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1，吃素食可以減肥嗎

是的

吃素食可以減肥嗎

2，吃素食真的能減肥嗎

不是這樣說(shuō)的,因該是不要吃營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛的事物,當(dāng)然包括素食.

吃素食真的能減肥嗎

3，吃素食能減肥嗎

吃素食的人會(huì)更聰明，英國(guó)一份最新研究報(bào)告得出的結(jié)論無(wú)疑令素食主義者高興。　　　　南安普敦大學(xué)的研究人員追蹤8179名志愿者從10歲到30歲長(zhǎng)達(dá)20年，在他們10歲時(shí)測(cè)驗(yàn)智商，然后到了30歲時(shí)調(diào)查他們是否吃素，然后比較他們的飲食習(xí)慣與智商的關(guān)系，結(jié)果顯示：素食者不論男女，小時(shí)候的智商平均比后者高5分。在英國(guó)《醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表這份報(bào)告還表示，至于原因何在目前研究人員還不清楚，但是研究人員推測(cè)，素食者的飲食中有豐富蔬果增進(jìn)了腦力。　　

吃素食能減肥嗎

4，吃什么素食減肥

首先，選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶牵@部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。第三，水果的食用量不要過(guò)多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無(wú)節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個(gè)中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。只要方法得當(dāng)，水果減肥會(huì)有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因?yàn)樗吘範(fàn)I養(yǎng)成分不全，如果長(zhǎng)期用水果代替正餐，也會(huì)影響健康

5，素食主義者怎么減肥

早晨醒來(lái) 喝杯水早餐：兩只香蕉，一杯豆奶（牛奶也行）中餐：一份青菜，半碗飯，不要喝飲料。晚餐：青椒炒瘦肉，吃一碗飯的三分之一。

基本上60%的減友對(duì)減肥都有個(gè)誤區(qū)，其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單的：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)+合理的飲食（ 1. 3餐7分飽 2.睡前3-4小時(shí)禁食，飲食清淡為主，必要的營(yíng)養(yǎng)不可少）個(gè)人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運(yùn)動(dòng)告訴你，按著我說(shuō)的認(rèn)真做一遍，你能發(fā)現(xiàn)什么，堅(jiān)持1個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚喜…………手臂：1.左右各拿1個(gè)滿的礦泉水瓶，然后雙手呈180°，然后最大力度畫圓，正反方向各堅(jiān)持100下。越多越好！！！2.敲膽經(jīng)，手臂2側(cè)各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清腸去排便。2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，不然很辣的，雖然過(guò)程有點(diǎn)痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲馬步，抖動(dòng)大腿，狠一點(diǎn)的話，放保鮮膜，再狠一點(diǎn)，放點(diǎn)貝羅，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢(shì)正確。（我的方法）我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數(shù)使用的是一個(gè)經(jīng)典百合瘦身膠囊的減肥東東效果表現(xiàn)得還不錯(cuò)，你要是感覺我上邊的方法實(shí)用性不強(qiáng)，可以也試試這個(gè)祝樓主減肥早日成功！

從小我不是個(gè)胖孩子，可是自從工作了就慢慢變胖了。這是我剛工作時(shí)的樣子。我身高160厘米。體重這時(shí)106斤左右。還能看到尖下巴。剛工作時(shí)還好一點(diǎn)，可怕的是后來(lái)。一開始根本沒想過(guò)減肥，可是今年初我卻要發(fā)誓減肥了，為了穿衣服不那么臃腫。我下了決心。我的減肥法好簡(jiǎn)單的，就是在網(wǎng)上看到的果瘦膠囊，之前我也試過(guò)紅豆的，牛奶的，還有香蕉等等。說(shuō)實(shí)話有效果是有效果，但是就是感覺渾身沒什么力氣，所以還是不怎么好，這個(gè)產(chǎn)品也沒什么副作用，那時(shí)候我男朋友還不讓減肥，我就偷偷的吃，怕他說(shuō)我，一個(gè)月瘦了10斤呢，現(xiàn)在我對(duì)我的身材滿意到家了

