正面下手發(fā)球，排球中發(fā)球一般有幾種

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-03-18 18:59:24 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，排球中發(fā)球一般有幾種
2，排球怎么發(fā)球
3，排球里發(fā)球的技巧是什么
4，排球怎么打好

1，排球中發(fā)球一般有幾種

男女不同，基本常用下手，水平，上手

發(fā)球可分為正面上手發(fā)球、正面下手發(fā)球、側(cè)面下手發(fā)球、高吊球、勾手發(fā)球、勾手大力發(fā)球等。一、正面上手發(fā)準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩肢自然開(kāi)立，左腳在前，左手托球于體前拋球：左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。擊球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動(dòng)手臂的揮動(dòng)。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅(jiān)硬部位擊中球的后下部。擊球后，便可迅速入場(chǎng)。二、下手發(fā)球　下手發(fā)球動(dòng)作技術(shù)簡(jiǎn)單，是學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)的入門(mén)。下手發(fā)球技術(shù)是女生考試項(xiàng)目。準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼視前方。拋球：左手將球在體右側(cè)拋起，高約20厘米，拋球時(shí)，身體重心后移，同時(shí)右手后擺。擊球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。擊球后，隨著擊球動(dòng)作身體重心前移，迅速入場(chǎng)。三、側(cè)身下手發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)：左肩對(duì)網(wǎng)，兩腳開(kāi)立。拋球：左手拋球于胸前一臂之遠(yuǎn)，離手高約30厘米，拋球同時(shí)，右臂擺至右側(cè)后下方。擊球：在拋球的同時(shí)，右臂擺至右側(cè)后下方，接著右腳蹬地向左轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)右臂向前上方擺動(dòng)，在腹前以全手掌擊球的右下方。隨著擊球動(dòng)作，迅速進(jìn)入場(chǎng)地。四、勾手發(fā)球勾手發(fā)球所發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)而在空中飄晃不定，具有很強(qiáng)的攻擊性。發(fā)球隊(duì)員由于采用側(cè)面站立，可充分利用腰部扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)。這種發(fā)球，比較省力，對(duì)肩關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)比較小，因而適用于遠(yuǎn)距離發(fā)飄球。技術(shù)要點(diǎn)：準(zhǔn)備姿勢(shì)：側(cè)面球網(wǎng)開(kāi)立，左手持球于胸前。拋球：左手用托送方法，拋球于左前上方約一臂之高，右手向后下擺動(dòng)。擊球：擊球時(shí)，右腳蹬地，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，帶動(dòng)右臂加速揮動(dòng)。揮動(dòng)時(shí)，右手臂伸直，在右肩的左上方，用掌根或半握拳擊球中下部。擊球時(shí)，有突停動(dòng)作。

正面下手發(fā)球：面對(duì)網(wǎng)兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，右腳在后，兩膝彎曲，上體前傾，左手持球于腹前。左手將垂直上拋在右肩的前下方，離手約20CM高度即可。以肩為軸，手臂由后經(jīng)下方向前擺動(dòng)，身體重心也隨之前移，在右肩的前下方腹前高度用全手掌擊球的后下方。適用于初學(xué)者，球速慢，攻擊性不強(qiáng)。 2．側(cè)面下手發(fā)球：這種發(fā)球在轉(zhuǎn)體時(shí)借助了腰腹肌的力量，比較省力，適用于女生。左肩對(duì)網(wǎng)站立，兩腳左右開(kāi)立與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，右手持球于腹前。左手持球由小腹前將球垂直上拋在身體的正前方，離手高度約30CM，離身約一臂距離，同時(shí)右臂擺到右側(cè)后方。利用右腳蹬地和向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，帶動(dòng)右臂迅速向前揮動(dòng)，在體前腹部高度用全手掌擊球后下方。 3．正面上手發(fā)球：發(fā)球面對(duì)網(wǎng)站立，便于觀察對(duì)方，發(fā)球的準(zhǔn)確性大，易于控制落點(diǎn)，并能充分利用轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)，以便運(yùn) 用手腕的推壓動(dòng)作，加大擊球的力量和速度。面對(duì)球網(wǎng)，兩腳自然開(kāi)立，左腳在前，左手持球于體前。用抬臂和手掌的平托上送，將球平衡地垂直拋于右肩的前上方，高度適中。在左手拋球的同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘與肩平，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。擊球時(shí)，利用蹬地，使上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收腹，帶動(dòng)手臂揮動(dòng)。在右肩上方伸直手臂，用全掌擊球的中下部。擊球時(shí)，手指自然張開(kāi)吻合球，手腕要迅速主動(dòng)地做推壓動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行。 4．正面上手飄球：這是一種使發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)，從而使球的運(yùn)行軌跡呈不規(guī)則地向前飄晃飛行的發(fā)球方法。其他同正面上手發(fā)球，但拋起球的高度離上身一臂距離左右，且高度比上手發(fā)球稍低。擊球前手臂的揮動(dòng)軌跡不呈弧形，而是從后向前呈直線運(yùn)動(dòng)形式。擊球時(shí)五指并攏，手腕稍后仰，用手掌平面擊球體中下部；擊球時(shí)手指緊張，手型固定，不加推壓動(dòng)作，擊球后手臂突停前擺。 5．勾手發(fā)飄球：和發(fā)上手飄球一樣，發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)，而是在空中飄晃不定，給接發(fā)球隊(duì)員造成較大的困難。6.大力跳發(fā)，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員王一梅、楚金玲、趙燕妮采用這種發(fā)球，威力大，但也容易失誤。

