2.雞胸肉菜沙拉。雞胸肉和蔬菜沙拉如何做好主料的吃法雞胸肉、西紅柿、苦菊、黃瓜、胡蘿卜和豌豆雞胸肉和蔬菜沙拉步驟1，一份雞胸肉沙拉和一份雞胸肉沙拉的熱量取決于食物的克數，一般來說，每100克雞肉。

1，低脂蔬菜沙拉。材料:苦菊50g、黃瓜1根、蝦100g、水果玉米50g、蜜餞雞蛋2個、橄欖油3湯匙、蘋果醋3湯匙、醬油1湯匙、蜂蜜1湯匙、黑胡椒1湯匙。做法:(1)準備食材。(2)玉米粒煮熟。(3)蝦煮熟。(4)黃瓜切片，苦菊切段。(5)雨水滋潤心田，所有的雞蛋都是兩半。(6)拌醋汁:橄欖油3湯匙、蘋果醋3湯匙、醬油2湯匙、蜂蜜1湯匙、黑胡椒1湯匙，拌勻備用。

2.雞胸肉菜沙拉。食材:雞胸一塊肉(約150g)、一個西紅柿、一根黃瓜、四分之一根胡蘿卜、少許玉米粒、適量鹽(腌制用)、一勺醬油(腌制用)、適量油、適量醬。做法:(1)準備所需材料:(2) 雞胸將肉洗凈，加入一勺鹽，抹勻。(3)加入一勺醬油，腌制十五分鐘雞胸肉。(4)胡蘿卜切丁，放入水中焯一下。(5)黃瓜洗凈，切成薄片。

雞胸肉營養價值高，飽腹感強。但是有些人做出來后味道很平淡，吃起來很貴，或者加了太多油。其實可以試試雞胸無油肉，最后的味道也很不錯。無油煎雞胸準備一塊雞胸肉，洗凈，切成條。如果比較厚，就要用橫刀切成兩塊，最好按照雞胸肉的纖維，這樣可以在腌制過程中吸收更多的香味，避免油炸過程中水分流失。然后將雞胸肉放入碗中，加入黑胡椒，少許生抽和老抽，等15分鐘后直接放入鍋中炒。一定要先把鍋加熱，然后轉小火，這樣煎出來的雞胸肉味道極佳。

如果你不想只吃雞胸肉，也可以試試無油炸的雞蛋糕，味道也不錯。然而，這種美味會使用更多的原料，如雞蛋、豌豆、玉米和鹽。先將雞胸肉剁成肉末，然后將雞蛋、豌豆、玉米、淀粉混合在一起，攪拌均勻，然后直接取出一個小球，在手心里壓成肉餅，然后直接在鍋里炸，最后在表面撒上一些黑胡椒。

雞胸 Meat 沙拉做法1: 雞胸將更健康的低脂肉做成雞胸Meat沙拉。準備100150g/123，456，789-0/肉，用淡鹽水焯一下，切絲，煮一個雞蛋，去皮切片，白菜和生菜切塊，所有材料放在盤子里，加入少許/123，456，789-1/和少許橄欖油調味。這樣一頓高纖維高蛋白低熱量的減脂餐就完成了，非常適合懶人自己做食譜。

烹飪時用生粉腌制雞胸肉，改善口感。只要控制好油和鹽的量，就可以控制熱量范圍。做法二:你好！雞胸肉蛋同煮，鮮嫩多汁，簡單可口。趕緊收藏起來做吧！配料:油，鹽，雞蛋，面粉，西紅柿，雞胸肉。做法:1。先將雞胸肉切成薄片，加入少許鹽和一個雞蛋，再加入適量面粉抓勻。2.鍋中放油，將切好的西紅柿放入鍋中反復翻炒成番茄醬，然后加入適量的水和少許鹽，最后將剛加工好的雞胸肉一塊一塊放入湯中，蓋上鍋蓋大火煮。

雞胸胸肉是家庭中常見的原料之一。它含有豐富的蛋白質和各種營養成分，脂肪含量相對較低，是一種非常健康的食物。雞胸保存肉類的方法有很多。通常可以用雞胸代替豬肉，這樣會更營養健康。現在，我們來學習以下雞胸肉類做法！簡單好吃雞胸肉的做法是嫩滑多汁再煮雞胸肉無論是炒還是煮都很難入味，最好密封腌制一段時間再做。

雞肉是健身人群攝入最多的蛋白質，而雞胸肉類蛋白質含量高，容易被人體吸收利用。雞胸肉類中含有對人體生長發育有重要作用的磷脂。用水煮不僅可以滿足增肌的人群(雞胸肉可以是健身后肌肉過度恢復的營養來源)，也適合減脂的人群(雞胸肉可以長期提供飽腹感)。雞胸肉類食譜:1。不煎炸雞胸只需腌制15分鐘，入鍋煎炸即可。

【食材】雞胸一塊肉，少許醬油，少許干淀粉，少許碎黑胡椒【做法】1。雞胸一塊肉，洗凈去脂去筋膜。如果太厚，可以用橫刀切成兩截。2.把肉放進盤子里，加入醬油，或者其他你喜歡的調料。我用了一點醬油上色。追求美的可以試試。腌制15分鐘后，將淀粉均勻地涂在兩邊。3.鍋加熱到8點熱，放入雞胸立刻轉小火(很重要)，蓋上鍋蓋。當咝咝聲開始變大的時候，打開蓋子翻過來，撒點黑胡椒，蓋上蓋子，等它發出咝咝聲。

配料雞胸肉番茄、苦菊、黃瓜、胡蘿卜和豌豆雞胸肉和蔬菜沙拉步驟1。雞胸肉用細鹽和黑胡椒腌制半小時，腌制過程中蔬菜洗凈用冷水浸泡。燒開水，煮豌豆。它將在4分鐘內被煮熟。鍋里放橄欖油七成熱，轉小火。加入腌制好的雞胸肉，煎至熟。蔬菜控水盤雞胸肉切條。倒入千島醬。

serving雞胸meat沙拉的熱量取決于食物克數的大小。一般來說，一百克雞肉沙拉的熱量是65卡，雞肉沙拉是一道常見的菜，減肥期間可以吃。這種食物的原料有雞肉、肝醬、奶油醬、香葉等，雞胸肉沙拉營養豐富，是良藥。雞肉沙拉含有大量的維生素c，這類食物蛋白質含量高，種類多，消化率高，容易被人體吸收，具有增強體力、強身健體的作用。這類食物對人體的發育有重要作用，是我國膳食脂肪和磷脂的主要來源之一。