2、煮熟了吃更有利于人體的吸收，香蕉寒，煮熟了也能驅(qū)寒，這種做法適合脾胃虛寒的朋友,1，香蕉可以蒸著吃,5.助眠香蕉對(duì)失眠或情緒緊張也有效，因?yàn)橄憬吨兴牡鞍踪|(zhì)含有氨基酸，有安神的作用，所以睡前吃香蕉可以起到一定的鎮(zhèn)靜作用,香蕉的功效與作用味甘，性寒；肺經(jīng)和脾經(jīng)。

香蕉的功效與作用味甘，性寒；肺經(jīng)和脾經(jīng)。清熱潤腸解毒。治療發(fā)燒、煩渴、便秘和痔瘡。1.補(bǔ)充能量的運(yùn)動(dòng)員喜歡賽前吃東西香蕉對(duì)臨場(chǎng)發(fā)揮有幫助。從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，香蕉糖可以迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體立即吸收，是快速的能量來源。2.保護(hù)胃黏膜香蕉可減輕胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。3.降壓鉀可以抑制人體內(nèi)的鈉。多吃香蕉可以降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究表明，每天服用兩片香蕉可以有效降低10%的血壓。4.潤腸香蕉富含可溶性纖維，即果膠，能幫助消化，調(diào)節(jié)胃腸功能。5.助眠香蕉對(duì)失眠或情緒緊張也有效，因?yàn)橄憬吨兴牡鞍踪|(zhì)含有氨基酸，有安神的作用，所以睡前吃香蕉可以起到一定的鎮(zhèn)靜作用。

1，香蕉可以蒸著吃。2、煮熟了吃更有利于人體的吸收，香蕉寒，煮熟了也能驅(qū)寒，這種做法適合脾胃虛寒的朋友。香蕉蒸的過程中，不耐高溫的營養(yǎng)成分可能會(huì)流失，但不影響食用。只要我們?cè)谌粘?a href="/tag/490.html" target="_blank" class="infotextkey">生活中攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，一些多余的營養(yǎng)物質(zhì)還是會(huì)隨著排泄物排出體外。

是。香蕉維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常生育能力和視力所必需的；硫胺素可抗腳氣，促進(jìn)食欲，幫助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素可以促進(jìn)人體的正常生長發(fā)育，香蕉除了穩(wěn)定血清素和褪黑素外，還含有鎂元素，可以放松肌肉，所以經(jīng)常工作壓力大的朋友可以多吃。擴(kuò)展數(shù)據(jù)；香蕉 1的效果，緩解經(jīng)前綜合癥:維生素B6 in 香蕉可以調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前癥狀。2.調(diào)節(jié)血壓:香蕉高鉀低鈉可以很好地調(diào)節(jié)血壓水平，美國美國食品藥品監(jiān)督管理局允許香蕉 industry在廣告中宣傳香蕉的抗高血壓和預(yù)防中風(fēng)作用。3.提高腦力:英國一項(xiàng)針對(duì)200名學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，食用香蕉等鉀含量高的水果有助于提高學(xué)生的注意力、學(xué)習(xí)效率和成績，4.防治便秘:香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不需要瀉藥的幫助，就能自然緩解和預(yù)防便秘。