教你排球的基礎(chǔ)發(fā)球技巧：下手發(fā)球和上手發(fā)球

常用的有正面下手發(fā)球，側(cè)面下手發(fā)球。上手發(fā)球，跳發(fā)和勾手發(fā)球，不常

排球中發(fā)球一般有幾種

2，排球怎么發(fā)球

發(fā)球技術(shù)及練習(xí)方法：發(fā)球或以直接得分，也可以破壞對(duì)方一攻的戰(zhàn)術(shù)組成，還可以起到先發(fā)制人的作用。因此發(fā)球既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性。發(fā)球技術(shù)動(dòng)作： 1．正面下手發(fā)球：面對(duì)網(wǎng)兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，右腳在后，兩膝彎曲，上體前傾，左手持球于腹前。左手將垂直上拋在右肩的前下方，離手約20CM高度即可。以肩為軸，手臂由后經(jīng)下方向前擺動(dòng)，身體重心也隨之前移，在右肩的前下方腹前高度用全手掌擊球的后下方。適用于初學(xué)者，球速慢，攻擊性不強(qiáng)。 2．側(cè)面下手發(fā)球：這種發(fā)球在轉(zhuǎn)體時(shí)借助了腰腹肌的力量，比較省力，適用于女生。左肩對(duì)網(wǎng)站立，兩腳左右開(kāi)立與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，右手持球于腹前。左手持球由小腹前將球垂直上拋在身體的正前方，離手高度約30CM，離身約一臂距離，同時(shí)右臂擺到右側(cè)后方。利用右腳蹬地和向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，帶動(dòng)右臂迅速向前揮動(dòng)，在體前腹部高度用全手掌擊球后下方。 3．正面上手發(fā)球：發(fā)球面對(duì)網(wǎng)站立，便于觀察對(duì)方，發(fā)球的準(zhǔn)確性大，易于控制落點(diǎn)，并能充分利用轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)，以便運(yùn)用手腕的推壓動(dòng)作，加大擊球的力量和速度。面對(duì)球網(wǎng)，兩腳自然開(kāi)立，左腳在前，左手持球于體前。用抬臂和手掌的平托上送，將球平衡地垂直拋于右肩的前上方，高度適中。在左手拋球的同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘與肩平，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。擊球時(shí)，利用蹬地，使上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收腹，帶動(dòng)手臂揮動(dòng)。在右肩上方伸直手臂，用全掌擊球的中下部。擊球時(shí)，手指自然張開(kāi)吻合球，手腕要迅速主動(dòng)地做推壓動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行。 4．正面上手飄球：這是一種使發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)，從而使球的運(yùn)行軌跡呈不規(guī)則地向前飄晃飛行的發(fā)球方法。其他同正面上手發(fā)球，但拋起球的高度離上身一臂距離左右，且高度比上手發(fā)球稍低。擊球前手臂的揮動(dòng)軌跡不呈弧形，而是從后向前呈直線運(yùn)動(dòng)形式。擊球時(shí)五指并攏，手腕稍后仰，用手掌平面擊球體中下部；擊球時(shí)手指緊張，手型固定，不加推壓動(dòng)作，擊球后手臂突停前擺。5．勾手發(fā)飄球：和發(fā)上手飄球一樣，發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)，而是在空中飄晃不定，給接發(fā)球隊(duì)員造成較大的困難。練習(xí)方法：模仿練習(xí)、拋球練習(xí)、對(duì)網(wǎng)發(fā)球練習(xí)、發(fā)球過(guò)網(wǎng)練習(xí)、找目標(biāo)的發(fā)球、發(fā)球比賽

