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1，冬天最有效的減肥粥怎么做
2，冬季減肥可以喝哪些養生粥
3，冬天喝粥減肥嗎
4，冬季減肥粥的做法大全冬季吃什么粥減肥
5，五款冬季減肥食譜吃著瘦秘方
6，冬季喝什么粥減肥最好
7，瘦身粥哪種最有效
8，喝什么粥減肥最快
9，冬天煲什么粥好
10，喝什么粥最減肥阿

1，冬天最有效的減肥粥怎么做

紅豆薏米粥最好紅豆是減肥的號東東

冬天最有效的減肥粥怎么做

2，冬季減肥可以喝哪些養生粥

1、紅豆粥材料：米、紅豆、蕓豆。做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發后，加入蕓豆，同時用食鹽調味，繼續煮至粥變濃稠即可。2、紅薯粥材料：紅薯1個、大米2把。做法：紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋里倒入涼水，放進紅薯和大米，大火燒開，轉小火熬40分鐘至粘稠即可。3、豆蔻粥材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。4、冬瓜粥材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。5、黃豆芝麻粥材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克。做法：黃豆先浸泡一段時間，再用黃豆煮粥，可加入高湯，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可。6、雞肉薏米粥材料：薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。做法：首先將薏米泡水洗凈后，和水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加醬油調味并關火，最后撒點蔥花和紫菜碎即可食用。

冬季減肥可以喝哪些養生粥

3，冬天喝粥減肥嗎

最好晚飯不要吃

減

不能，易養生

其實并不是吃什么減肥、而是要清楚自己身體的狀態并采取相對應的措施才可以達到效果。如果你本身氣血供應不是很旺盛的話，再喝一些粥反而會引起水腫、建議前幾天先吃些蝦或牛肉，先補充一些能量，在喝粥調養、這樣效果會更好。

冬天喝粥減肥嗎

4，冬季減肥粥的做法大全冬季吃什么粥減肥

為你推薦：1、苡仁紅薯粥做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。2、芝麻粥做法：黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過小，可采用紗網清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。3、紅豆黑米粥做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜；將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮；黑米粥煮開后，加入一碗冷水繼續煮；黑米和紅豆煮至軟爛后，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。功效：活血養顏，瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。4、白扁豆山藥粥做法：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。往鍋內加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。5、燕麥米南瓜粥做法：南瓜150~200g、燕麥米50g。燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮后切塊；砂鍋內加入浸好的燕麥米后續入適量清水（比平時煮粥時的水要略多一些）；大火煮開后蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以上；待米煮軟熟后可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。功效：南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。經常食用燕麥米對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。兩者合二為一實為一碗養胃減肥且安神的功能性極強熱量極低的美味粥品。6、雙豆瘦身粥做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆爛就行了。功效：紅豆、綠豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗，減肥功效發揮到極致。7、土豆粥做法：土豆100g、大米50g。將土豆去皮之后清洗干凈，然后將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過水之后的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。功效：土豆粥具有益氣健脾，解毒通便的功效。每天1碗，連續堅持3~5天，能有效排毒治便秘。8、豆蔻粥做法：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

5，五款冬季減肥食譜吃著瘦秘方

1、皮蛋瘦肉粥，皮蛋很香哦。不過一個月最好不要吃超過兩次，皮蛋含鉛，不可以多吃。　　皮蛋2個切小塊。瘦肉一小碗用鹽油腌制一下入味。姜蔥少許，切絲。煮之前把米泡半小時，這樣煮出來的米容易開花，也比較稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分鐘后再放下切好的姜蔥，加煮10分鐘，就可以吃了。　2、芡實瘦肉粥。將芡實米煮熟脫殼，取其仁與大米或糯米一起煮，煮大概半小時以后，加入腌制過的瘦肉，這粥可以益耳聰目明，對于補腦也有一定的作用，很適合冬天喝。3、胡蘿卜牛肉粥，將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，用蔥花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切細絲加鹽腌制。先把粥煮稠，加牛肉和胡蘿卜絲，煮出來的粥顏色很鮮艷，同時有牛肉和胡蘿卜的清甜，很可口。4、姜蔥雞肉粥。姜蔥切絲，肌肉切絲，最好加少許白酒腌制，味道更香，腌制，同樣先煮好白粥，加雞肉煮15分鐘，加切好的姜蔥絲，姜蔥可以暖胃暖身，雞肉的能量也很低，是冬天減肥的一道好粥。　5、葛根瘦肉粥。瘦肉切絲腌制，葛根一塊，白糖適量。將菎根擇凈切小塊，放入鍋中，加清水適量，，加大米煮粥，一定要煮得夠久，把葛根煮得綿綿的才好吃，最好放入瘦肉煮10分鐘，加上糖就可以了，甜甜的味道，很美味，想要瘦得、更快，可以不加肉，味道一樣很好，葛根還可以豐胸哦。

