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1，局部減肥可以用哪些方法
2，局部減肥有用嗎
3，任何人都可以局部局部指任何一個部位減脂嗎
4，局部減肥的方法

1，局部減肥可以用哪些方法

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局部減肥可以用哪些方法

2，局部減肥有用嗎

1、局部減肥有用，它是有一定的效果的，同時你也可以做拔火罐，可以多喝一點荷葉茶，一定要注意管好自己的嘴，得注意控制飲食，多做運動，這是最為健康的減肥方式。2、減肥最好的方法主要是通過適當的飲食控制，增加身體脾胃功能對身體的脂肪的消耗以及配合增加體育鍛煉的方法進行調補減少身體脂肪的堆積。3、因為肥胖的因素，主要是由于身體慢性疾病代謝緩慢或者是身體出現了脾胃功能虛弱消化不良。另外飲食過多身體消耗減少等因素導致的，身體內脂肪堆積增多的脂肪超標表現，出現了身體肥胖癥狀。4、所以，目前認為最理想的減肥方案就是適當的控制飲食的同時，但也要保證身體最基準的營養補充，另外積極通過配合調整脾胃功能，促進身體體內脂肪的消耗以及代謝。另外可以適當增加體育鍛煉，消耗脂肪，達到健康的減肥目的。

局部減肥有用嗎

3，任何人都可以局部局部指任何一個部位減脂嗎

真的可以指哪兒就減哪兒嗎？很不幸，答案是“NO”！局部減脂從人體的客觀規律上來說是不…存…在…的！BUT！雖然肉不能一部分一部分的減，但是卻是一部分一部分長起來的！WHAT？！這不公平！別急，我們一步一步的來聊明白~一、為什么會局部發胖？溯本逐源，發胖的因素取決于脂肪以及個體體質兩方面。脂肪到底是什么？脂肪和類脂總稱為脂類。脂肪是細胞能量的主要存儲形式，類脂包括類固醇及其酯、磷脂和糖脂等，它們是細胞膜結構的重要成分。我們攝入的糖類和脂類作為能源物質，除氧化供能外，一般都會以脂肪的形式重新儲存。?肥胖的個體體質：肥胖可以理解為能量失衡導致的脂肪過度堆積。造成機體能量失衡的原因則非常復雜！其受遺傳、生理、代謝、環境、行為和社會等多因素綜合影響。脂肪堆積傾向受遺傳因素影響較大，因為每個人都有自己獨特的基因代碼，胚胎類型不一樣，對食物提供的能量吸收以及合成代謝能力也是千差萬別的。“瘦子總是類似的，而胖子則各有各的胖法”在生活中我們會發現，有的人長肉先胖臉；有的人擁有完美小V臉，卻臂膀寬厚；而有的人四肢纖細，卻是“水桶腰”，也就是“蘋果型肥胖”。另外一些人可能上肢和腰腹相對比較勻稱，但卻腿粗、屁股大，也就是“梨形肥胖”。?這些現象皆是在遺傳因素的直接影響下呈現出的結果，但其實肥胖的根本原因仍舊是由過量飲食和缺乏體力活動導致的過量脂肪堆積。二、頑固的脂肪要何去何從為什么我們減脂到一定程度后總會有那些甩不掉的肉肉依舊頑固存在？罪魁禍首就是——熱量！熱量是表現我們每日消耗量和吸收量的基本單位，一般用千卡（kcal）來表示。我們每日的總熱量消耗由：基礎代謝（約占65%-70%）、身體活動（約占15%-30%）、食物熱效應（約占10%）三者共同決定。?如果每日的消耗量大于攝入量，熱量就處于負平衡狀態。機體攝入能量不足，則作為多余能量儲備的脂肪，就會被動員供能以滿足消耗所需，此時我們就處于減脂狀態。雖然脂肪作為一個整體客觀存在，減脂期間的氧化供能全身相對同步，但每個部位的脂肪消耗速度并不相同。一般來說，你率先胖起來的地方也會是你最難減掉的地方！三、如何對局部肥胖做文章相信你對“局部減脂”這一偽科學已經有所了解。雖然局部減脂不可實現，但是局部塑形卻是可行的！這里的局部塑形主要指：針對身體特定部位或區域而進行的以發展肌肉體積為主的訓練方式，一般以力量訓練為主。?它可以有效解決減脂后產生的皮膚松弛及減脂不均等問題。那又該如何通過局部塑形讓身體更加緊致，肌膚重新恢復彈性呢？除了遺傳因素會對脂肪局部堆積起到相對較大的作用，對于現代人來說，行為因素的影響更加至關重要！

