平日里需要保持一定的運動頻率，通過適當?shù)倪\動來幫助消耗多余的脂肪怎么算體脂率女生,女生體脂率怎么計算1、儀器檢測女生的體脂率想要簡單測量出來的話，最好去健身房在那種專門測量體脂率的儀器上檢測為宜，一般很快就能出結果，其中還有很多相關數(shù)據(jù)，如個人骨骼肌、體脂肪、水分等在身體的占比多少都能看到,將自己的身高、體重、年齡、性別帶入公式就可算出來自己的體脂率了女性體脂率的計算公式是什么。

女生體脂率怎么計算1、儀器檢測女生的體脂率想要簡單測量出來的話，最好去健身房在那種專門測量體脂率的儀器上檢測為宜，一般很快就能出結果，其中還有很多相關數(shù)據(jù)，如個人骨骼肌、體脂肪、水分等在身體的占比多少都能看到

根據(jù)科學研究，女性的標準體脂率應該在20%到25%之間。不過隨著年紀的增長，這個標準會出現(xiàn)浮動。要想控制自己的體脂率，需要女性在飲食方面多注意，不吃熱量太多的食物，少吃一些油炸的食物。平日里需要保持一定的運動頻率，通過適當?shù)倪\動來幫助消耗多余的脂肪

成年女性：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74，參數(shù)b=體重（kg）×0.082 34.89，體脂肪重量（kg）=a－b，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。體脂率降低方法不吃油炸等高熱量食物：食物的熱量高低直接決定了我們身體吸收的熱量，想讓身體體脂減下去，首先要拒絕高熱量食物，比如碳酸飲料、高糖零食、油炸食品等等。多吃高蛋白食物：而中國人以高碳水化合物為主，相比之下，蛋白質(zhì)的攝入就嚴重不足了。蛋白質(zhì)是肌肉組織生長的重要來源，想補充你所損失的熱量，更需要大量蛋白質(zhì)，建議每公斤體重攝入一克。80公斤的男人一天的總蛋白質(zhì)攝入160克為宜

運用以下兩個公式來計算體脂率：1.體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m）2.體脂率：1.2×BMI 0.23×年齡-5.4-10.8×性別（女為0）理想的體脂肪率，男性30歲以下為14-20%，30歲以上為17-23%；女性30歲以下為17-24%，30歲以上20-27%。將自己的身高、體重、年齡、性別帶入公式就可算出來自己的體脂率。