6，冬季喝什么粥減肥最好

8款專屬于女人的營養粥，不僅味道鮮美，還可以瘦身養顏，讓女人過一個健康又美麗的冬天。 1、甜漿粥—潤膚防便秘大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，并易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。2、番薯粥滋—養面部肌膚取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。3、燕麥粥—抑制老年斑蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。4、脊肉粥—美容防皺紋取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。5、胡桃粥—纖體潤膚取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。6、酥蜜粥—潤膚豐肌將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發熱等癥。7、胡蘿卜粥—防止面部皮膚干燥取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。胡蘿卜素有“小人參”之稱。現代醫學研究證實胡蘿卜營養豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內很快轉化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發。該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。8、綠豆粥—降低血脂取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。

7，瘦身粥哪種最有效

你好，不建議用減肥產品，會反彈，而且還有副作用，自然是最好的。飲食控制減肥1．食欲控制法克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。2．少吃多餐法少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。α-亞麻酸減肥法食用富含α-亞麻酸的食品能有效的減肥。α-亞麻酸能有效的分解體內多余脂肪。目前市面上有款亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，減肥效果明顯。喝過醋的小鼠們還有另兩項好處，比起它們喝水的倒霉同伴來，前者的膽固醇水平和血壓都要更低些。來自日本半田中心研究所的近藤君還做了更進一步的人體實驗，結果也很引人心癢。數據表示，天天攝入15毫升醋的受測者們都變瘦了，特別腹部的位置。望采納，祝你減肥成功

紅豆粥紅豆湯也是很好的減肥食品，減肥原理其實也就是利尿，對水腫型肥胖的比較有效。想減肥還是乖乖滴控三餐食量，不吃餅干，泡面，薯片，加工飲料還有冬天大家都愛的火鍋料，速凍食品等高熱量高脂肪的東西。平日正常的三餐，一餐都別少，食量可以慢慢減少，水果飯前不飯后，多吃新鮮瓜果蔬菜，謹記湯糖躺燙會發胖。熬夜亦會發胖。能坐不躺，能站不坐，能走不站多多走動，適量的運動，健美操，伸展運動。能做到以上，我保證你一定會回復輕盈又健康健美的體態。女孩子，瘦真的很重要，穿衣服會好看，臉蛋輪廓會明朗，纖細得很惹人憐愛。但病態的減肥法，偏方，胡吃，餓，短期過劇運動，這些都不利身體健康。又會反彈。我不覺得為一時瘦下來，把健康當做代價是什么很好的辦法。雖然沒有姑娘會愿意拿自己健康開玩笑。我一個朋友胡吃，結果胃壞了，一個朋友吃減肥藥，吃出甲亢，還一個朋友餓壞了身體，現在瘦不拉幾是真的，面色如青蛙也是真的。

8，喝什么粥減肥最快

合理飲食加適量運動。不要迷信藥物。1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配；2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種類型的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，補充蛋白質；4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不過量，天天運動，保持健康體重；7.三餐分配要合理，零食要適當；飲食數量的分配，如果一天的量是10份，那么健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料，盡量不喝碳酸飲料（會帶著體內的鈣）；9.如飲酒應限量；要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！

