健康減肥的秘密，肥胖竟是體質出了問題。易胖體質與易瘦體質的差異，如果你減肥難那一定是易胖體質的問題，沒有減不下去的肥胖，那怎么辦，眾所周知，很多明星剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之后突然長期消瘦，靚麗照人，秘密就是在營養師的幫助下體質易瘦化，也就從易胖體質轉成易瘦體質。

1、胖體質怎么瘦下來？

減肥藥，永遠別去碰。上大學的時候，對身材和體型非常敏感，時間又多，當時就信奉‘你穿神馬都不好看是因為不夠瘦’的觀點，整天琢磨著怎么才能變成淘寶模特那種身材，其實人家都說我不算胖，身高160，體重大學得時候最重也不過98，夏天的時候92，不過天生娃娃臉嬰兒肥，自認為看起來還是滿有肉的，那時候喪心病狂的想要瘦到80多斤，穿什么褲子都能看起來肥肥的，于是，能想到的最快得方法就是——吃減肥藥。

2、易胖體質的人，怎樣才能變瘦？

OK,減肥對于易胖體質的人來說更是一個難以克服的障礙，因為一不小心你之前所做的一切減肥的努力可能都復制東流了，那有沒有什么好的辦法可以將易胖體質變成易瘦的體質呢？一多喝水，養成多喝水的習慣，可以加快體內廢物的排除，提升基礎代謝率。二，少吃多餐增加禁食禁餐次數，或許你會奇怪，既然要減肥減瘦瘦身，為何還要不停進餐？這聽上去的確有些矛盾，但實際上每天5~6次的少食多餐和一日三頓的大餐相比，其新陳代謝率為24.7，而且這樣做可以防止你在長時間饑餓后的過度進食，每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物就包含蛋白質以提高新陳代謝率。

三，每周維持2~3次的有氧運動，只要長時間進行一項運動，且維持一定的運動強度，并確實提高心跳率，呼吸次數，這樣便可稱為有氧運動有氧運動會燃燒葡萄糖與脂肪，因此對減肥有很大的幫助，但由于剛開始運動時身體消耗掉的是肝糖和葡萄糖，等到約20分鐘后才會消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧運動，最好都能持續30分鐘以上，才能達到減肥的效果。

3、怎么才能改變易胖體質，讓自己瘦下來？

1、飲食規律我們身體所需的營養成分和熱量都是通過飲食來攝取的，因此飲食也是決定體質好壞的一個主要因素，想要成為易瘦體質首先要養成健康規律的飲食習慣，通過飲食來提高自己身體代謝能力，建議應該吃的盡量清淡一些，不要吃太油膩以及太咸的食物，還要注意攝入足夠的優質蛋白，另外對身體有益的良性油脂的攝入也是比較重要的。

2、睡眠要規律，不要熬夜世間萬物皆有其自然規律，人體的代謝和各項生理機能的正常運轉也有它的生物鐘，一旦身體的生物鐘被打破很容易導致內分泌失調，這也會對身體的代謝造成影響，身體的代謝率下降就會產生過多的脂肪堆積，也就是容易發胖的一個原因，因此保證充足的睡眠，不要熬夜對于養成易瘦體質是至關重要的，3、重視肌肉鍛煉眾所周知有氧運動是減肥的好選擇，但是它在減掉身體脂肪的同時也會使肌肉被分解，而肌肉的減少和流失也就代表了身體的代謝在不斷的下降。

4、如何才能從易胖體質變成易瘦體質呢？

易胖體質是一種什么樣的體驗？感覺呼吸都發胖迎風張嘴胖二斤眼睛一睜，兩斤上身肚子抖得比胸還厲害10斤以內都算正常波動為何別人怎么吃都不胖，我吃什么都胖？為什么會有易胖體質？在這個以瘦為美的時代，假如一不小心你是所謂的“易胖體質”，別光顧著抱怨“跟朋友一起吃飯好吃的都給他吃了肉全給我長了上天為何如此不公”之類的，知己知彼才能百戰不殆，了解了為什么會有易胖體質，才能更好的戰勝肥肉，

飲食模式和生活習慣不佳▲缺乏自制力，熱衷于高熱量食物▲酗酒，不健康的生活習慣飲食模式和生活習慣是造成肥胖的一大因素，一般來說，美味可口的食物都是高油高糖的。讓眾多女生抵抗力為零的甜點巧克力、電影搭檔爆米花、煲劇必備薯片、宅家利器方便面；不吃早飯、不吃晚飯到半夜餓得不行吃宵夜、用餅干零食代替正餐；吃的食物過于油膩、過量飲酒、偏愛各種飲料你的生活習慣和你不知不覺吃下去的這些東西，很容易就在體內轉化成脂肪了。