“我從小就喜歡喝牛奶，每天都會喝兩杯，我的父親也喜歡喝牛奶，有時候飯吃的少，但是牛奶一直喝，因?yàn)樗臓I養(yǎng)非常全面”。牛奶什么時間喝最好從以上兩位權(quán)威人物中我們可以知道，喝牛奶確實(shí)對身體健康有大大的幫助，那么什么時間段喝牛奶最利于吸收呢，早餐后1到2小時喝牛奶最佳我們在喝牛奶之前最好不要早上一起來就喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ唐鸬酱呙叩淖饔茫缟虾扰Ｄ虝屛覀兏杏X到昏昏沉沉的感覺，影響一整天的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。

1、不同年齡的人每天喝牛奶，該怎么喝牛奶？

感謝邀請！答案搶先看：不同年齡階段，根據(jù)各種營養(yǎng)素（如鈣）的推薦攝入量（RNI）不同，奶類的推薦攝入量也有所不同。具體如下：6個月內(nèi)嬰兒：建議純母乳喂養(yǎng)（平均泌乳量750ml）；7-12月嬰兒：持續(xù)母乳喂養(yǎng)，不足者選擇嬰幼兒配方奶粉；2-5歲學(xué)齡前兒童：每天喝奶300-400ml或相當(dāng)量的奶制品；6-18歲學(xué)齡兒童：每天喝奶及奶制品300ml；18-50歲：每天喝奶及奶制品300ml；65歲以上：天天喝奶，

2、牛奶怎么喝比較好？

你好，我是白芒芒，很高興能回答你的問題。導(dǎo)讀：說到喝牛奶的話題，不得不說最近我們的兩位國寶級人物鐘南山院士、張文宏教授都發(fā)表了自己的觀點(diǎn)，應(yīng)該算是對喝牛奶這個問題最權(quán)威的回答了，鐘南山院士說牛奶在一次采訪當(dāng)中，鐘南山院士表示：“能活這么長，因?yàn)楹扰Ｄ虒τ谏眢w健康很有幫助。”采訪原話：“我從小就喜歡喝牛奶，每天都會喝兩杯，我的父親也喜歡喝牛奶，有時候飯吃的少，但是牛奶一直喝，因?yàn)樗臓I養(yǎng)非常全面”，

張文宏教授說牛奶張文宏教授直播的時候?qū)Ｍ饬?a href="/tag/284.html" target="_blank" class="infotextkey">學(xué)生說：“多喝水，多睡覺，多喝牛奶，吃雞蛋，不要瞎混”這就是最好的保護(hù)自己。自身營養(yǎng)攝入充足，相對來講，免疫抵抗力也會增強(qiáng)，這樣確實(shí)是有效的保護(hù)自己！牛奶的選擇低脂牛奶選擇低脂牛奶，能夠讓腸道更加的輕松，也能夠讓身材更苗條。但是需要注意的是，如果是孩童喝的牛奶，最好還是全脂，因?yàn)榕Ｄ讨械木S生素A、D、E、K都存在于脂肪部分，對于健康裨益多多，

高蛋白牛奶如果說脂肪是散發(fā)著香氣的“增肥炸彈”，那么蛋白毫無疑問就是人人都愛的健康小能手了。高蛋白的存在能夠有效促進(jìn)肌膚永葆年輕，滋潤美白，并且還能夠使得頭發(fā)烏黑亮麗，因此長期飲用高蛋白牛奶，對于都市女性來說再合適不過，牛奶什么時間喝最好從以上兩位權(quán)威人物中我們可以知道，喝牛奶確實(shí)對身體健康有大大的幫助，那么什么時間段喝牛奶最利于吸收呢？早餐后1到2小時喝牛奶最佳我們在喝牛奶之前最好不要早上一起來就喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ唐鸬酱呙叩淖饔茫缟虾扰Ｄ虝屛覀兏杏X到昏昏沉沉的感覺，影響一整天的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。

因此可以先吃一些淀粉類食物，比如面包、饅頭、包子等，這樣做才可以延緩牛奶在胃中的停留時間，使之與胃液充分發(fā)生酶解作用，促進(jìn)蛋白質(zhì)充分消化吸收，其次空腹喝牛奶中的話，牛奶中蛋白質(zhì)來不及消化吸收就很快從胃中流出會導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不完全，而其中一些氨基酸在小腸沒來得及吸收就排入大腸也會產(chǎn)生有害物質(zhì)。睡前喝牛奶最佳牛奶中含有的色氨酸是大腦合成五羥色胺的重要物質(zhì)，而五羥色胺對大腦睡眠起關(guān)鍵作用，因此睡前喝牛奶有助于睡眠，

同時睡前喝還有利于鈣的吸收，減少鈣的流失，從而可起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，這是因?yàn)樗邥r血液中鈣水平會降低，從而促進(jìn)甲狀旁腺分泌增強(qiáng)，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)中鈣分解入血維持血鈣平衡，而睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢被血液吸收，減少骨質(zhì)中鈣的分解，因此可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。牛奶搭配什么最好吸收牛奶配面食牛奶不僅與各種糧食都能產(chǎn)生營養(yǎng)互補(bǔ)，面食更是適合和牛奶一起食用，

不論是饅頭還是面包或者包子、水餃、面條等等，都可以和牛奶搭配食用，也可以用牛奶直接制作面食，輕輕松松得補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能減緩牛奶吸收速度。牛奶配早餐谷物用牛奶可以沖泡芝麻糊、燕麥片等，谷物的蛋白質(zhì)含量相對較低，如果和牛奶配合的話，不僅可以提高蛋白質(zhì)的數(shù)量，還可以用牛奶中豐富的賴氨酸彌補(bǔ)谷物類中氨基酸平衡的缺點(diǎn)，更好的提高谷物的營養(yǎng)價(jià)值。