如果是心理原因?qū)е碌氖撸綍r(shí)一定要做好自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的心理壓力，避免過(guò)度勞累，不要有太大的心理波動(dòng)，按時(shí)休息，不要熬夜，養(yǎng)成睡眠的好習(xí)慣,睡眠壞病是可以克服的,1，如果身體感覺(jué)沉重，說(shuō)明身體過(guò)度勞累，會(huì)造成睡眠不好,睡眠不適合白天工作學(xué)習(xí),3.睡前喝一杯熱牛奶可以促進(jìn)睡眠；不要喝濃茶或咖啡，否則會(huì)使神經(jīng)興奮，不利于睡眠。
睡眠不適合白天工作學(xué)習(xí)。失眠的原因有很多，工作壓力過(guò)大、過(guò)度勞累、興奮等。要緩解失眠癥狀，首先要找出失眠的原因，對(duì)癥治療。如果是心理原因?qū)е碌氖撸綍r(shí)一定要做好自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的心理壓力，避免過(guò)度勞累，不要有太大的心理波動(dòng)，按時(shí)休息，不要熬夜，養(yǎng)成睡眠的好習(xí)慣。晚餐不要吃太多，睡前不要吃辛辣刺激的食物，多吃花生、核桃等堅(jiān)果，會(huì)有一定的健腦作用。多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，睡前喝牛奶，有助于改善失眠癥狀。如果通過(guò)食療仍有失眠癥狀，建議服用維生素B1、維生素B12片緩解。成都新華醫(yī)院溫馨提示:希望所有患者都能積極接受治療，保持良好的心態(tài)，不要悲觀緊張，相信自己的病是可以治愈的，做好自我保健。睡眠壞病是可以克服的。
1，如果身體感覺(jué)沉重，說(shuō)明身體過(guò)度勞累，會(huì)造成睡眠不好。這種情況很容易解決。患者要多注意休息，減少身體過(guò)勞。2、食療，多吃胡蘿卜、海參等食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充；另外，用水炒一些蓮子心吃。3.睡前喝一杯熱牛奶可以促進(jìn)睡眠；不要喝濃茶或咖啡，否則會(huì)使神經(jīng)興奮，不利于睡眠
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