任何人都可以局部局部指任何一個部位減脂嗎

4，局部減肥的方法

局部減肥的方法　　局部減肥的方法，幾乎沒有人想自己是胖胖的，但是我們并不是身體所有位置都肥胖，這樣我們就可以對肥胖的部位進行針對性的減肥。我已經為大家搜集和整理好了局部減肥的方法的相關信息，一起來了解一下吧。　　局部減肥的方法1 　　局部減肥的方法　　 1、腹部　　我們可以發現，男人也好，女人也罷，肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪層本來就比手臂、背部等一些部位要厚，加上長期久坐不起，飲食無節制又或便秘，腹部就會明顯凸出來。　　針對減肥方法　　多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，有助腸胃蠕動，緩解便秘問題，對解決腹部肥胖作用明顯。運動方面，保持跑步、騎自行車、游泳等全身有氧運動同時配合一些針對腹部肥胖的動作。如卷腹、仰臥起坐等。　　 2、下巴　　看一個人，很多人習慣先看臉，因此，臉是最容易出賣一個人的。如果有了雙下巴，就算你四肢如何纖細，在別人看來你就不瘦?？萍紩r代，低頭族的隊伍越來壯大，長期低頭，下巴受壓迫容易出現雙下巴。另外，日常飲食不注意，毒素集聚，臉部出現浮腫也會催生雙下巴。　　針對減肥方法　　要減掉因為浮腫而導致的雙下巴應該要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、冬瓜等。除了注意飲食外，早晚做幾分鐘臉部按摩能有效緩解臉部浮腫問題。具體手法是用兩只手的食指沿著下巴邊沿向兩邊推。　　 3、大腿內側　　大腿長肉最易長在內側。內側的肌肉較少鍛煉，加上久坐受壓迫，自然易長肉。雖說那一畝三分地并不太容易顯山露水，但是還是會讓下半身顯得臃腫。　　針對減肥方法　　坐下40~60分鐘起身走走，能爬樓梯的就盡量少做電梯。在辦公室可以利用工作空隙時間做一些瘦腿動作：兩腳提起腳跟，左腿屈膝，用膝蓋靠近腹部，然后放下，換右腿屈膝。　　 4、臀部　　隨著年齡的增長，加上不良坐姿，內褲選擇不當的共同作用，臀部下垂是很多女性面臨的難題。　　針對減肥方法　　避免久坐，迫不得已要作比較長時間的時候，要保持正確的坐姿，臀部占椅子的三分之二的位置即可。運動方面可以做一些提臀的動作，如深蹲。　　 5、腋下　　長時間穿著不當，缺乏鍛煉都會令腋下到胸部之間逸出來一些肉肉，形成了“副乳”！　　針對減肥方法　　穿著方面不要穿太過緊身的衣服。太過謹慎的衣服不利于血液循環。另外，可以借助壓力做一些臂部鍛煉的動作。身體站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處。15~25為一組，一次可以做2~3組。　　二、睡前幾個動作輕輕松松瘦小腹　　腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，很多mm們覺得自己其實看起來也沒那么胖，只是好像所有的肉肉都跑到肚子上去了，惱人的小肚子一直以來都特別煩的一件事，其實瘦肚子和腰也沒有那么難，下面介紹的這個睡前動作，簡單又有效，專門瘦肚子和腰。　　 1、睡前有氧運動　　運動是減肥必不可少的一件事，而有氧運動的在身體氧氣充足的情況下進行，運動過程中吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，達到生理上的平衡。　　有氧運動的判斷標準是150次/分的心率，其是世界公認的最佳減肥方法。在有氧運動的情況下，身體產生一系列脂解激素，促進脂節酶的活化，使身體內的脂肪分解為有利的脂肪酸和甘油，和氧氣作用，以二氧化碳和水的形式排出體外，從而達到燃燒脂肪和減肥的目的。　　為何睡前的有氧運動能減肚子　　首先，有氧運動適合在睡前1-2小時，這樣可避免過度興奮影響睡眠。慢跑、游泳、自行車、街舞等，這些有氧運動只要時間對了，也可以促進睡眠。　　其次，肚子上的脂肪一方面是由于吃進去的，另一方面是由于體內毒素堆積，導致肥胖。