運動要有方法，我運動是全身均勻地瘦下來的，我推薦你用一個我一直用的方法，就是有氧慢跑，很慢的那種就可以了，注意不要太快。我每天跑6圈400米跑道的外圈，最重要的是，跑完后一定要做拉伸動作，這樣可以避免大小腿酸痛也可以更快瘦腿呢，記得一定要做拉伸動作，避免乳酸積累造成肌肉。現在我是跑3圈就做大概10分鐘的腿部腰部拉伸動作。慢跑是出名的全身運動了，更可以瘦腿，我自己就是一個例子，運動量可以逐漸增加，不要一下子給自己太大的運動量，出汗多少其實不能代表太多。還有，無論冬天還是夏天，運動完后記得喝一大杯的溫水，可以幫助身體排汗降溫，調節身體，千萬不要喝冷水。我不知道用了多長時間瘦下來的，但是不超過半年，直到現在我都很喜歡慢跑的。祝你成功！ ps：如有什么想問可以給我發小消息，呵呵！很樂意跟你分享我瘦身的經歷！

9，冬天煲什么粥好

人氣粥老火皮蛋瘦肉粥北菇滑雞粥臘味團圓粥荔灣艇仔粥百姓八寶粥官府一品粥狀元及第粥黑白雙匯薏米粥健體粥陳皮肉圓粥西洋菜魚丸粥清新富貴粥窩蛋雪菜牛松粥嫩滑牛肉粥佛齋壯體粥百年好合粥骨湯菜干粥神果海鮮粥生滾腰潤粥甲魚人參粥養顏粥時蔬三珍粥瓜丁燕麥粥五弟爭風粥四季咸蛋青豆粥韓式南瓜粥雪耳養顏粥五香什錦燕麥粥冰粥粥火鍋瘦身粥瘦肉栗米渣子粥白果香玉小米粥什菜云豆粥地瓜棒渣粥香芋小米綠豆粥山芍玉米粥鄉情粥臘味糯米粥野菜糙米粥咸魚豬骨粥香米鍋巴粥叫化百味粥明火靚白粥看個名就知道怎麼做啦!

皮蛋瘦肉粥，銀耳糯米粥

喝大米粥，大米粥性溫。別喝小米粥性寒。大米紅棗粥、桂圓粥、百合粥、蓮子粥。

我自己的經驗：買個防溢的電飯煲，最好是帶預約功能的，這樣子比較方便，特別是晚上放好料，早上一起來就可以喝到熱乎乎的粥啦。這種電飯煲大超市，大商場都有賣的。1、白粥：大米＋水（可加麥片，就是麥片粥了）2、紅豆粥：紅豆＋大米＋水3、綠豆粥：綠豆＋大米＋水（可加百合，干的，新鮮的都可以）4、八寶粥：大米＋紅豆＋黑糯米＋小米＋麥片＋蓮子＋花生＋蕓豆＋水（可以放一切自己喜歡的雜糧），不過蕓豆、花生要事前泡一段時間。5、豬肝粥、魚片粥：費事一些，豬肝、魚片切得越薄越好，在粥快好的時候連同姜沫、蔥絲倒入，攪拌，再燒一段時間，放鹽即可。注意：料與水的比例可以安裝電飯煲提供的配比，但是我覺得太稀了，所以在燒了幾次之后自己適當減少水的量。另外，電飯煲煮稀飯的時間我覺得一個半小時比較合適，比較綢。～～咦呀～～自己經驗，轉載請注明！

超級補腎粥! 冬天正好是人一年中補腎的最好時節!不論男女都需要照顧好自己的小腎!所以常吃一些能夠補腎的東西最好,當然作為粥類那是更好不過的了,營養豐富,易于吸收! 如果你問我用什么材料,那一定是羊肉和狗肉!因為方便買到也容易做! 你知道蒙古的肉粥么?那其實就是羊肉和蔥花以及一些作料做成的,味道好的不得了~~~~~~~~~~!!

紅豆百合粥 ,可以美容養顏

10，喝什么粥最減肥阿

◆蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。.

