2.多吃高纖維食物,午餐和晚餐，并補充從經期流出的營養和礦物質，要定時定量,不要故意吃甜食,這里給大家介紹一下適合經期的食譜，歡迎大家閱讀,防止血糖不穩定，避免加重月經期的各種不適,月經期之間的飲食注意事項如下:1,經期對女性來說是特殊時期，飲食上要多注意,女經期吃什么。
經期對女性來說是特殊時期，飲食上要多注意。這里給大家介紹一下適合經期的食譜，歡迎大家閱讀。女經期吃什么？生姜、大棗、紅糖水材料:干姜、大棗、紅糖各30g。做法:前兩味洗凈，干姜切碎，大棗去核，加紅糖炒熟，喝湯吃大棗。功效:有溫經散寒的功效。適用于寒性痛經、黃褐斑。黑木耳紅棗飲料材料:黑木耳30克，紅棗20枚。做法:黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，加水煮沸二味，去渣服用。功效:具有補中益氣、養血止血、美容養顏的功效。適用于月經過多、貧血、體弱者。生姜薏米粥材料:干姜10g，艾葉10g，薏米30g。做法:將前兩味加水煎煮取汁，將薏米粥煮至八成熟，加入姜、艾汁煮至熟。功效:具有溫經化瘀、散寒除濕、潤澤肌膚的功效。適用于寒濕。蓮藕飲料材料:鮮蓮藕、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。做法:將以上材料洗凈，搗碎，榨汁，加適量冰糖飲用。功效:具有清熱、涼血、止血、固經的功效。
2、月 經期可以吃什么好月經期之間的飲食注意事項如下:1。不要故意吃甜食，比如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經期的各種不適，2.多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全谷物、全麥面包、糙米、燕麥等食物含纖維較多，3.有痛經癥狀的女性可以服用四燕金潮安，它可以增加雌激素，調節內分泌，調節月經失調等。每天喝兩袋，對身體非常好，4.攝入足夠的蛋白質。多吃高蛋白食物，如肉、蛋、豆腐、大豆等，午餐和晚餐，并補充從經期流出的營養和礦物質，要定時定量。5.可以避免血糖的升降，減輕心跳加快、頭暈、乏力、情緒不穩等不適，6.避免含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮和不安；可以喝大麥茶、薄荷茶代替，7.大量失血的女性應多吃菠菜、蜜棗、紅色蔬菜、葡萄干等高纖維食物，以補血。
