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本文目錄一覽

1，回春醫(yī)療保健操
2，醫(yī)療體操的特點(diǎn)
3，治療頸椎病的好方法
4，適合AS的醫(yī)療體操
5，頸椎病復(fù)發(fā)手指有時發(fā)麻有那些自我醫(yī)療體操建議好快高考
6，適合頸椎病保健操有哪些

1，回春醫(yī)療保健操

回春醫(yī)療保健操此操適合不同年齡段的人，也不需任何器具。此操于70年代創(chuàng)編，在北京和其它地區(qū)推廣，有眾多的人參加鍛煉。它集中了我國導(dǎo)引術(shù)，按摩學(xué)，養(yǎng)生學(xué)，針炙學(xué)等醫(yī)學(xué)原理，方法，繼承和發(fā)展了中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)，臟的基本理論，并吸取了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，解剖學(xué)，生物學(xué)以及預(yù)防，治療和康復(fù)醫(yī)學(xué)等基本理論和實(shí)踐精華。長期鍛煉能達(dá)到強(qiáng)身健體，醫(yī)療康復(fù)的作用。要想學(xué)習(xí)可以上網(wǎng)查看視頻。

這里就有回春醫(yī)療保健操mp3格式的 http://wenwen.soso.com/z/q312709312.htm

回春醫(yī)療保健操

2，醫(yī)療體操的特點(diǎn)

①根據(jù)各種疾bai病的性質(zhì)與病情可有針對性地選擇運(yùn)動內(nèi)容du，既可作用于全身，又可作用于局部； ②醫(yī)療體操，中的準(zhǔn)備姿勢、活動部zhi位、運(yùn)動幅度、速度、運(yùn)動的復(fù)雜性和肌肉dao收縮用力程度等，都可根據(jù)需要來選擇；版 ③醫(yī)療權(quán)體操的動作多樣，可提高病人的情緒。

是的，屬于補(bǔ)助范圍的 (一)資助醫(yī)療救助對象繳納參加當(dāng)?shù)匦滦?a href="/tag/582.html" target="_blank" class="infotextkey">農(nóng)村合作醫(yī)療個人繳費(fèi)應(yīng)負(fù)擔(dān)的資金(每人每年10元)，并享受合作醫(yī)療待遇。 (二)醫(yī)療救助對象在新型農(nóng)村合作醫(yī)療規(guī)定范圍內(nèi)的住院費(fèi)用（縣合作醫(yī)療中心審核認(rèn)可），扣除合作醫(yī)療補(bǔ)償后的當(dāng)年總額超過1000元的，按不低于扣除合作醫(yī)療補(bǔ)償后金額的40%給予救助。 (三)對門診特殊病種（具體病種種類、數(shù)量各縣（市）區(qū)可根據(jù)各地實(shí)際情況研究確定）的治療，在醫(yī)保目錄范圍內(nèi)的當(dāng)年累計(jì)治療費(fèi)用超過1000元的，按不低于當(dāng)年符合規(guī)定的特殊門診治療費(fèi)用總額的40%給予救助。 (四)年度合計(jì)救助金額原則上不超過10000元。

醫(yī)療體操的特點(diǎn)

3，治療頸椎病的好方法

目前頸椎病的治療方法主要有手術(shù)治療和非手術(shù)治療兩種。多數(shù)頸椎病可采用非手術(shù)療法，目前最為有效就是現(xiàn)代灸療今古通消痛貼。下面給患有頸椎病的患者介紹一套簡單易行的醫(yī)療體操，它有助于改善頸部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的消退，解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮。一、左右旋轉(zhuǎn)：取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)，動作要緩慢，幅度要大，每當(dāng)旋轉(zhuǎn)到最大限度時停頓3～5秒，左右旋轉(zhuǎn)15～20次，頭暈、心慌應(yīng)停止旋轉(zhuǎn)。二、前屈后伸：做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣；吸氣時頸部伸至最大限度，反復(fù)做10次。三、側(cè)展：吸氣時頭向左展，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右展，呼氣時頭還原，反復(fù)做10次。四、按摩頸部：兩手輪流按摩頸部20～30次，然后按壓“風(fēng)池穴”，再用雙手大拇指第一節(jié)掌面用力向上向下按摩30～60次。以上醫(yī)療體操，每日做1～2遍。頸椎病患者進(jìn)行醫(yī)療體操時一定要遵照規(guī)律，切不可將頭、勁部作無規(guī)律的動作。

