一周健身幾次最好，進(jìn)行機(jī)械健身鍛煉一周幾次為宜

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-10-24 20:10:28 編輯：東莞本地生活手機(jī)版

1，進(jìn)行機(jī)械健身鍛煉一周幾次為宜

機(jī)械，應(yīng)該是器械吧！每周三至五次即可。根據(jù)自己身體狀況，可從2至3次開(kāi)始逐漸增加組數(shù)。器械鍛煉達(dá)到一定程度，需要注意強(qiáng)度、組數(shù)、耐力并防止肌肉拉傷。并要逐步增加營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。

我是來(lái)看評(píng)論的

進(jìn)行機(jī)械健身鍛煉一周幾次為宜

2，健身一次性練多常時(shí)間才是最佳的

45～60分鐘，不能超過(guò)90分鐘。http://hi.baidu.com/dfbzjyq

2小時(shí)應(yīng)該差不多了，不過(guò)一般人堅(jiān)持不下來(lái)的，有必要吃點(diǎn)肌酸粉，這樣練習(xí)的時(shí)間久些，有助與肌肉快速增長(zhǎng)，祝你成功～

原則上不超過(guò)2小時(shí)

2小時(shí)

健身一次性練多常時(shí)間才是最佳的

3，我想跳舞健身一周跳幾次合適啊

根據(jù)自己的身體狀態(tài)吧，如果體力非常好，不怎么覺(jué)得累，幾次都可以，如果每次都跳的很賣(mài)力，需要休息恢復(fù)，一周只能4次，不然下次身體會(huì)沒(méi)有體力。

2-3次，。

每次跳到微微出汗，心跳加快但是能平穩(wěn)呼吸這樣才能達(dá)到鍛煉效果哦

我想跳舞健身一周跳幾次合適啊

4，一般一周做幾次才對(duì)身體好

性生活的次數(shù)，一般由男女雙方的年齡、健康狀況、情緒好壞、疲勞程度等多種因素來(lái)決定，20多歲，每周可以有3--5次，30多歲，每周3---4次，40多歲，每周2--3次，50多歲，每周1--2次，60多歲，每2周1次。適度而和諧的性生活可使夫妻感情更融洽，促進(jìn)雙方的健康、工作和生活，但絕對(duì)不可以縱欲。

2-4次

5，一般一個(gè)星期鍛煉幾次對(duì)身體比較好一般在什么時(shí)間段

像“少吃多餐”一樣，每次鍛煉強(qiáng)度都不要太大，每天都可以鍛煉。根據(jù)人體生物鐘上午7點(diǎn) 腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)入高潮，體溫上升，血液加快流動(dòng)，免疫功能加強(qiáng)。此時(shí)若受到細(xì)菌或病毒的感染，人體可以輕易的戰(zhàn)勝它。下午5點(diǎn) 工作效率更高，嗅覺(jué)，味覺(jué)處于最敏感時(shí)期，聽(tīng)覺(jué)處于一天中的第二高潮。此時(shí)開(kāi)始鍛煉（可延續(xù)到天黑）比早晨效果好。不難看出，早上鍛煉可以提高一天生活質(zhì)量，晚飯后鍛煉可以消食放松身心等

6，健身幾天一次好

人體每個(gè)部位的肌肉訓(xùn)練，一般需要48個(gè)小時(shí)后方能恢復(fù)，（訓(xùn)練部位不同，具體恢復(fù)時(shí)間稍有出入）。健身中，一般將身體分為幾個(gè)部分：胸部、背部、二頭肌、三頭肌、腹部、股四頭肌，股二頭肌。我們一般按個(gè)人習(xí)慣和喜好每天安排2到3個(gè)部位的訓(xùn)練，那么在3、4天可以將全身肌肉基本循環(huán)一遍，再休息一天，又可以再次循環(huán)了。

一周2，3次差不多了。別拉傷肌肉

我健身有兩年多了感覺(jué)2天一次較合適——太頻繁的話(huà)肌肉沒(méi)有休息好，反而會(huì)由于疲勞消耗而不利于肌肉生長(zhǎng)。此外72小時(shí)內(nèi)不給肌肉刺激的話(huà)，肌肉也會(huì)停止生長(zhǎng)的。還有就是，每次鍛煉時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，不然會(huì)降低體內(nèi)的雄性激素水平——肌肉生長(zhǎng)的保證

7，準(zhǔn)備健身不過(guò)一星期才能練一次要達(dá)到增肌要多大的強(qiáng)度

增肌一般而言，你所選用的重量要達(dá)到做6-8次就力竭的水平，打個(gè)比方，如果你用20公斤的重量一次能做12下，那么就太輕，加重量加到25公斤，一次只能做6下，那么這個(gè)重量就合適了。然后組間休息的時(shí)間也要有所控制，一般要控制在30-60秒。同一個(gè)部位的訓(xùn)練可以采用4-5個(gè)不同的動(dòng)作，從而全方位刺激肌肉，每個(gè)動(dòng)作做3-5組，而且你還可以嘗試超級(jí)組，也就是一個(gè)動(dòng)作后面馬上就接第二個(gè)動(dòng)作，打個(gè)比方，鍛煉三頭肌，做完skull crush后馬上接窄距臥推，相信我，無(wú)比酸爽。。。

健身增肌可以分為兩個(gè)階段，鍛煉前記得熱身，鍛煉后記得拉伸。1. 增長(zhǎng)體能，熟悉器械。可以把全身的各大肌肉群分一周四天鍛煉。休息時(shí)間自己安排。（1）腿部臀部分3-4個(gè)動(dòng)作鍛煉大腿后側(cè) 大腿前側(cè) 小腿臀部每個(gè)地方可以鍛煉3組，每組用自己能做的最大重量的80% 鍛煉，做6-12個(gè) 。（2）腰部背部分3-4個(gè)動(dòng)作，每個(gè)部位鍛煉兩個(gè)動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作可以鍛煉3組，每組用自己能做的最大重量的80% 鍛煉做6-12個(gè)（3）肩部前臂肱二頭肌肩部位鍛煉兩個(gè)動(dòng)作。前臂肱二頭肌鍛煉一個(gè)動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作鍛煉3組，每組用自己能做的最大重量的80% 鍛煉做6-12個(gè)（4）胸部肱三頭肌胸部位鍛煉三個(gè)動(dòng)作。肱三頭肌鍛煉一個(gè)動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作鍛煉3組，每組用自己能做的最大重量的80% 鍛煉做6-12個(gè)2.增肌或減脂，已經(jīng)對(duì)器械熟悉，可以適當(dāng)?shù)脑黾又亓? 動(dòng)作和組數(shù)。希望對(duì)你有幫助，望采納！！！