我馬上從訓(xùn)練營(yíng)離開，結(jié)束了這次減肥之旅。二、參加封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)的壞處1、集中性的時(shí)間準(zhǔn)備參加封閉式的減脂訓(xùn)練需要準(zhǔn)備集中性的一段時(shí)間，短則一兩個(gè)月，長(zhǎng)則三五個(gè)月，有的甚至更長(zhǎng)，費(fèi)用高昂減脂訓(xùn)練營(yíng)的費(fèi)用一般來講都是比較高的，少則幾千，多則上萬(wàn)，這對(duì)于經(jīng)濟(jì)不富裕的人來說可能需要慎重思考。

1、都說封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)效果好，好在哪里？

已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。最近這兩年“封閉式減脂訓(xùn)練營(yíng)”的風(fēng)有點(diǎn)大，無論是在減脂營(yíng)成功瘦身幾十斤的大胖子還是一些健身教練都無不吹噓它的好處，但是這個(gè)問題還是需要辯證的理解，沒有絕對(duì)的好也沒有絕對(duì)的不好，下面我們就來一一分析一下:一、參加封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)的好處1、專業(yè)運(yùn)動(dòng)教練規(guī)劃運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和指導(dǎo)細(xì)節(jié)在減肥訓(xùn)練營(yíng)里一般都會(huì)有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)教練規(guī)劃運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，比如哪一天跑步、哪一天跳操、哪一天休息，你的一天時(shí)間該做什么都會(huì)為你搭配好，你只需要去執(zhí)行。

可以避免自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不知道該如何入門而苦惱，同時(shí)也會(huì)有教練指導(dǎo)動(dòng)作的規(guī)范性，避免自己鍛煉的時(shí)候敷衍了事或者達(dá)不到刺激效果。2、飲食方面合理控制減脂訓(xùn)練營(yíng)里面每天的一日三餐都是搭配好的，可以較好的保證“吃飽吃好營(yíng)養(yǎng)均衡”，既不用選擇極端的控制飲食的減肥方法（例如不吃晚餐減肥法、水煮菜減肥法等等），也不用再為自己減肥的時(shí)候每天的飲食搭配頭痛。

3、良好的監(jiān)督機(jī)制減脂訓(xùn)練營(yíng)里有同伴有教練，可以起到較好的監(jiān)督作用，吃得太多自己都會(huì)不好意思，大家都在辛苦努力的運(yùn)動(dòng)，自己偷懶都會(huì)覺得無地自容，并且在減脂營(yíng)里也沒有零食的誘惑啊！二、參加封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)的壞處1、集中性的時(shí)間準(zhǔn)備參加封閉式的減脂訓(xùn)練需要準(zhǔn)備集中性的一段時(shí)間，短則一兩個(gè)月，長(zhǎng)則三五個(gè)月，有的甚至更長(zhǎng)。

這就意味著這段時(shí)間之內(nèi)其他的任何事情你都做不了，只能“安安心心的減肥”，所以不太適合有固定工作的上班族、有孩子的寶媽以及正在讀書的孩子等等人群。2、費(fèi)用高昂減脂訓(xùn)練營(yíng)的費(fèi)用一般來講都是比較高的，少則幾千，多則上萬(wàn)，這對(duì)于經(jīng)濟(jì)不富裕的人來說可能需要慎重思考，3、謹(jǐn)慎選擇一定記得擦亮眼睛選擇有正規(guī)營(yíng)業(yè)執(zhí)照合法合規(guī)有資質(zhì)的減脂訓(xùn)練營(yíng)，有些不正規(guī)的訓(xùn)練營(yíng)無論是飲食方面、場(chǎng)所以及教練都不合格，無疑就是交“智商稅”啦～以上就是我的一些經(jīng)驗(yàn)分享，感謝您的閱讀！關(guān)注我，每天分享更多減肥小技巧哦～。

2、那種封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)有用嗎？(托勿入，希望去過的人分享一下真實(shí)經(jīng)歷)？

我去過，不到兩個(gè)月的封閉式魔鬼訓(xùn)練，從150到105斤，結(jié)束的原因是第一個(gè)不來生理期了，第二個(gè)突然暈倒了一次，手和腿摔青了，我馬上從訓(xùn)練營(yíng)離開，結(jié)束了這次減肥之旅。回家以后控制飲食，沒有反彈，體重保持了很多年，減肥結(jié)束一個(gè)多月的時(shí)候，在家里又暈倒過一次，沒有第一次摔的嚴(yán)重，后來就沒有暈倒過了。減肥的方法就是跑步機(jī)，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬樓梯，

睡醒就練，早飯有時(shí)候是定量的面條餃子一類，有時(shí)候是粥，都定量。中午一碗飯，定量的菜，類似盒飯，晚上不吃，或者喝一個(gè)一百毫升的酸奶，每天午睡兩小時(shí)。早睡早起，結(jié)束減肥沒有反彈的方法是離開那里以后，頭兩個(gè)月沒有吃晚飯，每天量體重，那個(gè)時(shí)候還沒有體脂稱，就是看重量，漲稱就跑步，少吃。從來不喝飲料，肉類不和淀粉類一起吃，只敢多吃點(diǎn)胡蘿卜，黃瓜，柚子，蔬菜這些，不抗餓，就勤吃。