亚洲久色影视,国产高清精品网站,色香阁99久久精品久久久

本文目錄一覽

1，八段錦能隨便練嗎
2，八段錦還是八錦緞哪個(gè)是正確的
3，八段錦哪個(gè)流派最好
4，八段錦是我國(guó)一種傳統(tǒng)的什么
5，八段錦的練習(xí)方法
6，健身氣功八段錦的動(dòng)作有哪些

1，八段錦能隨便練嗎

八段錦也有好幾種，如果是站式的分為三種，文八段，武八段，一般都是健身八段，坐著分二種，養(yǎng)八段，動(dòng)八段。差不多就這幾種，其中坐著練的比較麻煩最好有師傅教，站著練的流程廣泛沒什么問題的，健身八段錦可以隨意練的，文八段，武八段最好也找個(gè)老師教，自己學(xué)也可以的，八段錦講究用動(dòng)作引導(dǎo)血?dú)膺\(yùn)行，不會(huì)出什么偏差的很安全的。

八段錦能隨便練嗎

2，八段錦還是八錦緞哪個(gè)是正確的

在我國(guó)古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流傳最廣，對(duì)導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國(guó)深受知識(shí)分子和練習(xí)者的喜愛。

不明白啊 = =！

八錦緞才對(duì)，以前都是口授，確切意思是拔筋段，后來要寫成文字時(shí)不懂其意，寫成了八錦鍛，后來又有人覺得次序錯(cuò)了，應(yīng)該要數(shù)詞后是量詞，就成了八段錦。大家一起錯(cuò)自然就變成對(duì)了，就如熊貓最初是貓熊一樣。

八段錦還是八錦緞哪個(gè)是正確的

3，八段錦哪個(gè)流派最好

“錦”字可以理解為單個(gè)導(dǎo)引術(shù)的匯集，如絲錦那樣綿綿不斷。在長(zhǎng)期流傳中、“八段錦”又形成了許多流派，北派以剛為特色，動(dòng)作繁難，姿勢(shì)多用馬步，又稱“武八段錦”，南派以柔為特點(diǎn)，動(dòng)作簡(jiǎn)易，采用站式，故稱“文八段錦”請(qǐng)你選擇適合自己的流派，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉你的身體一定會(huì)健壯的。

在長(zhǎng)期流傳中“八段錦”形成了許多流派，北派以剛為特色，動(dòng)作繁難，姿勢(shì)多用馬步，又稱“武八段錦”，南派以柔為特點(diǎn)，動(dòng)作簡(jiǎn)易，采用站式，故稱“文八段錦”。你可選擇適合自己的流派，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，你的身體一定會(huì)健壯的。

要是用來強(qiáng)身的，我認(rèn)為是從簡(jiǎn)單練習(xí)開始，漸進(jìn)嘛，不要強(qiáng)求成。堅(jiān)持下來那個(gè)段錦動(dòng)作都可以練成，至于正統(tǒng)的八段錦動(dòng)作解析么？沒有準(zhǔn)則，在那個(gè)門派都會(huì)說自己的是正統(tǒng)的，因而你不要理會(huì)那么多，，對(duì)強(qiáng)壯身體好的，你就堅(jiān)持練，我相信你會(huì)煉出效果的。

八段錦哪個(gè)流派最好

4，八段錦是我國(guó)一種傳統(tǒng)的什么

健身功法八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動(dòng)作完美”。現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”，練習(xí)無(wú)需器械，不受場(chǎng)地局限，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。八段錦是中國(guó)古代導(dǎo)弓最具有代表性的健身功法之一，由于健身效果明顯，流傳廣泛，是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶！八段錦緣于形易小勞養(yǎng)生思想下的“小勞術(shù)”！它是一種以肢體運(yùn)動(dòng)為主的導(dǎo)引術(shù)！通過肢體動(dòng)作導(dǎo)引，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)壯筋骨的強(qiáng)身祛病導(dǎo)引術(shù)！其動(dòng)作具有質(zhì)樸端莊、行易效宏的特點(diǎn)，適合各種人群！通過長(zhǎng)期堅(jiān)持習(xí)練,可起到增進(jìn)體質(zhì)健康、強(qiáng)化臟腑功能、防治慢性疾病、延緩機(jī)體衰老、提升心理健康等養(yǎng)生保健的作用！近代中國(guó)書法名家于右任每日下午四時(shí)，就始終堅(jiān)持不懈練習(xí)八段錦，且獲得了非常好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在中國(guó)深受知識(shí)分子和練習(xí)者的鐘愛。

