“三從一大”訓練原則的科學表現是，這一原則正確地反映了“練習競賽與競賽-練習互動”的關系，真正抓住了運動訓練過程中體能、技能、心理等競技能力只有達到競賽的強度和對抗性才是實用的這一核心問題,我國眾多運動員的成功經驗充分說明，“三服從一大”的訓練原則具有普遍意義,簡稱“嚴、難、從實戰出發、大運動量訓練”是中華人民共和國(PRC)競技體育的主要訓練原則之一。
簡稱“嚴、難、從實戰出發、大運動量訓練”是中華人民共和國(PRC)競技體育的主要訓練原則之一。這個原則經過了多年的實踐檢驗，特別是80年代中國女排五連冠的成績，證明了它是一個科學有效的訓練原則。“三從一大”訓練原則的科學表現是，這一原則正確地反映了“練習競賽與競賽-練習互動”的關系，真正抓住了運動訓練過程中體能、技能、心理等競技能力只有達到競賽的強度和對抗性才是實用的這一核心問題。我國眾多運動員的成功經驗充分說明，“三服從一大”的訓練原則具有普遍意義。
2、挑戰書(急~~~!!!首先，選擇合適的挑戰對象。選擇這個對象的條件是他的學習成績必須比你好，你要知道，通過你的努力，你可以超越他，并且意識到這一點。第二，制定超越他的具體學習計劃和方案，第三，挑戰他。挑戰書的內容大概包括幾層意思:1，挑戰對方的內容，比如你想挑戰他的哪一科學習成績或者整體成績，什么時候能達到你的目標；這是一個友好的相互促進和共同進步的挑戰。3表明自己挑戰必勝的決心，最后要求對方接受挑戰，獎勵可以是任何東西，取決于你的心情。
