4.三文魚:三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以滋潤頭皮和頭發,另外，一些核桃、花生、黑豆、黑芝麻對頭發的保養也有好處，也可以適當多吃,length頭發可以多吃營養豐富的維生素、微量元素和蛋白質多的食物,用它洗頭可以減少頭發的脫落，刺激新發的生長，也有一定的療效,頭發少生頭發的方法很多。

頭發少生頭發的方法很多。這里主要介紹一下治療方法。可以口服激素潑尼松，每天15-30mg，幾周后減量。但缺點是停藥后會很快復發，長期應用會出現激素副作用。中藥也可以，主要以補腎養血祛風為原則。常用中藥如何首烏、熟地黃、黑芝麻、白芍、丹參等?；蛑谐伤幤邔毭诽m丹、養血生發膠囊等。有一定的療效。也可以外用1%-3%米諾地爾溶液。用它洗頭可以減少頭發的脫落，刺激新發的生長，也有一定的療效。此外，外用1%-2%的去脂醇軟膏可使毛發再生，但存在一些局部刺激和染色缺陷。

length 頭發可以多吃營養豐富的維生素、微量元素和蛋白質多的食物。頭發的生長是由毛囊根部的毛胚細胞的功能決定的，毛胚細胞的功能受遺傳、內分泌、免疫、精神、營養等因素的影響。其中，飲食和營養因素也很重要。一般來說，我們應該多吃富含蛋白質、氨基酸、維生素和微量元素的食物。具體來說，首先可以多吃肉類，如雞肉、牛羊肉、瘦肉等蛋白質豐富的食物，但要少吃油膩、脂肪多的食物，有利于頭發的成長。其次，可以多吃菠菜、木耳、動物內臟，以及一些血液制品，這些都富含鐵。對頭發的成長也有重要作用。另外，一些核桃、花生、黑豆、黑芝麻對頭發的保養也有好處，也可以適當多吃。

1、紅肉:鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中加入富含鐵的紅肉是有益的頭發健康的，素食者可以多吃綠葉蔬菜，也有利于補鐵。2.雞蛋:頭發雞蛋由蛋白質制成，吃法多樣，是蛋白質的優質來源，3.藍莓:藍莓是維生素C的最佳食物來源之一，有利于膠原蛋白的生成，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。4.三文魚:三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以滋潤頭皮和頭發，人體自身不能產生ω-3脂肪酸，所以你要經常吃深海肥魚。5.胡蘿卜:胡蘿卜中大量的維生素A能促進皮脂形成，對頭皮健康起到天然的調解作用，6.牡蠣:牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發健康成長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑。