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1，孕婦補鐵的食物有哪些
2，孕期補鐵食譜大全
3，孕期補鐵食物
4，孕婦吃哪些食物補鐵好
5，孕婦哪些食物是補鐵的
6，孕婦補鐵吃什么

1，孕婦補鐵的食物有哪些

孕婦補鐵可以喝碧嘉索紅甜菜根果蔬飲液，因為是純植物的，不含防腐劑，也沒有食品添加劑，所以比較放心，跟食物補鐵差不多的，而且補的比較快，這個主要是針對兒童和孕婦設計的，安全，放心。我們營養師協會的寶媽很多都給寶寶喝這個呢。

動物肝臟，芝麻醬，蝦皮，紫菜，海帶，瘦肉

孕婦補鐵的食物有哪些

2，孕期補鐵食譜大全

1 蔗汁牛肉丸原料：牛肉500克，甘蔗汁半杯，菜葉數張，酒1湯匙，醬油2湯匙，色拉油1茶匙，太白粉1湯匙，油500克。做法： 1、牛肉洗凈絞碎，生菜葉洗凈墊在盤中備用。 2、將牛肉末加色拉油及醬油調勻，順同一方向攪和均勻，再加半杯蔗汁，與太白粉保持同一方向拌成糊狀。 3、倒油500克在鍋中燒至溫熱，起出1匙牛肉末做成一個牛肉丸，放在鍋中炸至微黃，撈起瀝干油放在菜葉上即成。功效：此菜甜而不膩，又嫩又香，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、尼克酸及維生素E等多種營養素，能補脾胃、益氣血、除濕氣、消水腫、強筋骨，懷孕婦女食用有利胎兒營養的補充。 2 枸杞子炒豬肝原料：豬肝250克枸杞子10克鹽2克料酒5克味精1克大蔥5克姜3克醬油3克做法： 1、豬肝洗凈，切片;枸杞子洗凈。 2、鍋內放油燒熱，將蔥段、姜片放入油鍋略爆后，倒入豬肝和枸杞子翻炒，再分別加入各種調料，最后用濕淀粉勾芡即可。功效：豬肝中含有豐富的維生素A、維生素B2、鐵等元素，有補肝、明目、養血的功效，特別適合貧血、常在電腦前工作的孕婦朋友食用。但因其膽固醇含量較高，所以高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病的孕婦應少食或不食。適合人群：懷孕中期孕婦。 3 木耳棗豆羹原料：黑木耳紅棗黃豆適量做法：將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈，加水泡漲，然后一同置于鍋內，加水適量，小火燉至熟爛，加精鹽調味即成。功效：木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血; 棗中富含鈣和鐵，它們對防治貧血有重要作用，其效果通常是藥物不能比擬的。這樣的補鐵食譜可提供為孕婦提供21毫克的鐵元素。 4 胡蘿卜牛腩飯原料：米飯(蒸)100克牛肉(瘦)100克南瓜50克胡蘿卜50克白砂糖15克做法： 1、胡蘿卜洗凈，切塊; 2、南瓜洗凈，去皮，切塊待用; 3、將牛肉洗凈，切塊，焯水; 4、倒入高湯，加入牛肉，燒至牛肉八分熟; 5、下胡蘿卜塊和南瓜塊，放入白糖調味; 6、至南瓜和胡蘿卜酥爛時即可; 7、飯裝盆打底，澆上炒好的牛肉即可。功效：牛肉含鐵豐富，是極佳的補鐵食譜。 12

孕期補鐵食譜大全

3，孕期補鐵食物

富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜(芹菜、油菜、莧菜等）、

孕期炒菜就用鐵鍋，鐵鏟了，男孩女孩做彩超就知道了。

菠菜

Spatone 這個牌子。英國產純天然的液體補鐵劑。每日一袋倒在橙汁里一起服，不會便秘的。

孕期補鐵食物

4，孕婦吃哪些食物補鐵好

1.水果水果對于孕婦的營養健康是很關鍵的，雖然水果當中的鐵含量并不是最高的，但是由于水果當中維生素含量豐富，同時植物性食物含有的鐵質需要靠維生素C幫助吸收，因此生活中孕婦多吃點水果不僅能美容也能夠使鐵質吸收效果加倍。尤其建議孕婦多吃點橙子、柑橘以及奇異果等維C含量豐富的水果。2.黑豆黑豆是常見的一種豆類，黑豆含有豐富的蛋白質、多種礦物質以及鐵等微量元素，營養價值很高而且滋補效果也很好。尤其重要的是黑豆當中的纖維質含量很高，孕婦多吃能夠促進腸道蠕動，減少孕期便秘問題的發生，因此孕期吃黑豆一舉多得，建議多吃。3.動物肝臟動物肝臟中鐵、鋅、維生素A、B1、B2等含量都很高，都很容易被人體吸收，可以說動物肝臟是營養素的寶藏，因此動物肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。但需要注意的是由于動物肝臟當中的膽固醇含量非常高，為了避免因為大量進食引起孕期脂肪肝或者其他問題，因此動物肝臟建議適量進食即可。

需補充含鐵豐富的食物。這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、棗等。以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。

5，孕婦哪些食物是補鐵的

動物肝臟肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。豬肝中含有大量的鐵和磷，它們是造血的主要的原料，為了避免出現貧血的情況，適當補充鐵和磷是很有必要的。另外，豬肝中還含有豐富的維生素A、維生素C等多種營養物質，建議以燉煮的方式來食用豬肝。食用豬肝需要注意的一點是，在食用前一定要清除毒素，所以建議購買熟食。各種瘦肉各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易。蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。水果水果對孕婦的健康也很重要，每天都要保證食用一定量的水果，雖然水果中的鐵含量并不是很高，但是水果中的維生素含量卻非常豐富，由于植物性食物所鐵質需要維他命C幫助吸收。所以進食蛋白質食物時也要進食維他命C豐富的食物如橙子、柑橘、奇異果及新鮮蔬菜來補充，使鐵質的吸收更加有效果，減少貧血的發生。櫻桃含鐵量居水果之首，可預防貧血。櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫古籍里稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。

6，孕婦補鐵吃什么

豬肝\菠菜含鐵也比較高的..可以多吃.

　孕婦應該注意膳食的調配，有意識地食用一些含鐵質豐富的食品如動物內臟、蔬菜、動物肝臟、肉類、雞蛋等。其中以豬肝的含鐵量最高。瘦肉、紫菜、海帶等也含有一定量的鐵質。需要注意的是：在補充含鐵食物時，應避免與牛奶、茶葉同服，最好與含維生素C豐富的水果等同服，因為維生素C能夠提高鐵的吸收率。　　必要時，孕婦可在醫生指導下服用鐵劑。一般服用鐵劑10天左右，貧血癥狀就會開始逐漸減輕，連續服用2～3個月，貧血可得到糾正。最好服用鐵劑的同時加服維生素C100毫克，有利于鐵的吸收。服藥要堅持，不可間斷，而且在貧血被糾正后還應繼續服藥1~2個月，但此時每天服1次藥即可。

孕婦忌缺鐵，如果在妊娠期間膳食補充的鐵量不足，孕婦往往出現貧血，胎兒的生長發育也會受到影響.我國營養學會推薦孕婦每日鐵供給量為18毫克。可以適量吃下列食物進行補鐵:豬腎、豬肝、豬血、桂園、羊腎、雞肝、蝦子、雞肫、桂園、黃豆、油豆付、銀耳、黑木耳、淡菜、海帶、海蟄、芹菜、薺菜.

紅桃K就可以。

胎兒在母體內發育每天都需要5毫克左右的鐵，而孕婦在懷孕期間血容量增加，分娩時也要失掉一部分血。因此，孕婦對鐵的需要量很大。如果鐵的供應量不足，孕婦就會貧血，繼而影響胎兒的發育，使新生兒貧血。因此，孕婦應該多吃一些含鐵量較豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、肝、心等，其中雞蛋為最好，可全部被利用。在主食中，面食含鐵一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有條件時應鼓勵孕婦多吃些面食，如面條、面包等。 ·