█從日常飲食和習(xí)慣開始，飲食上一日三餐要定量，只能少，不能多，最多不能超過(guò)8分飽，除了正餐不要吃零食，尤其甜食。不是有句養(yǎng)生的話：“過(guò)午不食嘛！” 這個(gè)我是絕對(duì)的贊成的。平時(shí)盡量做到少吃多餐這樣的習(xí)慣，飯后不要坐著，多走走不僅有利于飯后消化還能長(zhǎng)壽呢（不管是否真的長(zhǎng)壽）[絕對(duì)的科學(xué)減肥，自然綠色減肥方法] 針對(duì)部分急需瘦身的朋友不防配合下純天然的源于草本植物的“新婷美瘦身膠囊”堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效的！有不少網(wǎng)友都說(shuō)很有效的!

6，吃素減肥法是什么

使用素食方法來(lái)減肥使用素食方法來(lái)減肥是相當(dāng)有效的，只要選擇的食物是天然素食，加上低熱量的煮食方法，隨心意進(jìn)食，即使吃很多都不會(huì)胖！素食減肥要天然素食減肥的方法是否正確，秘訣在于我們所吃的食物是否以天然素食為主。城市人所吃的食物，大都屬精制過(guò)的食物，這些食物不需要消耗身體很多能量，便能消化，白米、面包、蛋糕、薯片、即食面等，都屬于這類精制食物。由于消化時(shí)間快速，很快又會(huì)有肚餓的訊息，如此吃進(jìn)的食物多于消耗的能量，便會(huì)有肥胖的危機(jī)。人需要進(jìn)食是自然的身體機(jī)能，強(qiáng)迫自己節(jié)食來(lái)減肥，身體的需要不能被滿足，雖然短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)減輕體重，但壓抑過(guò)久卻會(huì)引來(lái)反效果，結(jié)果影響新陳代謝，令新陳代謝減慢，甚至有發(fā)生厭食及暴食癥的可能。素食也要揀飲擇食據(jù)營(yíng)養(yǎng)師表示，正確地進(jìn)食，可以讓人吃得滿足，不需捱餓，又可保持身材。如，以一餐進(jìn)食500卡路里為例，如果只進(jìn)食幾塊已經(jīng)達(dá)500卡路里熱量的牛油，吃過(guò)后自然仍感到肚餓，但如果進(jìn)食500卡路里的天然素食，例如250卡路里的土豆加250卡路里的番茄、菜心、蘿卜、青豆等，就會(huì)相當(dāng)飽，如果大家想奉行素食減肥，就要禁絕各種肉類，以及盡量減少或不吃油類。天然素食包括以下食物：天然谷物——大麥、糙米、粟米、燕麥、小麥等。全麥粉制品——全麥面包等。豆類——青豆、豌豆、大豆、蠶豆、甜豆、紅豆、綠豆、眉豆等綠色及黃色的蔬菜——生菜、菜心、芥蘭、菠菜、芹菜、西蘭花等蔬果類——黃瓜、洋蔥、辣椒、番茄、菇類等根菜——蘿卜、沙葛、蓮藕等香料及藥草等節(jié)制性的素食類：但不是所有素食都可肆無(wú)忌憚地進(jìn)食，以下食物雖然也屬天然的食品，但含糖量相當(dāng)高，吃的分量應(yīng)比以上的食物少：水果、果汁及干果（每日可吃約2~3個(gè)）糖及糖精高脂素食，如果仁、植物油、牛油果、椰子、橄欖、大豆制品鹽每餐可以吃到飽只要選擇吃天然的食物，進(jìn)餐時(shí)想吃多少就可吃多少，完全不需限制自己，也不需計(jì)算自己吃掉多少卡路里。只要懂得發(fā)掘各種烹調(diào)方法，自然可以吃得開心，又不會(huì)口淡。吃慣肉類的人士，要進(jìn)行素食減肥時(shí)，別過(guò)分強(qiáng)迫自己立即執(zhí)行，要按部就班，由每餐嘗試吃兩碟菜開始。讓自己適應(yīng)后，再逐漸減少肉類及精制食物，以天然素食為主。三餐實(shí)例素早餐 *1/2~1碗麥皮＋2~3匙提子干／2片全麥包＋天然果醬 *水果1個(gè) 素午餐或晚餐 *釀磨菇／豆腐／香菇素雞／豆制漢堡扒等 *鮮制的沙律菜（自制沙律醬） *糙米飯／全麥?zhǔn)w／蔬菜／全麥包 *水果1個(gè) 注：每天以吃兩個(gè)水果為限，而其中一個(gè)最好是橙、西柚、檸檬等。每餐中間最好不吃零食，每日應(yīng)喝8杯水。