治療頸椎病的好方法

4，適合AS的醫(yī)療體操

你好！　　1）床上伸展運(yùn)動　　早晨醒來時，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向后指、腳趾兩個方向伸展，伸展?jié)M意后，放松；伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后放松。可反復(fù)做幾回。　　（2）膝胸運(yùn)動　　胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運(yùn)動。雙膝各重復(fù)2—3次，放松；做雙手抱雙膝運(yùn)動2—3次，放松；做雙手抱雙膝運(yùn)動2—3次，至僵硬消失為止。　　（3）貓背運(yùn)動　　趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。　　（4）腹部運(yùn)動　　目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅(jiān)持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動作重復(fù)五次。　　（5）轉(zhuǎn)體運(yùn)動　　取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，堅(jiān)持五秒鐘后重復(fù)。每側(cè)五次。　　（6）轉(zhuǎn)頸運(yùn)動　　坐位雙足著地，頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部，再復(fù)原，每側(cè)五次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復(fù)原；仰頭盡量向后，復(fù)原，每個方向五次。　　（7）擴(kuò)胸運(yùn)動　　目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對墻角而站，雙手平肩支兩面墻上，行深呼吸，雙肩向前并伸展頭及上背，堅(jiān)持五秒鐘，恢復(fù)原位，重復(fù)五次。　　（8）松弛訓(xùn)練及骨盆傾斜運(yùn)動　　躺在一堅(jiān)實(shí)且舒適之平面如毛毯），令你的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數(shù)到2次，接著吸氣也數(shù)到2。在你握緊的拳頭而后放松時都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺向上傳到　　你的手臂，傳入你的頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然后收縮你的腹部并且將下背平貼地板。　　（9）膝靠胸運(yùn)動　　此時宜用你的雙手握住一膝，并且緩慢拉向你的胸部，穩(wěn)穩(wěn)地拉住并緩慢數(shù)到5才松開。宜緩慢放下，并對另一膝做同樣地運(yùn)動，之后再雙膝同時做。　　（10）仰臥運(yùn)動　　將你的雙足平貼地面并且彎曲雙膝，并且將你的雙手放在腦后，此時收縮你的腹肌，宛如你試著要坐起來一般。維持此姿勢緩慢數(shù)到5再放松。　　黃山路466號

5，頸椎病復(fù)發(fā)手指有時發(fā)麻有那些自我醫(yī)療體操建議好快高考

教你一套頸椎操。1、基本姿勢：做各項(xiàng)訓(xùn)練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。2、前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時呼氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢地向前胸部位低頭，同時吸氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。3、舉臂轉(zhuǎn)身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復(fù)做2次。4、左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。5、提肩縮頸：雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松。回到自然式后，再反復(fù)做4次。6、左右擺動：頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右反復(fù)做4次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。7、波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運(yùn)動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做2次停留片刻；然后再倒過來做下頜伸屈運(yùn)動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，正反各練2次。如果保健操沒有緩解的效果拿說明頸椎病比較嚴(yán)重一定要采取治療，一般建議采用頸椎康治療效果最佳。

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6，適合頸椎病保健操有哪些

頸椎保健操：一.往后觀望：病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，兩眼平視，頭頸部反復(fù)向左及右旋轉(zhuǎn)。活動范圍自小而大，但不要強(qiáng)求過大地增加幅度，次數(shù)也不要太多，一般20-30次即可。對已經(jīng)患有椎動脈型頸椎病者不宜做此鍛煉，否則，可引起跌倒。二.與頸爭力：病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，自然直立。反復(fù)做抬頭看天，低頭看地活動。練習(xí)時，胸部應(yīng)保持不動，抬頭時應(yīng)盡量上抬，以能看到頭頂上方的物體為宜;低頭時，下頜盡量內(nèi)收。動作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受為度。三.前伸探海：病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替，反復(fù)進(jìn)行。在練習(xí)時動作要自然、連貫、和緩，頭頸始終保持前屈位。四.頸項(xiàng)側(cè)彎：病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，分別作頸椎左右交替的頸椎側(cè)彎活動，往返20-30次。五.金獅搖頭：病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸先按順時針方向環(huán)繞數(shù)周，再按逆時針方向環(huán)繞數(shù)周，或兩種方向交替進(jìn)行。搖頭的速度不能快，動作不能大，以免發(fā)生跌倒。