5，八段錦的練習(xí)方法

八段錦　練習(xí)方法第一式　兩手托天理三焦第二式　左右彎弓似射雕第三式　調(diào)理脾胃須單舉第四式　五勞七傷往后瞧第五式　搖頭擺尾去心火第六式　兩手攀足固腎腰第七式　攥拳怒目增氣力第八式　背后七顛百病消

中國(guó)古代流傳下來的一種氣功動(dòng)功功法。八段錦由八節(jié)組成，體勢(shì)動(dòng)作古樸高雅，故名。八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派。八段錦的體勢(shì)有坐勢(shì)和站勢(shì)兩種。坐勢(shì)練法恬靜，運(yùn)動(dòng)量小，適于起床前或睡覺前穿內(nèi)衣鍛煉。站勢(shì)運(yùn)動(dòng)量大，適于各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉。站勢(shì)八段錦的練法如下：一、坐式八段錦（一）坐式八段錦口訣閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右敲玉枕，二十四度聞。微擺撼天柱，動(dòng)舌攪水津。鼓漱三十六，津液滿口生。一口分三咽，以意送臍輪。閉氣搓手熱，背后摩精門。盡此一口氣，意想體氤氳。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。翻掌向上托，彎腰攀足頻。以候口水至，再漱再吞津。如此三度畢，口水九次吞。咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。任督慢運(yùn)畢，意想氣氤氳。名為八段錦，子后午前行。勤行無(wú)間斷，去病又強(qiáng)身。

站式八段錦練法　　1、雙手托天理三焦：　　自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。　　正頭平視，口齒輕閉，寧神調(diào)息，氣沉丹田。　　雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。　　托舉數(shù)次后，雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。　　2、左右開弓似射雕：　　自然站立，左腳向左側(cè)橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側(cè)，隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處。　　右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月；　　左手捏劍訣，向左側(cè)伸出，順熱轉(zhuǎn)頭向左，視線通過左手食指凝視遠(yuǎn)方，意如弓劍在手，等機(jī)而射。　　稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢(shì)將兩手向下劃弧收回胸前，并同時(shí)收回左腿，還原成自然站立。　　此為左式，右式反之。左右調(diào)換練習(xí)十?dāng)?shù)次。　　3、調(diào)理脾胃須單舉：　　自然站立，左手緩緩自體側(cè)上舉至頭，翻轉(zhuǎn)掌心向上，并向左外方用力舉托，同時(shí)右手下按附應(yīng)。　　舉按數(shù)次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側(cè)。右手舉按動(dòng)作同左手，惟方向相反。　　4、五勞七傷往后瞧：　　自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調(diào)息，氣沉丹田。　　頭部微微向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉(zhuǎn)正，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，目視右后方稍停頓，轉(zhuǎn)正。　　如此十?dāng)?shù)次。　　5、搖頭擺尾去心火：　　兩足橫開，雙膝下蹲，成"騎馬步"。　　上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。　　以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉(zhuǎn)至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖；稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反復(fù)十?dāng)?shù)次。　　6、兩手攀足固腎腰：　　松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢(shì)攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢(shì)起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。　　7、攢拳怒目增力氣：　　兩足橫開，兩膝下蹲，呈"騎刀步"。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢(shì)頭稍向左轉(zhuǎn)，兩眼通過左拳凝視遠(yuǎn)方，右拳同時(shí)后拉。與左拳出擊形成一種"爭(zhēng)力"。隨后，收回左拳，擊出右拳，要領(lǐng)同前。反復(fù)十?dāng)?shù)次。　　8、背后七顛把病消：　　兩足并攏，兩腿直立、身體放松，兩手臂自然下垂，手指并攏，掌指向前。隨后雙手平掌下按，順勢(shì)將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反復(fù)練習(xí)十?dāng)?shù)次。

