蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，可以降血壓、抗氧化、降低癌癥發(fā)病率。此外，蘋果還含有豐富的果膠和膳食纖維，能促進(jìn)消化，防止便秘，排出糞便，消除水腫。3.香蕉香蕉很甜水果，但熱量低，是最適合做早餐的食譜。香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃蠕動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間維持能量。因此，早餐搭配香蕉和低脂牛奶，既能控制熱量攝入，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高機(jī)體代謝率。

3 水果是肥胖的幫手。吃得越多，脂肪堆積越快！克制自己少吃。What 水果吃多了會(huì)胖，吃少了不會(huì)。一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。很多人對(duì)水果褒貶不一，也有人不敢吃水果。首先選擇水果少糖。據(jù)研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉和葡萄水果具有較高的升糖指數(shù)，減肥者應(yīng)避免攝入過(guò)多這類水果。而蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、橙子等血糖生成指數(shù)較低，搭配水果餐時(shí)是減肥者較好的選擇。

研究表明，如果你在飯前20-40分鐘吃一些-1或喝1-2杯果汁，就可以預(yù)防因暴飲暴食而導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗泻胸S富的果糖和葡萄糖，能被人體迅速吸收，使血糖濃度升高，食欲下降。水果中的粗纖維也能讓胃有飽腹感。此外，飯前進(jìn)食水果可以顯著減少對(duì)脂肪類食物的需求，從而間接預(yù)防體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的不良后果。但是很多水果比如柿子、山楂、杏仁、菠蘿都是不能空腹吃的。

晚上吃什么水果晚上吃什么水果不容易胖？世界上各種水果都有。很多人喜歡晚上吃水果但是又擔(dān)心長(zhǎng)胖，所以想知道晚上吃什么水果不會(huì)胖？接下來(lái)我就帶大家了解一下晚上吃什么水果不容易胖的相關(guān)內(nèi)容。晚上吃什么水果不容易胖11。飯后可以適當(dāng)吃點(diǎn)楊桃。楊桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，對(duì)減肥也有很大的作用，晚上吃也不會(huì)胖。

2、檸檬檸檬酸，但是它的作用特別大。既能改善腸胃消化功能，又能消除多余脂肪。檸檬是酸的。不喜歡酸的可以做檸檬水喝，也不會(huì)長(zhǎng)胖。3、草莓草莓味道很好，吃起來(lái)很甜，很多女性都喜歡吃。而且晚上吃草莓不會(huì)造成長(zhǎng)肉的現(xiàn)象，還能幫助消化。草莓中含有的蘋果酸能有效增加飽腹感。對(duì)于不想長(zhǎng)胖的女性，晚上可以吃草莓。

夏天不算什么水果吃了就好。要分清哪些是容易上火的水果對(duì)，哪些是解熱的水果感冒的水果夏天解暑的。一般來(lái)說(shuō)，熱體質(zhì)偏盛的人，夏季新陳代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗較多，經(jīng)常面紅、口干、易怒、便秘，夏季特別喜歡吃生冷的東西。所以熱體質(zhì)的人可以多吃涼的水果。但是，寒性水果不能多吃，否則對(duì)身體有害。

但是，因?yàn)樗胸S富的糖和鉀鹽，吃多了會(huì)對(duì)心臟和腎臟的健康有害。冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病患者不能多吃，中氣不足、精神疲勞者可多吃作為進(jìn)補(bǔ)水果。梨、橘子、柚子等。水果具有止咳化痰、潤(rùn)肺助消化的作用，但吃多了容易引起腸胃不適、牙痛、痔瘡甚至皮膚斑疹。所以，有胃病、胃寒的人最好少吃。氣虛脾虛的人在選擇西瓜、哈密瓜、芒果、梨、香蕉等寒涼的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎，最好不要吃。

蘋果很多人都喜歡吃蘋果，減肥的人也不例外。這是因?yàn)樘O果含有豐富的維生素，可以有效補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)。最重要的是，他們吃了不會(huì)胖。減肥的朋友吃蘋果可以有效減脂。這是因?yàn)樘O果含有獨(dú)特的成分:果酸，可以減少膽固醇的吸收，防止脂肪堆積。減肥的時(shí)候，很多人會(huì)選擇蘋果而不是主食，因?yàn)樘O果是最好的減肥方式水果。蘋果雖然含糖量高達(dá)all 水果，但含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量也很高，所以不會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多糖分而變形。

在這一點(diǎn)上，檸檬是你最好的減肥食品。吃的時(shí)候不需要加糖，可以排除體內(nèi)雜質(zhì)，起到排毒的作用；同時(shí)有助于消耗體內(nèi)堆積的脂肪，達(dá)到瘦身的效果，3、菠蘿菠蘿含有人體所需的幾乎全部維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有分解蛋白質(zhì)，對(duì)分解魚肉蛋白質(zhì)有很好的作用。最好在大餐后吃菠蘿減肥，特別是在春節(jié)，有許多社交聚會(huì)。買個(gè)海南四季鳳梨解悶減脂，吃完大餐就不怕胖了。