產后還要多吃綠色蔬菜和綠葉蔬菜，多吃膳食纖維多的食物，方便排便,效果營養豐富，不易使產婦發胖，有助產后減肥,一般，產后第二天可以正常進食，產后大約3-4天后可以吃到腺管通暢的催乳食物，包括各種湯類，如鯽魚豆腐湯、燉排骨、燉豬蹄、燉羊肉、燉牛肉等,功效是補虛損，產后周的產婦可以吃,這里推薦四款產婦款食譜:1。
這里推薦四款產婦款食譜:1。小米雞蛋粥。將小米粥煮至粘稠，加入蛋液再煮。最后可以根據自己的口味加入紅糖?？裳a氣活血，初產婦也可食用。2.加入烏雞湯。將雞肉煮至熟透，再加入人參、當歸，煮半小時左右，最后加鹽。功效是補虛損，產后周的產婦可以吃。3.鱸魚姜湯。將鱸魚切塊，用米酒浸泡，然后放入水中煮至魚變白。效果營養豐富，不易使產婦發胖，有助產后減肥。4.魚蝦湯。把魚切成小塊，用淀粉攪拌。將馬蹄切成小塊。油熱后，將魚蝦丁放入鍋中翻炒。最后，在雞湯中加入雞精和鹽。作用是補充豐富的蛋白質。
2、剛生完孩子吃什么好月子餐 食譜剛生完孩子的月子餐食譜如下:剛生完寶寶的媽媽一般要先吃清淡的飲食，比如喝小米粥，吃牙線。一般，產后第二天可以正常進食，產后大約3-4天后可以吃到腺管通暢的催乳食物，包括各種湯類，如鯽魚豆腐湯、燉排骨、燉豬蹄、燉羊肉、燉牛肉等，，富含蛋白質、油脂和脂肪。產后還要多吃綠色蔬菜和綠葉蔬菜，多吃膳食纖維多的食物，方便排便，另外，也可以適當吃水果，但水果等甜食不宜吃太多，吃多了不利于體型恢復。
