處，中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣,使血液比較容易凝結。吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍。【喉部】吸煙可導致...吸煙會使脂肪積聚、血管閉塞,令吸煙者容易患冠狀動脈心臟病。因吸煙而導致的心臟病死亡率占全部的25% 可以登錄民眾健康網www.mz16.cn點擊在線醫生，進行在線交流！

如何戒煙（一）: 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙?？崎T診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。

并不需要什么辦法`真心想戒的話!用你的意志力去戒

吃口香糖

什么辦法能戒煙

2，如何有效的戒煙

、扔掉吸煙用具。 2、設置無煙環境。如果緊張的工作狀況是您吸煙的主要原因，那么，請拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，工作中多做幾次短時間的休息，最好到室外去做一下運動。 3、強化戒煙意識。時時想到吸煙有害健康，使自己從內心拒絕煙草。如果這種意識不斷得到增強，戒煙幾天后，自己的味覺和嗅覺就會好起來。 4、尋找替代辦法。戒煙后的主要任務之一，是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：如做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，或者通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。 5、少參加聚會。剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么，至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。 6、增加運動量。體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，消耗熱量，沖談煙癮。同時，因戒煙后人體新陳代謝的基本速度會降低，體重往往會增加5－8磅。而通過加強身體的運動量，就可有效地對付體重增加的問題。