7，吃素食能減肥么

　每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。堅(jiān)持不下來(lái)的可以嘗試減肥藥，其實(shí)減肥產(chǎn)品并不可怕，找到綠色的，健康無(wú)副作用的產(chǎn)品就好了。我服用過(guò)一種產(chǎn)品一個(gè)月減下去了18斤。她們的ó號(hào)是110 9877 251

一定程度上是能的，但也不能一味的吃素食，因?yàn)槟菢拥脑挘瑢?duì)身體不好，葷食能夠補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，氨基酸之類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以說(shuō)減肥還是要合理的飲食，不能太盲目了。

千萬(wàn)別吃，吃多了就是一植物人

任何一個(gè)產(chǎn)品，口碑都是最重要的；什么減肥藥效果好這個(gè)問(wèn)題，商家說(shuō)了不算，我們說(shuō)了不說(shuō)，只有消費(fèi)者說(shuō)了算，消費(fèi)者說(shuō)什么減肥藥效果好，就什么減肥藥效果好，很多時(shí)候當(dāng)你決定一件商品前，都會(huì)向周圍的親朋同事打聽看看，這件東西如何，效果怎樣好不好用？?jī)r(jià)格多少？其實(shí)不管事在那里購(gòu)買減肥產(chǎn)品，都是看口碑的，你看看這個(gè)產(chǎn)品的歷史購(gòu)買記錄怎么樣，用戶使用了之后，留言都是怎么說(shuō)，有沒有說(shuō)這個(gè)減肥藥的減肥效果好呢，口碑是不會(huì)騙人的！【xin婷美減肥wang】就是很多服用過(guò)的人推選出目前銷售最火的減肥產(chǎn)品-，給朋友在購(gòu)買的過(guò)程中起到一個(gè)參考的作用。根據(jù)自已的身體情況再選擇合適的產(chǎn)品。 .

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘您可以試試，嘉：`8 `8`5 9`43 8 4

要減肥運(yùn)動(dòng)+飲食，飲食呢還要注意：營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)以配合飲食，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運(yùn)動(dòng)呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈哦！多吃些蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭等。其實(shí)減肥藥可以放到運(yùn)動(dòng)飲食計(jì)劃之外，選擇一個(gè)好的減肥產(chǎn)品也是不容易的，給你推薦一下“玄mi膠囊荷葉”，在我們俱樂(lè)部里，很多朋友都在使用，效果還是不錯(cuò)的，但是運(yùn)動(dòng)一定不能少哦。祝你早日減肥成功！

每天要運(yùn)動(dòng)，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以減肥哦！在晚飯前1-2個(gè)小時(shí)前運(yùn)動(dòng)是最好的游泳是減肥的最好運(yùn)動(dòng)啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然后慢慢加上去，腿的話可以快走。。。一定要喝水，可以幫助你的腸胃營(yíng)養(yǎng)吸收的好！早上吃的有營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)（雞蛋，經(jīng)典，牛肉）中午正常吃就好了（飯，面，湯）晚上最好吃素點(diǎn)（肉的話可以水煮哦）水果一定要飯前吃哦！！每個(gè)星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說(shuō)的哦）早點(diǎn)睡，身體才健康啊，而且皮膚也會(huì)好的！不吃東西或是只吃一點(diǎn)點(diǎn)是最不好的恩恩，最后可以試試減肥藥，我知道的經(jīng)典塑身交囊,你可以上網(wǎng)上了解一些，這個(gè)對(duì)于，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對(duì)局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！