在運動時一邊燃燒脂肪，同時促進新陳代謝，促進腸道蠕動，起到排毒的作用。有氧運動之后身體還在繼續燃燒脂肪，一般在有氧運動之后半小時，脂肪還在繼續燃燒。　　所以，睡前有氧運動是最利于減肚子。而身體一般在運動開始15分鐘時燃燒的是肝糖元提供的能量，之后才開始逐步燃燒脂肪。有氧運動需要堅持30以上。　　 2、睡前洗澡能減肥　　洗澡是每一個人會做的事情，不僅僅是為了清潔，還為了舒緩神經促進睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡時間進行減肥。　　首先，洗澡之前喝一杯水，這樣可以補充體內水分，有助于在洗澡時身體排毒、減肥。　　其次，在洗澡時注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位，這樣可以促進局部血液循環，加速形成代謝。　　再有，洗澡時的水溫可以讓血管擴張，血液流動則會加速，這時人體的肌肉和內臟血液流動快，有利于皮膚和臟器的排毒。熱水讓脂肪加速代謝，非常適合有氧運動之后，讓脂肪繼續燃燒。　　睡前洗澡減肥小建議　　首先，想要洗澡能減肥，需要配合按摩。這樣可以加速脂肪的燃燒和徹底讓毒素排出。　　其次，洗澡之后不宜吃東西，人體洗澡時會燃燒大量的熱量，之后便會出現饑餓感，這時吃東西則沒有減肥效果。　　同時，睡覺時人體各個臟器處于休息狀態，吃入的`食物則會在腸道內堆積、發酵，變成毒素、脂肪等，讓你的肚子永遠瘦不下來。　　最后，沐浴減肥可以使人體的新陳代謝延長5-6小時，洗澡時候喝水則可以更好的減肥。　　 3、睡前柔肚子　　想要肚子瘦，睡前一定要記得揉肚子。揉肚子減肥簡單來講，是為為了促進腸道蠕動，加速血液循環，從而達到減肥的目的。　　從中醫角度來講，腹部的有中脘穴、氣海、關元、水道、天樞扥穴位，按這些穴位助于恢復胃腸道健康，讓脂肪均分布，助消化、排氣、排毒，減少腹部贅肉。　　日本研究發現人的衰老首先從腹部開始，所以，如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表現，而是衰老的開始。睡前按摩腹部不僅僅可以讓肚子暴瘦，還可以延緩衰老。　　睡前腹部按摩手法　　腹部按摩的方法有很多，如印度按摩法、穴位按摩法等，而我們平時怕麻煩，最簡單的按摩方法則是以肚臍為圓心，采用順時針和逆時針按摩。一般按摩以20分鐘左右每次，在按摩時會出現腹內溫熱、饑餓感，甚至是腸鳴和排氣等現象，這屬于正?，F象說明按摩起到了作用。　　局部減肥的方法2 　　肩部減肥健身操做法有哪些？　　1、身體保持直立狀態，側對著桌邊或窗臺，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺，肘關節伸直。另一只手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節被動牽拉后伸。然后換另一側做上述動作。　　2、背靠桌邊或窗臺邊站立，兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動，屈肘。屈膝下蹲，使肩關節被動向前或向上方抬起。　　3、離桌子或窗臺一臂的距離，面對桌子或窗臺站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關節被動向前上方抬舉。　　4、距桌子或窗臺約一臂遠處側身站立，上臂伸直，手掌側放在桌上或窗臺上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內側傾斜，使肩關節被動外展。　　5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內側，手及前臂保持不動，身體向左側旋轉，使肩關節被動內旋。　　如果想要給自己的肩部減肥，而在做肩部減肥的時候想要做健身操等話上面這些健身操都是比較好的健身方法，在給自己的肩部健身期間必須要輕松的運動，避免在束縛中做鍛煉，這樣對于肩部減肥的效果來說肯定是有一些影響到，肩部減肥的時候必須要多抖動自己的肩部。