6，健身氣功八段錦的動(dòng)作有哪些

八段錦是一種動(dòng)氣功，練時(shí)要全身放松，用意不用力。久而久之，全身氣血放松流動(dòng)，產(chǎn)生健體效果。要持之以恒，練習(xí)時(shí)要心平氣和，切不可急噪~！八段錦是我國(guó)古代的一種傳統(tǒng)醫(yī)療保健功法。因有八節(jié)運(yùn)動(dòng)，故謂八段。一、坐式八段錦（一）坐式八段錦口訣閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右敲玉枕，二十四度聞。微擺撼天柱，動(dòng)舌攪水津，鼓漱三十六，津液滿口生，一口分三咽，以意送臍輪。閉氣搓手熱，背后摩精門，盡此一口氣，意想體氤氳。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。翻掌向上托，彎腰攀足頻。以候口水至，再漱再吞津，如此三度畢，口水九次吞，咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。任督慢運(yùn)畢，意想氣氤氳。名為八段錦，子后午前行。勤行無(wú)間斷，去病又強(qiáng)身。（二）坐式八段錦練法 1、寧神靜坐采用盤膝坐式，正頭豎頸，兩目平視，松肩虛腋，腰脊正直，兩手輕握，置于小腹前的大腿根部。要求靜坐3-5分鐘。 2、手抱昆侖牙齒輕叩二三十下，口水增多時(shí)即咽下，謂之吞津。隨后將兩手交叉，自身體前方緩緩上起，經(jīng)頭頂上方將兩手掌心緊貼在枕骨處，手抱枕骨向前用力，同時(shí)枕骨后用力，使后頭部肌肉產(chǎn)生一張一弛的運(yùn)動(dòng)。如此行十?dāng)?shù)次呼吸。 3、指敲玉枕接上式，以兩手掩位雙耳，兩手的食指相對(duì)，貼于兩側(cè)的玉枕穴上，隨即將食指搭于中指的指背上，然后將食指滑下，以食指的彈力緩緩地叩擊玉枕穴，使兩耳有咚咚之聲。如此指敲玉枕穴十?dāng)?shù)次。 4、微擺天柱頭部略低，使頭部肌肉保持相對(duì)緊張，以左右頭角的頸，將頭向左右頻頻轉(zhuǎn)動(dòng)。如此一左一右地緩緩擺撼天柱穴20次左右。 5、手摩精門作自然深呼吸數(shù)次后，閉息片刻，隨后將兩手搓熱，以雙手掌推摩兩側(cè)腎俞穴二十次左右。 6、左右轆轤接上式，兩手自腰部順勢(shì)移向前方，兩腳平伸，手指分開，稍作屈曲，雙手自脅部向上劃弧如車輪形，象搖轆轤那樣自后向前做數(shù)次運(yùn)動(dòng)，隨后再按相反的方向前向后作數(shù)次環(huán)形運(yùn)動(dòng)。 7、托按攀足接上式，雙手十指交叉，掌心向上，雙手作上托勁；稍停片刻，翻轉(zhuǎn)掌心朝前，雙手作向前按推勁。稍作停頓，即松開交叉的雙手，順熱作彎腰攀足的動(dòng)作，用雙手攀兩足的涌泉穴，兩膝關(guān)節(jié)不要彎曲。如此鍛煉數(shù)次。 8、任督運(yùn)轉(zhuǎn)正身端坐，鼓漱吞津，意守丹田，以意引導(dǎo)內(nèi)氣自中丹田沿任脈下行至?xí)幯ń佣矫}沿脊柱上行，至督脈終結(jié)處再循任脈下行。二、站式八段錦（一）站式八段錦口訣雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃須單舉，，五勞七傷往后瞧。搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消，攢拳怒目增力氣，兩手攀足固腎腰。（二）站式八段錦練法 1、雙手托天理三焦自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調(diào)息，氣沉丹田。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉數(shù)次后，雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。 2、左右開弓似射雕自然站立，左腳向左側(cè)橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側(cè)，隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月；左手捏劍訣，向左側(cè)伸出，順熱轉(zhuǎn)頭向左，視線通過左手食指凝視遠(yuǎn)方，意如弓劍在手，等機(jī)而射。稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢(shì)將兩手向下劃弧收回胸前，并同時(shí)收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調(diào)換練習(xí)十?dāng)?shù)次。 3、調(diào)理脾胃須單舉自然站立，左手緩緩自體側(cè)上舉至頭，翻轉(zhuǎn)掌心向上，并向左外方用力舉托，同時(shí)右手下按附應(yīng)。舉按數(shù)次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側(cè)。右手舉按動(dòng)作同左手，惟方向相反。 4、五勞七傷往后瞧自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調(diào)息，氣沉丹田。頭部微微向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉(zhuǎn)正，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，目視右后方稍停頓，轉(zhuǎn)正。如此十?dāng)?shù)次。 5、搖頭擺尾去心火兩足橫開，雙膝下蹲，成騎馬步。上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉(zhuǎn)至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖；稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反復(fù)十?dāng)?shù)次。 6、兩手攀足固腎腰松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢(shì)攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢(shì)起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。 7、攢拳怒目增力氣兩足橫開，兩膝下蹲，呈騎刀步。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢(shì)頭稍向左轉(zhuǎn)，兩眼通過左拳凝視遠(yuǎn)方，右拳同時(shí)后拉。與左拳出擊形成一種爭(zhēng)力。隨后，收回左拳，擊出右拳，要領(lǐng)同前。反復(fù)十?dāng)?shù)次。 8、背后七顛把病消兩足并攏，兩腿直立、身體放松，兩手臂自然下垂，手指并攏，掌指向前。隨后雙手平掌下按，順勢(shì)將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反復(fù)練習(xí)十?dāng)?shù)次。