我就是用手掌下部的兩坨肉打過(guò)去的！！既不痛有不會(huì)偏O(∩_∩)O~

注意：要慢慢來(lái)，不可操之過(guò)急，一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)

發(fā)球分上手和下手，呵呵！下手發(fā)球是用你的手臂內(nèi)側(cè)的小臂打球了，內(nèi)側(cè)比較平，好控制球，不要立著發(fā)球，因?yàn)槟菢硬槐憧刂魄虻姆较蛄恕?上手發(fā)球有兩種了，一種是旋轉(zhuǎn)球，一種是飄球。旋轉(zhuǎn)球是是一套動(dòng)做，發(fā)球的位置也是不同與飄球，旋轉(zhuǎn)球是在你的頭的正上方了，手型象一個(gè)大勺子，包住球，然后是推卷的一個(gè)動(dòng)作，打出來(lái)的球是向前滾，過(guò)網(wǎng)下扎，改變包滿的程度可以發(fā)出側(cè)旋球了，在高級(jí)一點(diǎn)是跳發(fā)了。在高級(jí)就是跳發(fā)側(cè)旋，漂球是在腦前方發(fā)球，接觸球也是推擊球，略向上，擊大要快，球是不動(dòng)的，因?yàn)榍虿恍D(zhuǎn)，球本身也不是重量均衡，因?yàn)橛星蜃炝耍龅斤L(fēng)就會(huì)發(fā)生漂移現(xiàn)象，所以叫漂球了。你還要增加手的力量，還有就是球要向前發(fā)，不是向天上發(fā)了，呵呵！運(yùn)用你的身體的重量，身體向前，然后在用手發(fā)力，手象一個(gè)鞭子一樣，大臂帶小臂，手是鞭子捎了，在打球的一剎那，手臂正好甩直，力量是最大的時(shí)候了，任何運(yùn)動(dòng)力量的源泉都是腰，如果你能體會(huì)到腰部的力量，那就最好了，呵呵！其實(shí)所謂的方式方法都是紙上談兵只能指引一下關(guān)鍵的還是在自己去鍛煉多打打有句話叫熟能生巧多打打自然會(huì)領(lǐng)略到其中的奧妙

拋球位置固定，擊球點(diǎn)固定，揮臂的軌跡固定，拋球高度固定！你可以試試

正面對(duì)球網(wǎng)的同時(shí)兩腿前后自然開(kāi)立，兩膝蓋稍稍彎曲，左腳在前方右腳在后方，上體偏向前傾，左手持球放在腹前的位置，左手把球向上拋棄距離20cm左右即可，則以右肩為軸，手臂經(jīng)有后方向前方擺動(dòng)

要看你發(fā)什么球：如果發(fā)上手飄球的話要把手并攏擊打球的中下部（初學(xué)者）要上肢力量，打到球急停。如果是大力發(fā)球的話，要用手掌抱住球展腹像扣球一樣把球打出去。要是跳發(fā)的話（大力）先把球拋起來(lái)扣球的上步動(dòng)作再高跳打球要帶腕

