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1，腹式呼吸能減肚子嗎
2，快速腹式呼吸能瘦腹嗎
3，腹式呼吸法真的可以瘦小腹嗎
4，腹式呼吸法能減肥嗎

1，腹式呼吸能減肚子嗎

不能的，減肚子最好的效果是慢跑30分鐘，仰臥起坐堅持每天坐別吃夜宵！

腹式呼吸法能減肥，腹式呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動，促進體內的廢物排出；另一方面也能使氣流通暢，增加肺活量。　　1、呼吸時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。　　剛開始可能很多人都不太習慣，甚至變得不知道該怎么呼吸，但按照要求慢慢來，呼吸幾次就可以適應了。　　2、正常走路則，一般人都知道要“抬頭挺胸”，沒錯，但只對了一半；想要體態更苗條美麗，最關鍵的其實在于“縮腹”，實實在在地縮腹。我們只要在平常走路或站立時，堅持用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，達到瘦身功效。　　3、也許前一兩天會覺得很辛苦，很不習慣，走兩步路就又不自覺地凸出小腹。但只要隨時提醒自己，反復糾正，幾星期下來，小腹逐漸趨于平坦。

可以，走路的時候也可以吸緊

可以的。

腹式呼吸能減肚子嗎

2，快速腹式呼吸能瘦腹嗎

可以的。　　首先我們來了解一下腹式呼吸減肥法的原理：　　腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，長期堅持就可以減去腰腹的多余贅肉。瑜伽減肥中提倡腹式呼吸，也是因為瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物欲望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物，由此達到減肥的效果。　　所以，要是想減肥的MM則需要改變呼吸方式：即開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸(吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子有扁下去的感覺)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時呼吸方式改變下就可以了.慢慢養成習慣，這樣肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不見了。　　如何做到基本的腹式呼吸　　腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊，呼吸時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

快速腹式呼吸能瘦腹嗎

3，腹式呼吸法真的可以瘦小腹嗎

腹式呼吸有兩個好處：一是可以讓你運動下腹部的肌肉，有助于脂肪的燃燒瘦小腹。因為我們人體中的橫膈膜可以調節肺部容量，讓肺容量增加。肺部進出的氣量增多，吸入的氧氣量相對也增多。我們都知道，脂肪燃燒需要耗氧，因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪；二是可以刺激身體器官、腺體的運作，可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，加大了消化系統的動力，進而增強、激活其功能，利于排除聚積在腸道毒素及內應力的釋放，加速你體內的新陳代謝。腹式呼吸還有助于緊實腹部的肌肉，并可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優美！剛開始，每天練習50次的吸、吐。你可以在睡前做，也可以在任何時候做。腹式呼吸可以幫助睡眠，你可以一直做到入睡為止。對于不好入眠，或是睡眠質量不佳的人，也很有功效。腹式呼吸的做法首先，想象你的丹田（肚臍下三根手指頭的位置）里，有一個假想中的小氣囊。接著，用鼻子吸氣，想象你把吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到小氣囊里。此時，你的小腹會微微突出。然后，再深深地吐氣，把小氣囊里的空氣，全部由鼻子呼出。練習的時候，可以躺著也可以坐著，慢慢的把腹式呼吸法變成你呼吸的習慣。你可以在小腹上放一本書，或是電話簿，來感覺腹部的起伏。最好能夠練習到每一天、每一刻都用腹式呼吸法呼吸，瘦小腹so easy！

這個到不清楚應該能運動下腹部肌肉吧腹式呼吸來源于道家的吐納對養生有好處

腹式呼吸法真的可以瘦小腹嗎

4，腹式呼吸法能減肥嗎

腹式呼吸法對于減腹部贅肉是有一定的效果的，不過你如果想實現全身減肥，僅僅依靠腹式呼吸法是遠遠不行的，下面的幾個減肥方法，或許可以幫你實現減肥。1、起床后先做仰臥起坐對于仰臥起坐絕大多數人對它的認識可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實它可以有效地促進腹部的內臟運動，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內的毒素。如果你能每天早上起床后先做仰臥起坐，在這一整天中你就能保持更高的脂肪燃燒效率。2、晚飯半小時后一顆塑纖果俏佳姿塑纖果是萃取了普洱茶、木瓜酶、洋車前子、荷葉堿、羅夢果等天然草本植物精心炮制而成，對身體無任何副作用。在高效減肥成分中嚴格配比青木瓜等有益豐胸成分，讓您在享受快速瘦身，同時對于豐胸也有一定的輔助作用。每天晚飯半小時后僅需小小一顆，就可以實現你瘦身的大大夢想。3、每日腹部鍛煉包含快速有效的每日例行鍛煉方式，通過詳細步驟指導你在自己家中進行舒適的鍛煉，由私人教練詳細演示，能幫助你鍛煉所有肌肉，每天只需幾分鐘即可。4、三份堿搭配一份酸保證每餐都能遵循三份堿搭配一份酸的原則，三份堿性的蔬菜、水果、豆類加上一份酸性的肉食或者谷物主食，就能平衡酸堿，不會讓身體產生過多的脂肪。尤其是在吃火鍋時，當你點了一份涮羊肉，別忘了搭配三種不同的蔬菜，這樣吃再多都不用擔心發胖。這四個減肥的小方法健康又高效，我們在減肥的時候一定要選擇對身體有力的，因為我們擁有好的身形不僅是為了美觀，還是為了我們更加健康。

瑜伽的時候這樣效果會好點

就一輔助作用