首先告訴你的頸椎病是可以治療好的。但是關(guān)鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習(xí)慣。例如挺頭收下巴，長時間低頭，歪頭做事，高枕歪躺等等，治療頸椎病的過程就是和自己不正確的姿勢和習(xí)慣做斗爭的過程。這是最關(guān)鍵的問題，否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會復(fù)發(fā)的。頸椎病如何治療我告訴你方法：首先要糾正頸椎生理曲度變直問題：用一個啤酒瓶枕在頸椎上，枕頭和啤酒瓶加在一起的高度大約12公分，太低效果不好。剛開始做會暈一會，過幾分鐘就好了。堅(jiān)持做30到60分鐘以上。如果感覺頸椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如頸椎右側(cè)3的地方疼痛處枕在啤酒瓶上，頭也向右扭一點(diǎn)把疼的地方做成支點(diǎn)，利用頭部的重力和啤酒瓶的頂力來對頸椎進(jìn)行糾正和復(fù)位。一直做到頸椎感覺不疼了，頭部不暈了就可以了。你頸椎c34,c5/6都可以用此方法來進(jìn)行糾正。這個方法治療頸椎生理曲度變直有很好的糾正效果。治聊的時候，可涌苗=、父=、頸=、椎=、貼，桃==寶上有，在一年之前，我父親也是頸椎病，他用它外fu后好得，你可以是下，另外頸椎斌注意多運(yùn)動：(1)頸項(xiàng)牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時：頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿式；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運(yùn)動。(2)往后觀看：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢；頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。注意堅(jiān)持。

頸椎病自我康復(fù)鍛煉操：此方法經(jīng)常練習(xí)可以改善頸部血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。做操時注意不要動作過大！1. 準(zhǔn)備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。2. 左顧右盼:頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。3. 前后點(diǎn)頭:頭先前再后，前俯時頸項(xiàng)盡量前伸拉長，30次。4. 旋肩舒頸:雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。5. 搖頭晃腦: 頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。6. 頭手相抗:雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。7. 雙手托天:雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘治療有按摩推拿、牽引、針灸等，還可貼活血舒筋的藥膏<頸椎gu方醫(yī)貼>和中藥治療。對頸椎病重要的是日常保健，如姿勢調(diào)節(jié)、頸部運(yùn)動、局部按摩、調(diào)整睡姿與枕頭、增強(qiáng)肌肉鍛煉等。長時間坐在電腦前，應(yīng)定時做抬頭鍛煉，經(jīng)常活動頸部以增強(qiáng)頸背部肌肉，從而降低患頸椎病的幾率。

頸椎病的健康醫(yī)療體操給你參考，是華康骨傷醫(yī)院的專家建議的，挺不錯（1）、翻手護(hù)胸：做體操擴(kuò)胸運(yùn)動，雙臂伸展時手心向上，共做2個八拍。（2）、左顧右盼：兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。動作要慢，幅度要大，兩眼隨之盡量朝上方看，向左或向右時要吸氣，轉(zhuǎn)到最大限度時，稍轉(zhuǎn)回少許后，吸氣稍停，緊接著利用慣力使頸超過原來的幅度，復(fù)原時吸氣，左右各重復(fù)8次。（3）、仰首觀天：站立，兩手叉腰，頭頸背屈向上看天，同時吸氣，盡量向上方看天，到最大限度時，吸氣稍停，然后復(fù)原，呼氣，重復(fù)8次。（4）、與項(xiàng)爭力：以第七頸椎為軸或支點(diǎn)，第七頸椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同時吸氣，復(fù)原時呼氣，重復(fù)8次。（5）、前伸探海：如站在懸崖上向前下方看海，頸部向前，第七頸椎以下部分向后，同時吸氣，復(fù)原時呼氣，重復(fù)8次。（6）、轉(zhuǎn)向回首：站立，左前弓箭步，身體向左旋轉(zhuǎn)同時右掌向上盡量托上，左掌向下用頸拔伸，并回頭看左手，同時吸氣，復(fù)原時呼氣；再成左弓步，做相反方向的活動。左右交替進(jìn)行，每側(cè)8次。（7）、擦頸按摩：站立，雙手輪流擦頸各8次。以上7節(jié)體操，要求速度慢、幅度大，每做完一節(jié)休息片刻。每日一次，要持之以恒。