排球怎么發(fā)球

3，排球里發(fā)球的技巧是什么

樓主，聽(tīng)好了：1.發(fā)球的話①男生力氣比較大，初學(xué)者往往喜歡用手臂解決一切問(wèn)題，但這樣好像不行耶。這段要仔細(xì)看我給你的網(wǎng)頁(yè)，一定要用腰腹力量，整體感覺(jué)呢，就像是甩一根繩子，力量從波源的腰腹傳遞到手腕，腿蹬地來(lái)支持和穩(wěn)定整個(gè)發(fā)力過(guò)程；②盡量控制落球點(diǎn)，本著發(fā)給很弱的對(duì)手、沒(méi)有很弱的就發(fā)給二傳手來(lái)破壞二傳的主要原則，等熟練的時(shí)候就可以再進(jìn)一步找落球點(diǎn)了，那就技巧比較多，給你的網(wǎng)頁(yè)里有講到多哪些練習(xí)；③策略上可以裝得只會(huì)發(fā)遠(yuǎn)球，然后突然發(fā)個(gè)近一點(diǎn)兒的，如果你的發(fā)球局有很長(zhǎng)的話。2.發(fā)球技術(shù)動(dòng)作： 1．正面下手發(fā)球：面對(duì)網(wǎng)兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，右腳在后，兩膝彎曲，上體前傾，左手持球于腹前。左手將垂直上拋在右肩的前下方，離手約20CM高度即可。以肩為軸，手臂由后經(jīng)下方向前擺動(dòng)，身體重心也隨之前移，在右肩的前下方腹前高度用全手掌擊球的后下方。適用于初學(xué)者，球速慢，攻擊性不強(qiáng)。 2．側(cè)面下手發(fā)球：這種發(fā)球在轉(zhuǎn)體時(shí)借助了腰腹肌的力量，比較省力，適用于女生。左肩對(duì)網(wǎng)站立，兩腳左右開(kāi)立與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，右手持球于腹前。左手持球由小腹前將球垂直上拋在身體的正前方，離手高度約30CM，離身約一臂距離，同時(shí)右臂擺到右側(cè)后方。利用右腳蹬地和向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，帶動(dòng)右臂迅速向前揮動(dòng)，在體前腹部高度用全手掌擊球后下方。 3．正面上手發(fā)球：發(fā)球面對(duì)網(wǎng)站立，便于觀察對(duì)方，發(fā)球的準(zhǔn)確性大，易于控制落點(diǎn)，并能充分利用轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)，以便運(yùn) 用手腕的推壓動(dòng)作，加大擊球的力量和速度。面對(duì)球網(wǎng)，兩腳自然開(kāi)立，左腳在前，左手持球于體前。用抬臂和手掌的平托上送，將球平衡地垂直拋于右肩的前上方，高度適中。在左手拋球的同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘與肩平，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。擊球時(shí)，利用蹬地，使上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收腹，帶動(dòng)手臂揮動(dòng)。在右肩上方伸直手臂，用全掌擊球的中下部。擊球時(shí)，手指自然張開(kāi)吻合球，手腕要迅速主動(dòng)地做推壓動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行。 4．正面上手飄球：這是一種使發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)，從而使球的運(yùn)行軌跡呈不規(guī)則地向前飄晃飛行的發(fā)球方法。其他同正面上手發(fā)球，但拋起球的高度離上身一臂距離左右，且高度比上手發(fā)球稍低。擊球前手臂的揮動(dòng)軌跡不呈弧形，而是從后向前呈直線運(yùn)動(dòng)形式。擊球時(shí)五指并攏，手腕稍后仰，用手掌平面擊球體中下部；擊球時(shí)手指緊張，手型固定，不加推壓動(dòng)作，擊球后手臂突停前擺。 5．勾手發(fā)飄球：和發(fā)上手飄球一樣，發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)，而是在空中飄晃不定，給接發(fā)球隊(duì)員造成較大的困難。練習(xí)方法：模仿練習(xí)、拋球練習(xí)、對(duì)網(wǎng)發(fā)球練習(xí)、發(fā)球過(guò)網(wǎng)練習(xí)、找目標(biāo)的發(fā)球、發(fā)球比賽發(fā)球技術(shù)及練習(xí)方法：發(fā)球或以直接得分，也可以破壞對(duì)方一攻的戰(zhàn)術(shù)組成，還可以起到先發(fā)制人的作用。因此發(fā)球既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性。最后，祝樓主早日進(jìn)步!

正面上手發(fā)飄球指采用正面上手的形式，發(fā)出球不旋轉(zhuǎn)、不規(guī)則地飄晃飛行的一種發(fā)球方法。由于面對(duì)球網(wǎng)，便于觀察對(duì)方接發(fā)球的情況。動(dòng)作方法：以右手為例，隊(duì)員面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后自然開(kāi)立，左腳在前，左手托球于身前，用抬臂和手掌的平托上送，將球平穩(wěn)地垂直拋于右肩前上方，高度略低。在左手拋球的同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘與肩平，上體稍向右轉(zhuǎn)。擊球前，臂自后向前做直線揮動(dòng)。擊球時(shí)，五指并攏，手腕稍后仰，用掌跟平面擊球的后下部，作用力通過(guò)球體重心。擊球瞬間手指、手腕緊張，手型固定，不加推壓動(dòng)作，手臂并有突停動(dòng)作。其技術(shù)要點(diǎn)在于拋球，直線揮臂，短促擊球，作用力通過(guò)球體重心。其實(shí)我覺(jué)得，上手發(fā)球最關(guān)鍵的是要拋好球，球拋得穩(wěn)了，后面的擊球才能減少失誤。你發(fā)球不過(guò)是什么情況呢，是球低了，還是力量不足呢？如果力量足夠，但是下網(wǎng)的，你應(yīng)該糾正自己的擊球點(diǎn)，應(yīng)該擊球的中下部，給球一個(gè)斜向上的力；如果是力量不足，你應(yīng)該糾正你的發(fā)球姿勢(shì)了。應(yīng)該充分的展臂，腰腹要發(fā)力，大臂帶動(dòng)小臂，擊球的一瞬間，手臂要充分伸直。

