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1，騎行的好處和壞處
2，騎行有哪些好處
3，騎自行車有哪些好處
4，騎行運動的好處
5，騎行有哪些好處
6，騎行有什么好處
7，騎行有什么好處嗎全面點
8，騎自行車有什么好處

1，騎行的好處和壞處

如果不是鍛煉，好處不多。男人前列腺炎。騎車壓迫。

騎行的好處和壞處

2，騎行有哪些好處

騎行有哪些好處? 　　對于騎行愛好者們來說，一輛單車一個背包即可出行，簡單又環保。那么騎行有哪些好處大家知道嗎，下面跟我一起去了解一下吧！　　 1、年輕十歲　　經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲。　　 2、增進心肺功能　　戶外騎行，可以全面鍛煉人的內臟器官、強化心肺功能和提高耐力，促進新陳代謝和血液循環，延緩機體的衰老。而自行車也被認為是增進心肺功能的最佳工具之一。　　 3、釋放壓力　　經常運動對減輕心理壓力及防止沮喪有益。　　 4、減肥　　在進行自行車運動過程中，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，根據科學研究騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量。　　 5、讓你更年輕漂亮　　騎車可以讓人體產生一種抗氧化劑--乳酸，乳酸可在你的血液里循環，發揮抗氧化作用，從而讓皮膚保持光滑。　　 6、降低癌癥發生率　　有大量證據表明，任何運動都有助于抵御癌癥，但一些研究表明，騎自行車似乎是專門為身體細胞有序工作而設計的運動。一個由芬蘭研究人員進行的長期研究發現，男性每天進行至少30分鐘的適度運動，可以將癌癥的發生率降低一半。他們提到這個“適度的運動”是什么了嗎?--騎自行車上班。其他的研究發現，女性經常騎自行車可以將罹患乳腺癌的風險降低34% 。　　 7、減少疾病的發生　　每天騎單車4英里(約6.4公里)的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低 50%;騎單車是很好的有氧運動，并且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處。　　騎自行車的好處　　1、自行車是克服心臟功能毛病的`最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。　　2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多么的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。　　3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，并使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。　　4、自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。　　5、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。不知道如何來描述更迷人，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。　　6、事實上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。 ;

