呼吸自始至終伴隨整個動作來完成，離開了呼吸的配合，鍛煉的意義就喪失殆盡，沒有任何的效果。運氣有腹式呼吸、順腹式呼吸、和逆腹式呼吸，這三種功法的習煉多以后天氣、先天氣相配合而運作，八段錦的歷史到現在已有近千年了，人們依然孜孜不倦的追尋著它的健身足跡，可見大家的喜愛程度，無以言表。

1、練八段錦怎樣呼吸？

八段錦的習練要求和呼吸的配合要非常緊密，這一點，我們隨后就某個動作祥細聊一聊！八段錦的歷史到現在已有近千年了，人們依然孜孜不倦的追尋著它的健身足跡，可見大家的喜愛程度，無以言表。在我們的日常生活和生產勞動中往往低頭凹胸或彎腰的時候多，這樣久而久之會改變人體姿勢，影響內臟和神經的功能，損害健康，而八段錦的動作大多有助于糾正這類病態。

因而，很適合于廣大群眾特別是亞健康者鍛煉身體，我國古代一些健身法，當你仔細研究不難發現，八段錦的每一動作可有益于某一臟腑，防治某一臟腑、經絡的疾病，都有具體的明確的意義。人體的五臟包括肝、心、脾、肺、腎，相對應的動作都起到了調養作用，八段錦也是如此，每個動作的名目都注明了專門增強哪一臟器。例如“兩手托天”可以“理三焦”，“單舉手”可以“調理脾胃”，兩手攀足可以“固腎腰”，“搖頭擺尾”可以“去心火”等，體現了體育與醫學、體育與氣的運行相結合，既抓住了保健的重點，又照顧對身體的強壯，

人體是一個統一的整體，肌肉、關節與內臟之間，內臟與內臟之間，都有著復雜的聯系。搖頭擺尾去心火結合呼吸我們談一談這個動作：首先調整呼吸——為自然呼吸狀態，然后雙腳開立，與肩同寬，緩緩下蹲，在兩手徐徐上舉翻手向下慢慢落于兩膝，身體開始先俯身自右前方逆時針轉動，這時開始吸氣，直至到達左側180度的位置，吸氣結束，

然后自然的呼氣，隨后身體開始先俯身自左前方順時鐘轉動，這時又開始吸氣，直至到達右側180度的位置，吸氣結束，然后自然的呼氣。這樣一右一左，一吸一呼，又一左一右，一吸呼，完成一個呼吸定息，這個動作可以習練六——八遍都可以。呼吸自始至終伴隨整個動作來完成，離開了呼吸的配合，鍛煉的意義就喪失殆盡，沒有任何的效果，

2、怎樣練逆腹式呼吸？

養生、搏擊、武術、講究呼吸配氣，其種類多、門派多、練法不盡相同。運氣有腹式呼吸、順腹式呼吸、和逆腹式呼吸，這三種功法的習煉多以后天氣、先天氣相配合而運作，后天氣指我們的口鼻呼吸氣，先天氣則指元氣、胎氣、真氣，這里僅說一下本門的逆腹式呼吸，如果說順腹式呼吸多以練靜功時用，那么逆服式呼吸則多用在練動功時用，具體練法是（一）在出拳或掌時，下丹田（臍下三橫指穴位）和腹部（小肚部位）同時隨拳掌擊出時向外瞬間凸出。