發(fā)球最大的技巧就是確保每個(gè)球都能開(kāi)過(guò)，因?yàn)橄腴_(kāi)球直接得分是很難的，為了發(fā)球直接得分而丟分的事例倒很多，即使是國(guó)際比賽，發(fā)球失誤也不少，你說(shuō)得一分容易嗎，就這么白白丟分可惜嗎，所以還是把球以好吧。

請(qǐng)輸入你的答案...介紹兩種基本的發(fā)球姿勢(shì)吧--一、正面上手發(fā) 準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩肢自然開(kāi)立，左腳在前，左手托球于體前。拋球：左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。擊球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動(dòng)手臂的揮動(dòng)。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅(jiān)硬部位擊中球的后下部。二、下手發(fā)球下手發(fā)球動(dòng)作技術(shù)簡(jiǎn)單，是學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)的入門(mén)。下手發(fā)球技術(shù)是女生考試項(xiàng)目。準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼視前方。拋球：左手將球在體右側(cè)拋起，高約20厘米，拋球時(shí)，身體重心后移，同時(shí)右手后擺。擊球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。擊球后，隨著擊球動(dòng)作身體重心前移，迅速入場(chǎng)。發(fā)球技術(shù)常犯的錯(cuò)誤及糾正方法 1、拋球時(shí)有屈腕動(dòng)作，使拋出的球不平穩(wěn)，影響發(fā)球效果。糾正方法：（1）平拋?zhàn)o(hù)膝或扁平物體，并使之不旋轉(zhuǎn)。（2）反復(fù)做平托上送拋球動(dòng)作。2、拋球的高度中位置不準(zhǔn)確。糾正方法：設(shè)置固定的目標(biāo)，對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)反復(fù)做拋球練習(xí)。3、正面上手發(fā)球時(shí)，做不出推壓帶腕動(dòng)作。糾正方法：（1）徒手練習(xí)揮臂。（2）對(duì)墻或?qū)蹙W(wǎng)距離5－6米，用掌根輕擊球，體會(huì)擊球手法

啊~我高中里也是打排球的只會(huì)用手臂用手掌的話腰部得有足夠的力量才行！！

排球里發(fā)球的技巧是什么

4，排球怎么打好

紙上談兵都是沒(méi)有用的，多打多練水平才會(huì)提高！學(xué)習(xí)一下基本規(guī)則和基本動(dòng)作就可以上場(chǎng)了

看趙蕊蕊打球你就知道怎么打就好了。

五）接球時(shí)手臂動(dòng)作和下肢動(dòng)作脫節(jié)，全身用力不協(xié)調(diào)。糾正方法：（1）距墻4－5米處對(duì)墻自接。（2）兩手并攏用手絹綁住，臂與胸之間夾一個(gè)球，然后接擊固定球、接為球或接扣球。（3）接球不揮臂，身體向上拱。（六）學(xué)習(xí)接球技術(shù)注意事項(xiàng) 1、形成正確的手臂擊球動(dòng)作。 2、多做移動(dòng)接球。 3、多結(jié)合場(chǎng)地練習(xí)接不同方向的來(lái)球。 4、結(jié)合發(fā)球、扣球練習(xí)接發(fā)球、接扣球。 (一）發(fā)球技術(shù)在比賽中的作用發(fā)球是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)。發(fā)球是比賽的開(kāi)始，也是進(jìn)攻的開(kāi)始。準(zhǔn)確而有攻擊性的發(fā)球，不僅可以直接得分，還可以破壞或削弱對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻，起到先發(fā)制人、爭(zhēng)取主動(dòng)、擺脫被動(dòng)的作用。（二）發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作方法 1、正面下手發(fā)球：這種發(fā)球動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但球速慢、力量小、攻擊性較，適用于初學(xué)者（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：發(fā)球前，面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。（2）拋球：左手將球平穩(wěn)地為在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。（3）在為球的同時(shí)，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動(dòng)。擊球時(shí)，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動(dòng)前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動(dòng)作前移，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。

每天墊球２００個(gè)｛可以分成兩組｝．傳球１０００個(gè)｛可以分成４組｝.扣球50.每個(gè)位置都要學(xué).不要只練一個(gè)位置.記住多打小比賽．多換換不同位置的打法－苦練．　　