他想抽煙的時候給他吃棒棒糖. 塞住他的嘴 `

我戒煙的方法經驗七年時間在經歷了三次失敗之后這一次我終于成功了!從去年的9月20日我在我的QQ空間宣布戒煙開始到現在這一年來我再也沒有吸過一枝煙!而且戒煙的過程根本沒有我想象中的那樣痛苦.在戒煙的初期我甚至感到很興奮,心情很放松.在我戒煙一個禮拜之后我就知道我已經成功了.因為心魔雖然還在蠢蠢欲動,但它完全在我的掌握之中!.在今天這個值得記念的日子里,我把我成功戒煙的心得體會和真心想戒煙的朋友一起分享,我相信這些我多年整理出來的心得體會是能讓所有有心戒煙的朋友都能成功的法則首先說一說我前幾次戒煙失敗的教訓.可能有很多朋友都有過這樣的體驗,在飽受吸煙帶來的一系列的身體不良反應之后,毅然做出決定-吸完這包煙我再也不吸了!或者,從明天起我再也不吸煙了!但事實上,這樣輕率地做出這么重大的決定我敢肯定是不會成功的!因為只要過一會,煙癮又來了.內心雖然會猶豫,但那脆弱的城墻馬上就被沖垮,點起煙來,繼續沉醉中煙霧中.剛才說的話全都忘得一干二凈.并且在之后的很長一段時間內都不會考慮戒煙!所以，我想對正想戒煙的朋友的第一個忠告是―――不要輕易說戒煙！如果要戒煙，你必須做好充分的心理準備。因為戒煙不是隨便就能成功的。你可能在戒煙的過程中會有一千次一萬次和心魔遭遇PK，而每一次你都可能被淘汰出局以失敗告終。所以你必須在心理上做好打一場大仗大干一場的準備，而不是打一場游擊戰，看情況再說的態度。事實證明，在前期預想到將遇到的最嚴重的情況，在真正戒煙的時候碰到實際的困難都能應付自如，否則，如果戒煙開始后你說“我沒想到戒煙有這困難”那就預示著你的立場和原則都已經搖搖欲墜，和失敗只在咫尺之遙了相信有過戒煙經歷的朋友會說戒煙很痛苦，但你肯定沒想過戒煙最痛苦的是什么？真正痛苦并不是人身心對煙草的依賴，而是你內心痛苦的掙扎！當煙癮來犯，一方面想要堅持自己戒煙計劃，但另一方面又特別地想抽。越是想戒，想抽煙的欲望就越加迫切，越是想抽，想堅守自己原則的想法也就越加強烈。內心里正邪兩派斗爭激烈。這個過程是非常痛苦的，這也是戒煙路上最大的障礙，很多人在一次次的交鋒中累得疲憊不堪敗下陣來，有的人就算很堅強地堅持了十天半個月，最終也以失敗收場。所以我們要做的不是在內心痛苦掙扎時咬牙艱挺，而是要懂得如何走出這個的泥潭，最重要是必須懂得如何避開這個泥潭！也就是說，在我們煙癮來犯時，當我們的思維開始了一點點猶豫，這時候猛省回頭。不能讓自己的想法繼續沉淪下去！提醒自己“決不再吸下一口煙”！斷絕自己的欲念。同時立刻轉換自己思維的方向，去想其它你應該想的問題，去做些事情讓自己忙開。我的親身體會是，如果咬牙堅挺，煙癮始終不會退去，這個過程可能得一兩個小時。如果你能做到避開，幾分鐘后就會忘記煙癮。你要做的就是在下一煙癮來犯時用同樣的招數輕松避開就是了。這一招可以說是我的至勝法寶，是我在整個戒煙過程中都敢說“輕松”二字的密訣同時，戒煙還有很多輔助方法，比如使用藥物，或是眾多神乎其神的廣告戒煙產品，有的話試試也無妨，但我想說那些只是輔助方法，絕對不能想著依賴它來達到戒煙的目的。（而且肯定是達不到的，要不然人人都戒了）因為戒煙的根本還是在人的決心和毅力，如果怕苦怕難是絕對戒不了煙的我還要提醒的是戒煙是一個長久的規劃，不是一天兩天就可以完成的。所以一定記得要把戒煙當作你現階段最重要的任務來對待，其它事情都得靠邊站。不要到時候說“沒辦法啊，朋友開煙?？蛻魬辍保蛘哒f“最近事情很多，很煩”諸如此類的話。不管誰開煙都不要接，因為你接了這一次，別人下一次看到你還是會開煙的。你在開始決定戒煙時就應向所有人聲明自已的戒煙計劃。拒絕所有人開的煙，這一點在前期由為重要！如果在某些特殊場合必須得接，那你也可以不點，如果有人幫你點著，你也不能抽，你拿在手上，也沒有對人不敬，是吧？吸一口到肺里，你就前功盡棄了！但這需要有坐懷不亂的定力，對于辛辛苦苦才堅持的戒煙計劃來說，這都是很危險的！最好離它遠越好還有，戒煙就必須破釜沉舟地干。我看到有某些網站上說戒煙可以循序漸進，一天一天少抽。抽到最后達到戒煙的目的，這是絕對不可能戒煙的！我曾試這種方法，實在忍不住就抽一支，但實際上過了幾個月我的煙癮一點都沒減！只是白白痛苦地忍受了幾個月。這一次戒煙我按照百度戒煙吧的原則一口煙也不抽，不給自己留一條后路。在停止吸煙一個禮拜之后，我感覺就像是個不曾吸煙的人一樣坦然，感覺煙癮完全在我自己的掌控之中，那時候我便知道我已經成功了這些是我個人的一些心得體會，也許每個人在戒煙過程中的感受都會有些許差別，但這些經驗我相信至少會對大多數戒煙者有所幫助。吸煙害健康，在此希望每一位吸煙的朋友都來戒煙，每一位想戒煙和正在戒煙的朋友早日擺脫煙癮的困擾，重新回到自由清新的空氣中來。我相信只要你我都堅持原則，中國煙廠倒閉的日子將不遠

你好！首先祝你早日恢復健康！沖著你的這份愛心，我來給你介紹二則成功“戒煙”的秘方： 1）取干南瓜藤50克，煎湯一碗，加適量紅糖一次服，1日2次，7日后永不想抽煙。 2）用白蘿卜洗凈切成絲，擠掉汁液后，加入適量白糖拌和。每日早晨食用蘿卜絲一盤，即感抽煙無味。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。

如何快速戒煙: 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。 #####主要是要靠自己的毅力!!!!!!

轉移注意力。

丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

如何有效的戒煙