膽經捶擊法:用力捶擊大腿外側，以膝關節外側凹陷處、大腿外側中點、臀部凹陷處為重點，左右大腿各捶20下,沐浴后涂抹瘦腿霜，按摩后用保鮮膜包裹,4、咖啡粉療法將咖啡粉與按摩油混合，以螺旋方式輕輕按摩大腿和臀部,出汗后用冷水毛巾擦掉，不僅可以瘦腿，還可以讓腿部皮膚更光滑，更有彈性。
1、粗鹽法取一杯粗鹽，用熱水調成糊狀。每天洗澡前，先涂在身上，直到不會脫落，再涂在你要減肥的部位，靜置十分鐘左右，然后用熱水把粗鹽沖洗干，再開始洗澡。2.塑料包裹法將脂肪分解凝膠涂在大腿和臀部之間的關節上。然后用保鮮膜把腿都包起來。出汗后用冷水毛巾擦掉，不僅可以瘦腿，還可以讓腿部皮膚更光滑，更有彈性。最后，記得兩腿分開，腰部放低，與腿和臀部成直角。3、生姜水浴將生姜打碎后加入到浴缸的熱水中。沐浴后涂抹瘦腿霜，按摩后用保鮮膜包裹。但切記生姜浴的水位不要超過胸部，會使胸部收縮。4、咖啡粉療法將咖啡粉與按摩油混合，以螺旋方式輕輕按摩大腿和臀部。這樣可以促進局部皮膚血液循環，避免蜂窩組織的產生，使大腿和臀部更加緊實。
2、怎么樣鍛煉 瘦腿最有效的辦法建議敲膽經。哈哈~這個是最好最有效的~只要每天堅持用力敲，就不會覺得痛，那不痛就不行~敲膽經會讓腿變長，膝蓋變長，會讓腿看起來更修長，敲打經絡可以幫助你緩解氣血，拉伸膝關節的長度。對于成年人來說，早上比晚上高0.8~1.2厘米左右，因為關節腔容積的變化，位于大腿外側的膽經是一條從頭到腳的經絡。每天敲打膽經5分鐘，不僅可以拉伸膝關節的長度，還有助于消耗大腿外堆積的脂肪顆粒，膽經捶擊法:用力捶擊大腿外側，以膝關節外側凹陷處、大腿外側中點、臀部凹陷處為重點，左右大腿各捶20下。大腿的肌肉和脂肪比較厚，需要用力拍打，以肌肉輕微酸痛為準。