(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的作用準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)是排球基本技術(shù)之一，是完成發(fā)球、墊球、扣球和封網(wǎng)等各項(xiàng)擊球技術(shù)的前提和基礎(chǔ)。準(zhǔn)備姿勢(shì)的作用是為及時(shí)地移動(dòng)和完成擊球動(dòng)作做好準(zhǔn)備。移動(dòng)的作用是為了及時(shí)接近球，調(diào)整人與球的位置關(guān)系，便於完成擊球動(dòng)作。（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法 1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：（1）半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來(lái)球，兩腳始終保持微動(dòng)。（2）稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。（3）低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右、前后開(kāi)立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過(guò)腳尖，兩手臂置於胸腹之間。 2、移動(dòng)步法：排球比賽中使用最多的是短距離移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有：（1）滑步：當(dāng)來(lái)球距離身體較近、弧線較高時(shí)，可采用滑步。其動(dòng)作方法是向右滑步時(shí)，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時(shí)，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網(wǎng)等。（2）交叉步：當(dāng)來(lái)球距身體2米左右時(shí)，可采用交叉步移動(dòng)。其動(dòng)作方法是向右移動(dòng)時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時(shí)身體向來(lái)球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。（3）跨步：當(dāng)來(lái)球較低且距身體較近時(shí)，可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步，同時(shí)屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側(cè)或向側(cè)前方。（4）跑步：采用跑步移動(dòng)時(shí)，兩臂要配合擺動(dòng)，應(yīng)根據(jù)來(lái)球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。（5）綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來(lái)綜合運(yùn)用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。（三）掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法 1、在簡(jiǎn)單的條件下掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù) （1）原地做模仿練習(xí)。（2）面對(duì)或側(cè)對(duì)鏡子做準(zhǔn)備姿勢(shì)，觀察動(dòng)作是否正確。（3）兩人一組，一人做準(zhǔn)備姿勢(shì)，另一個(gè)糾正動(dòng)作。（4）看手勢(shì)做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動(dòng)。（5）看手勢(shì)做連續(xù)移動(dòng)。（6）兩人一組，一人做向各個(gè)方向的移動(dòng)，另一人跟隨做相同方向的移動(dòng)。（7）圍場(chǎng)地慢跑，當(dāng)看到手勢(shì)即急停，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。（8）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)相結(jié)合的練習(xí)。可先做移動(dòng)，看手勢(shì)或聽(tīng)笛聲即急停，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，再看到手勢(shì)時(shí)以上移動(dòng)。 2、結(jié)合場(chǎng)地掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù) （1）在進(jìn)攻線和中線這間連續(xù)做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸進(jìn)攻線和中線。（2）在端線和進(jìn)攻線之間連續(xù)做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸端線和進(jìn)攻線。（3）在場(chǎng)地內(nèi)做向各個(gè)方向移動(dòng)練習(xí)。（4）3－4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽(tīng)笛聲或看手勢(shì)后迅速起動(dòng)向前跑至用手觸摸到進(jìn)攻線，再后退跑回到端線。（5）在場(chǎng)地內(nèi)，采用交叉步或滑步從一側(cè)邊線移動(dòng)到另一側(cè)邊線。 3、結(jié)合球掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù) （1）兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動(dòng)后用雙手把球接住。（2）兩人一組，一人用兩個(gè)球交替向各個(gè)方向?yàn)槌觯硪蝗艘苿?dòng)后交替將球接住為回。（3）單人在場(chǎng)地內(nèi)連續(xù)接各種球，要求丟球人餵球高低遠(yuǎn)近不同的球。（4）移動(dòng)接地滾球練習(xí)。兩人對(duì)角站立各拿一球，同時(shí)將球向前滾出，連續(xù)進(jìn)行。（5）三對(duì)三比賽。在進(jìn)攻線后用各種為接球方法，只許一次過(guò)網(wǎng)，不許球落地。落地為失1分。（四）學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)注意事項(xiàng) 1、準(zhǔn)備姿勢(shì)要自然放松，便於及時(shí)起動(dòng)和移動(dòng)。 2、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)相結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。 3、移動(dòng)步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動(dòng)速度。 4、以短距離的移動(dòng)練習(xí)為主。 5、以視覺(jué)信號(hào)反應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)的練習(xí)。 6、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)與其他技術(shù)結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。

平時(shí)刻苦練習(xí)就一定能打好