力量訓練是通過多次有節奏的負重練習來提高肌肉群力量、耐力和形態的鍛煉方式,力量訓練屬于無氧運動,力量訓練訓練的方法主要以爆發力和身體完整性為主力量，-0/主要以重量進行,力量訓練主要項目包括訓練背部肌肉力量引體向上、訓練胸肌力量啞鈴臥推或啞鈴鳥、訓練腿部肌肉力量。
power 訓練這種方法是肌肉收縮時，長度縮短，肌肉起點向中心靠攏，所以也叫向心運動。目前應用廣泛，約占70K。做的時候可以使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉力器和綜合力量練習架等器械進行練習。為了練出肌肉，最好慢慢練。運動負荷的安排要注意以下幾點:1。實力；也就是負載電阻的大小。一般中小強度，即60-80%；在某個階段，沖擊一次最高強度，也就是10O%重量。
力量訓練是指一種通過身體克服阻力來達到強化肌肉目的的運動方式。力量訓練屬于無氧運動。力量 訓練是通過多次有節奏的負重練習來提高肌肉群力量、耐力和形態的鍛煉方式。力量訓練訓練的方法主要以爆發力和身體完整性為主力量，-0/主要以重量進行。力量 訓練主要項目包括訓練背部肌肉力量引體向上、訓練胸肌力量啞鈴臥推或啞鈴鳥、訓練腿部肌肉力量。23456789-0/手臂肌肉力量杠或啞鈴彎舉，訓練腹肌力量仰臥起坐。
3、什么樣的運動是 力量 訓練力量訓練是通過多次有節奏的負重練習來提高肌肉群力量、耐力和形態的鍛煉方式。不同的時間，不同的組，不同的負荷會有不同的效果，。，。，。力量 訓練它主要是無氧運動，但我們可以通過循環運動的方式使其具備有氧運動的優點，可以再次分解利用無氧代謝產生的乳酸，減少肌肉不適，另外，還有一個重要的因素，就是行動的標準。要知道，十個不規范的動作都不如一個規范的動作有效，在力量 訓練中，不要僅僅因為完成動作有困難，就用身體的其他部位來幫助你完成更重、更多的動作。這種借用行為容易導致運動損傷，同時由于沒有給予目標肌肉群足夠的鍛煉，運動效果大打折扣，。，。，。，。，。，。，。。