看了這么“學者”的回答真是“文人”一堆那告訴你吧一天吃一頓飯只能讓你體能下降營養缺乏最后導致營養不良你為了控制體重而大幅度減掉食量，只能最后拖垮你的身子；喝粥減肥只是電視雜志等等為了推廣食品銷量而做出的廣告噱頭；不要上當啊告訴你，只要早晨吃好中午吃飽就可以控制晚上的食量因為晚上就餐過多會直接導致體胖的。。還有補充一點：晚上九點以后一定不要吃定西喝水。。

燕麥粥其實你光喝燕麥片就可以要全麥的那種不放糖

粥不會有很大讓你變瘦的作用，只是粥類的熱量最低，你吃同樣的粥跟吃同樣多的其它食物來比，粥最不容易讓你變胖，是這個原理！只要是粥，都會有助于你減肥的！你可以多吃幾種，這樣能幫助瘦身的同時還能補充些人體必需的營養。比如說小米粥，最養胃，薏米粥，美白又對減肥效果最好，還去下半身的水腫。黑米粥，糙米粥，這都是纖維高，幫助你去宿便，排毒，大米粥也很好。1樓說的炒米粥我也試過，是把米就放在鍋里干炒，什么都不放，炒熟了再煮粥，大概原理應該還是把熱量減到最低。。。只是這種粥口感不太好吃

又到了冬季進補時節，我國民間素有“三九補一冬，來年無病痛”之說。提醒大家：要根據每個人的不同情況來采取適合自己的進補方法。對于體質很虛的人，吃一些熱性的燉品是可以的，常人則不宜多食。不然會造成熱量攝入太多，瘀而化火，生出別的病來。中醫認為，“脾胃為后天之本”，若是脾胃消化功能不好，所吃的補品不僅不能消化，反會增加胃腸負擔，造成消化不良，所以在進補之前，應先調理脾胃，如病后胃腸功能低下者，可先喝一段時間的桂圓紅棗粥。即使胃腸功能正常的人，也應在進補時加些行氣消脹的陳皮、薏米之類，以免進補肉食阻塞氣機，出現腹脹少食現象。桂圓蓮子粥桂圓10克，蓮子20克，紅棗4枚同時放入鍋內，加糯米100克，適量清水，煮至香爛。桂圓蓮子粥具有補血安神作用，適合病后體虛者食用。如大便不成形者，加新鮮山藥，干咳加百合等。感冒雞湯 1000克左右的花公雞（或黃母雞）一只，剁成大塊，放沙鍋內。加水2000毫升，鍋內放入泡發開的十幾個干花菇，一塊拍碎的生姜，十幾粒花椒，少量食鹽。手腳怕冷，體虛感冒長期不愈者，可加一點黃芪、當歸。大火煮開后，改小火燉，1小時左右。一般感冒時不宜進補。但此湯雞與蘑菇同燉，體虛感冒，病情纏綿不愈者，可與感冒藥同用，以達到驅除病邪，恢復正氣的目的。雞湯可提高人體免疫力，適合感冒后鼻流清涕的風寒表證和體倦氣弱者。其中雞肉溫補脾胃，蘑菇化痰理氣，黃芪、當歸補氣活血，冬季手腳怕冷的虛寒體質者也可常食。需要注意的是，黃母雞具有很強的溫補力，非年老體虛者不宜食用。感冒發熱的人忌服此湯。當歸生姜羊肉湯羊肉1000克，放入沸水鍋內焯去血水。撈出切成方塊，放入沙鍋內，添適量清水。同時放入當歸、生姜各30克，枸杞、花椒各十幾粒。大火燒沸后，改用小火燉約一個半小時。羊肉益氣補虛，當歸補血養血，二者合用，相得益彰，是補益氣血的良方，適合于陽虛體質的人天寒時服用。這種人多表現為畏寒，神疲乏力，喜吃熱食，性欲減退，入冬后手腳冰涼等。如在湯中加些紅白蘿卜塊，3克草果、陳皮，就有了醒脾健胃，促進食欲的功能。

燕麥粥哦~燕麥的熱量低，且豐富的膳食纖維給你減肥缺營養的身體補充能量其實減肥期間，除了減肥以外，還應該喝點熱量相對較低且營養豐富的粥品，比如皮蛋瘦肉粥，燕麥玉米粥，魚片粥，木耳青瓜粥等都是不錯的選擇。

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冬季減肥粥，冬天最有效的減肥粥怎么做

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