1.側(cè)身躺在地上，如果右側(cè)著地，右腿會垂直向上抬起——隨著重量逐漸增加力量，以同樣的方式鍛煉左腿；2,小腿用你的力量內(nèi)收，逐漸增加力量和數(shù)量；3,小腿內(nèi)側(cè)對應(yīng)的是人體脾、腎、肝的經(jīng)脈，其中脾經(jīng)相對簡單，而靠近生殖器的肝、腎的走行相對復(fù)雜，容易造成阻滯，導(dǎo)致氣血積聚于整體小腿內(nèi)側(cè)。

1 .側(cè)身躺在地上，如果右側(cè)著地，右腿會垂直向上抬起——隨著重量逐漸增加力量，以同樣的方式鍛煉左腿；2。坐在凳子上，膝關(guān)節(jié)保持直角，腳掌以水平狀態(tài)稍微離開地面，腳踝處纏上彈力繩——請先在腳踝處纏上或戴上護踝器，避免摩擦損傷，膝關(guān)節(jié)不會移動。小腿用你的力量內(nèi)收，逐漸增加力量和數(shù)量；3。要求受力的腿膝蓋要成直角，支撐面不能超過腳尖(避免膝蓋受傷)，力轉(zhuǎn)換時只能施加小腿力，其他所有關(guān)節(jié)都不能輔助受力4。以上所有練習(xí)，根據(jù)你的體力，逐漸增加強度(組數(shù)、間歇時間、爆發(fā)力或勻速、全力或等長或等張模式)。運動前后，請做其他動作或柔韌性練習(xí)，使肌肉和韌帶升溫，以免受傷。

應(yīng)該不是經(jīng)絡(luò)不通，而是可以通過按壓穴位(腹瀉)來解決:一濕即有“辨濁”的作用。水入膀胱，渣滓入大腸。此點有利于水的效果，故取名水。位置:肚臍向上一寸寬。適應(yīng)癥:全身酸痛、腹痛、腸鳴音、排尿困難。雙向滑移是指經(jīng)絡(luò)氣停留在這個地方，然后深入循環(huán)，故名“雙向滑移”。位置:太溪穴(內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)直上2寸。主治:水腫、腹脹、陽痿、失眠、發(fā)熱、盜汗、腸鳴。三飛陽此穴是膀胱經(jīng)的“絡(luò)”穴，經(jīng)絡(luò)之氣在此快速通過，故名楊妃。位置:承山穴下一寸，一指向外。主治:腳浮腫、腿無力、眼球轉(zhuǎn)動、頭痛。四水泉此穴是腎經(jīng)的穴位，經(jīng)脈在此運行仿佛有大量泉水從深部涌出，故名“水泉”。位置:太溪穴(內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)直降一寸。主治:腎功能虛弱引起的足水腫、排尿困難、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)。

小腿 內(nèi)側(cè)對應(yīng)的是人體脾、腎、肝的經(jīng)脈，其中脾經(jīng)相對簡單，而靠近生殖器的肝、腎的走行相對復(fù)雜，容易造成阻滯，導(dǎo)致氣血積聚于整體小腿內(nèi)側(cè)。如有任何問題，請再次聯(lián)系。