早餐:香油豬肝、薏米仁、生化湯；午餐:紅豆湯、生化湯、糯米；晚餐:麻油魚(yú)、糯米粥、牛奶；月子期間，盡量不要吃白蘿卜、咸菜、烏龍茶、啤酒、醋等食物，以免影響產(chǎn)后恢復(fù),第三，在月子的第3-4周，這個(gè)時(shí)間來(lái)到月子的末尾，身體也恢復(fù)了,產(chǎn)婦月子該餐的30天食譜可分為以下幾個(gè)階段:一、在月子的第一周，剛生完寶寶的媽媽們，腸胃虛弱，沒(méi)有食欲。
早餐:香油豬肝、薏米仁、生化湯；午餐:紅豆湯、生化湯、糯米；晚餐:麻油魚(yú)、糯米粥、牛奶；月子期間，盡量不要吃白蘿卜、咸菜、烏龍茶、啤酒、醋等食物，以免影響產(chǎn)后恢復(fù)。其中，豆沙是非常好的產(chǎn)后補(bǔ)品。具體做法如下:將紅豆用水浸泡，然后放入高壓鍋中煮熟，再將煮熟的紅豆瀝干，加入白糖，即可趁熱食用。
產(chǎn)婦月子該餐的30天食譜可分為以下幾個(gè)階段:一、在月子的第一周，剛生完寶寶的媽媽們，腸胃虛弱，沒(méi)有食欲。這次主要是針對(duì)排污，祛邪進(jìn)補(bǔ)，用食物來(lái)調(diào)理自己的胃。可以喝生化湯或者二、月子的第二周屬于壯骨期，在膳食方面慢慢吃動(dòng)物性食物。第三，在月子的第3-4周，這個(gè)時(shí)間來(lái)到月子的末尾，身體也恢復(fù)了。最重要的是補(bǔ)益氣血，通過(guò)食物盡快康復(fù)。你可以吃新鮮的水果和蔬菜。
3、產(chǎn)婦食譜大全這里推薦四個(gè)產(chǎn)婦食譜:1。小米雞蛋粥，將小米粥煮至粘稠，加入蛋液再煮。最后可以根據(jù)自己的口味加入紅糖，可補(bǔ)氣活血，初產(chǎn)婦也可食用。2.加入烏雞湯，將雞肉煮至熟透，再加入人參、當(dāng)歸，煮半小時(shí)左右，最后加鹽。功效是補(bǔ)虛損，產(chǎn)婦產(chǎn)后一周即可食用，3.鱸魚(yú)姜湯。將鱸魚(yú)切塊，用米酒浸泡，然后放入水中煮至魚(yú)變白，效果營(yíng)養(yǎng)豐富，不易使產(chǎn)婦發(fā)胖，有助于產(chǎn)后減肥。4.魚(yú)蝦湯，把魚(yú)切成小塊，用淀粉攪拌。將馬蹄切成小塊，油熱后，將魚(yú)蝦丁放入鍋中翻炒。最后，在雞湯中加入雞精和鹽，作用是補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。
