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1，有氧健身搏擊操

當(dāng)然是選健身房了因?yàn)橛薪叹氈笇?dǎo)可以避免受傷有雙面鏡子可以看到自己的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn) 還有其他會(huì)員互相監(jiān)督不能偷懶健身房多好啊

有氧健身搏擊操

2，什么是搏擊操

搏擊操，它是一種有氧操，是Aerobics的又一創(chuàng)新，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動(dòng)作，遵循健美操最新編排方法，在強(qiáng)有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉。有氧搏擊操英文名為kickboxing，最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂，成為一類風(fēng)格獨(dú)特的健身操。　　現(xiàn)在，人們的工作生活壓力普遍較大，搏擊操可有效緩解身心負(fù)荷，加上它的動(dòng)作相對(duì)簡單，越來越多的人們選擇搏擊操作為鍛煉方式。

什么是搏擊操

3，跆博健身操簡介

跆搏健身操又稱搏擊健身操，是目前歐美健身房里的最新熱點(diǎn)。跆搏是韻律搏擊的一種形式，與普通的對(duì)抗搏擊不同，它是跆搏健身操又稱搏擊健身操，是目前歐美健身房里的最新熱點(diǎn)。跆搏是韻律搏擊的一種形式，與普通的對(duì)抗搏擊不同，它是在節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂伴奏下，集舞蹈、拳擊、跆拳道、空手道、韻律操為一體，具有減肥健美、娛樂強(qiáng)身等多重作用的新型有氧健身操。本套搏擊健身操充分體現(xiàn)了有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)合理的健身原則，訓(xùn)練的方法新穎獨(dú)特，動(dòng)作強(qiáng)度相對(duì)較高，能夠有效促進(jìn)身體柔韌性及肌肉力量的增長，全面提升身體質(zhì)素，激發(fā)生命活力，具有顯著的健身美體效果。在節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂伴奏下，集舞蹈、拳擊、跆拳道、空手道、韻律操為一體，具有減肥健美、娛樂強(qiáng)身等多重作用的新型有氧健身操。本套搏擊健身操充分體現(xiàn)了有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)合理的健身原則，訓(xùn)練的方法新穎獨(dú)特，動(dòng)作強(qiáng)度相對(duì)較高，能夠有效促進(jìn)身體柔韌性及肌肉力量的增長，全面提升身體質(zhì)素，激發(fā)生命活力，具有顯著的健身美體效果?！　∮捎邗滩查g爆發(fā)力強(qiáng)，肢體伸展幅度大，運(yùn)動(dòng)量比傳統(tǒng)的健美操更大，因此減脂效果十分明顯。值得一提的是，跆搏健美操中的所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以它對(duì)腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。非常適合長時(shí)間久坐，致使脂肪堆積在腰腹的現(xiàn)代人。跆搏動(dòng)作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、前踢、側(cè)踢、后踢等搏擊動(dòng)作，而且在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛、有爆發(fā)力，健身者在鍛煉每一塊肌肉的同時(shí)，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也會(huì)得到前所未有的提高。　　除了有健身纖體的功效，跆搏還有助于緩解壓力、增強(qiáng)自信。在節(jié)奏強(qiáng)勁的震撼音樂中，把一切不順心的事看作目標(biāo)，用力出拳、踢腿、吶喊......盡情釋放壓抑的心情，同時(shí)增強(qiáng)斗志，為自己加油?！　□滩幕緞?dòng)作指點(diǎn)　　“跆搏”是時(shí)下流行的一種健身形式，集路拳道、拳擊、自由搏擊為一體。不少人從電視或雜志上看到關(guān)于“跆搏”的介紹，然后就照貓畫虎的練起來。其實(shí)“跆搏”有它的基本動(dòng)作及要領(lǐng)、如果練習(xí)不正確，不但起不到鍛煉作用，反而會(huì)使身體受到傷害。下面介紹幾個(gè)基本動(dòng)作及要領(lǐng)。　　??一、前沖拳　　預(yù)備姿勢(shì)：雙腿半蹲，膝蓋同腳尖方向一致，兩手握拳于胸前、收腹、立腰。　　正確動(dòng)作：右腳、右膝、髖依次向左轉(zhuǎn)，右拳前沖，注意收腹、立髖、立腰。　　錯(cuò)誤動(dòng)作：右腿伸直、屈髖，身體前傾。　　二、側(cè)沖拳　　預(yù)備姿勢(shì)同上。　　正確動(dòng)作：右腳蹬地，將力傳到腿、破、腰至左臂打出，右拳于　　下腭前?！　″e(cuò)誤動(dòng)作：右腳不蹬地，只用左拳力量?！　∪?、側(cè)踢　　預(yù)備姿勢(shì)同上?！　≌_動(dòng)作：　　1．左腿提膝、收腹、立腰。　　2．身體右側(cè)傾，腰部收緊，左腿屈膝平拾，臀部收緊。　　3．保持姿勢(shì)、同時(shí)左腿向側(cè)踢出，膝蓋向前、收腰、展髖?！　″e(cuò)誤動(dòng)作：身體不傾斜，收髖、膝蓋向上。

跆博健身操簡介