騎行有哪些好處

3，騎自行車有哪些好處

騎自行車能對環境起到保護作用真正做到無污染，而且騎自行車還能鍛煉我們的身體，讓我們的身體不容易的感冒，說一騎自行車好處多多！

容易得風濕腿

對身體有好處，有益健康

也不全是好處男性避免壓迫前列腺

運動、美腿、減少空氣污染、載女朋友可以被靠背和抱腰、看風景、省氣油就省錢、愛騎多久、也不會被查車證、不用被開罰單、不用年審等等，好處多多

環保低碳，鍛煉身體

比走路快

騎自行車有哪些好處

4，騎行運動的好處

騎行是戶外有氧運動。（1）強身健體，鍛煉腿部肌肉。（2）全身運動，能增加肺活量。（3）結交騎友，培養共同愛好。

5，騎行有哪些好處

通過騎行，既能以友好的方式融入自然，又能鍛煉身體，實屬一舉兩得的好事。　騎車——增進心肺功能的最佳工具　　運動人體科學專家積極推薦戶外自行車運動，騎自行車可以全面鍛煉人的內臟器官、強化心肺功能和提高耐力，促進新陳代謝和血液循環，延緩機體的衰老。而自行車也被認為是克服心臟功能問題的最佳工具之一。　　長期的耐力運動可使運動者安靜心率降低——竇性心動徐緩，這樣可使運動者心率儲備提高，提高心輸出量2～2.5倍，結果是在運動過程中心臟耗氧低而工作效率高。由此可見長期騎自行車可以提高心肺功能，增強身體免疫力；騎自行車時腿部運動，肌肉收縮壓迫血管促使血液流動，把血液從血管末梢抽回心臟，同時還強化了微血管組織，改善了微循環。　　騎車——增加力量和耐力的良好手段　　戶外騎行，通過雙腿持續蹬踏可以鍛煉腿部、腰部、背部的26對肌肉及下肢的3對關節；通過雙手握把配合腿部的周期性用力，可以提高人的骨骼肌肉系統以及韌帶的力量，提高腰椎骨的靈活性，全面增加人的速度、耐力、靈敏、柔韌、協調等全身素質。　　騎車——改善心理健康的好方法　　自行車戶外騎行還可以促進心理健康。適當的運動能使人分泌一種叫β內啡肽的激素，這種激素能讓人擺脫憂慮、轉移煩惱、心胸開朗、精神愉悅。同時在騎行中全身用力，壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，耳清目明、頭腦更清晰。　　該答案來自極限戶外網官方網站

6，騎行有什么好處

說實話吧,論速度它比不過汽車，論減肥它比不過游泳，更別提舒適，安全了，那么為什么有那么人熱愛騎行呢？它容易壞，夜行能力差，費事費力，但是這絲毫不影響它的魅力，而且國內外關于它的各種比賽是越來越多，參加的隊伍也越來人越多，這個曾經為上班而生后來因為上班而幾乎消亡的交通工具究竟魅力何在？今天就單純從騎行對人體健康有什么意義說起：首先長期騎行可以鍛煉一個人的增加人得毅力，可以磨練人得意志力。可以親近大自然，看別人看不見的風景，體驗別人無法體驗的生活，這是從精神上的。那么身體上就不言而喻，騎車的時候注意力，腿部，腰部，手部都在活動，據不完全統計，每天騎車約6公里的人，比不騎車的人患心臟病幾率低50%，其次有人已經證明單車是一種很好的減肥方法，室內騎車半小時約燃燒150大卡熱量，那么室外的話，就可想而知了，而且騎車對肺功能與明顯的增進作用，由于騎車不像摩托，轎車一樣幾乎行使途中可以不變姿勢，騎車幾乎是全身上下都做運動，每個關節都在活動，對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處。這正是風靡全球的關鍵所在，而且國內近些年關于山地車的賽事也逐漸增多。呢？如果你得騎行技術可靠，可以考慮參加這些賽事，如果獲不到名次，但是一定可以結交很多騎行者，認識很多經驗豐富的騎行高手，真正的享受騎行的樂趣。

我更正一下“寄行”應該為“騎行”不知道是否合乎樓主的意圖，，醫學咱不懂，但是從科學的角度講：不管什么體育運動都要掌握一個度的問題，這個度只有自己來掌握，自己是最好的醫生，只有通過體育運動才能知道自己適合哪種運動方式，在這里我根據自己的經驗，最自己喜歡做的事情，最適合自己適合運動的方式，那才是最好的健身處方。。感謝“男人五十 ”給我們一個警示，還是那句話：不管任何體育運動方式都要因人而異[s:24] 查看原帖>>

鍛煉腿部

鍛煉瘦身看風景等等

7，騎行有什么好處嗎全面點

騎行就是種愛好，最直接的好處就是滿足了自己，其次能鍛煉自己的眼力，正腿型，也能瘦大腿

健身作用(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。(3)能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。 ·(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多么的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”環保。現在的空氣質量是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放，騎自行車則完全沒有尾氣，可以為我們藍天工程做點貢獻。安全。騎自行車如果和別人發生點碰撞，不要緊，一個笑臉，幾聲對不起就能夠解決了，而且人一般是絕對沒事，要是開汽車和摩托車那還了得，不但人有問題，而且不知道要多少鈔票才能打發。簡單。騎自行車這種體育運動是不需要象別的體育運動那樣刻意準備的。不限時間、不限速度、不限場所，每一處非機動車道都是你可以自由發揮的鍛煉場所，你可以獨自去騎，也可以結伴而行；你可以馱著釣魚桿子去，也可捎帶畫夾板子去溜達；你可以順便去走走朋友，也可以測試一下完成十公里賽程的時速。省錢。買一輛汽車的錢，買自行車N輛。想想看，如果你早上下樓買早點發現自行車丟了，沒事，中午去買過一輛就是，若是汽車，恐怕就不能這么簡單了。不塞車。塞車是每個城市的交通癌癥，在自行車道上，聽著汽車們不耐煩的喇叭聲飛速的騎車，那叫一個爽。

8，騎自行車有什么好處

好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。

怎樣騎車健身效果最好健康、減脂的運動多種多樣，在健身房蹬自行車就是不錯的選擇。但要注意運動的時間，不宜太少也不可太多。在健身房，固定自行車最受人歡迎，因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服。健身者通過固定自行車進行有氧運動時，在運動的前20到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘后，身體才開始分解體內的脂肪。低于40分鐘的固定自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪。如果蹬固定自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發胖。長時間騎固定單車或騎車與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果固定自行車的座位調整不好，還可能出現會陰部麻木不適，會陰疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要選擇固定自行車進行鍛煉，可選擇橢圓儀、登山機等器械

1.健身作用 (1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。 (2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。 (3)能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。 (4)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要借助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽臺等處進行這一健身活動。也可以利用有雙支架的能使自行車后輪懸空的舊自行車，經充分固定后騎用。在室內開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。 2.注意事項：進行騎自行車鍛煉時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分布不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，還應經常更換手握把手的位置，注意一定的節奏，可采取快騎與慢騎交替進行。

好處是很多的，例如： 1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。 2，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多么的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。” 3，單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，并使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。 4，自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。 5，單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。 6，事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。 7，騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

騎自行車的確能讓身體勻稱,我的身材并不是太完美,之前上班從沒有騎個車子,只從換了工作之后,因為距離遠,沒有辦法只得騎車,而且剛開始要提前一個小時才可以到上班的地方,慢慢的時間一長,最多也就只用了三十五分鐘就可以到上班的地方了,當然無論我吃的再多也沒有出現體重增加的現象.建意想減肥的朋友們,還是經常騎車.

自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。運動專家指出，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。專家建議：自行車的運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。玩轉自行車燃燒你的脂肪自行車運動不僅可以鍛煉身體，據說還可以燃燒脂肪，這吸引了不少愛美人士。自行車運動益處多自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。某公司許先生，以前都是乘地鐵上下班，十分方便、快捷，現在則改為了騎自行車。許先生表示，雖然路上花的時間多了，但落個心里踏實，還鍛煉了“一把”身體，還是值得的。運動專家指出，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。有關專家建議：運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。裝備要求 1、選車。最好選用輕型優質的單車，因為選一輛適合自己的單車可以減少很多在路途中遇到的不必要的麻煩。 2、與車的配合。在遠足之前可以先來個自我測試，做一個短途旅行，了解一下自己的體力，也可以更好適應車的性能。 3、充分準備。例如氣是否足，各部分的零件是否會有問題，在出發前一定要做一個單車性能的檢修。如果有能力還可以背一個備用胎、少量工具。如果你是騎自行車越野登山，務必帶上地圖和指南針。 4、騎車服。衣著要鮮艷，可以穿專用單車短褲，保護皮膚，不致因摩擦而受傷。衣服宜多層，容易調節冷熱。最好帶頭盔，保護頭部。 5、多多喝水，以免虛脫。 6、防曬工作要做足。 7、路上遵守交通規則。注意四周車輛和路面情況，轉彎時要發出信號，不搶道，不逆行。 8、停車時不要忘記鎖車。長期壓迫會陰,會導致男女的生殖系統病變,如:濕疹,異味,畸形;其他的還會:痔瘡,便秘等!女性或有性冷淡/不易達到性高潮.