做法:將苦瓜去瓤，切成小丁，與洗凈的粳米一起放入鍋中，加水適量，用武火煮沸，加入冰糖、精鹽，轉小火煮成粥,做法:西瓜皮少許，削去硬皮，切成丁,3.核桃粥,做法:將小麥洗干凈，用清水浸泡,做法:將大米和扁豆洗凈，放入鍋中煮1小時，然后加入糖,大米煮成粥后，加入薄荷濃湯，加入適量的糖攪拌,做法:將核桃去皮，切成丁,做法:將大米和薄荷洗凈，將薄荷煮成濃湯。
1，紅豆南瓜粥。材料:小米100克，南瓜300克，紅豆30克，鹽和味精。做法:小米、紅豆加水2小時，加入南瓜(去皮切塊)，煮1小時，加鹽、味精。功能:降血糖，溫中，安神。2、小麥紅棗粥。原料:小麥50克，粳米100克，大棗5枚，龍眼肉15克，糖20克。做法:將小麥洗干凈，用清水浸泡。粳米、大棗洗凈；龍眼肉切成細粒。然后將小麥、粳米、大棗、龍眼肉放入砂鍋中煮成粥。出鍋時加糖。功效:養心腎，健脾和胃，清熱止汗，安神定志。適用于心悸、不安、失眠、婦女急躁、自汗、盜汗、脾虛泄瀉等。3.核桃粥。材料:核桃50克，白米和糖各100克，清水1公斤。做法:將核桃去皮，切成丁。當白米飯放入鍋中煮成糊狀后，倒入冰糖和核桃丁。功效:益氣養血，潤燥化痰，潤肺潤腸等。
2、夏季 養生粥食譜有哪些?1。西瓜皮粥材料:西瓜皮200g，粳米100g，糖30g，做法:西瓜皮少許，削去硬皮，切成丁。粳米洗凈，炒鍋大火，倒入清水，放入粳米和西瓜皮，大火燒開，再轉小火煮粥，加糖，功效:清熱解暑，利尿消腫。2、苦瓜粥材料:苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克，做法:將苦瓜去瓤，切成小丁，與洗凈的粳米一起放入鍋中，加水適量，用武火煮沸，加入冰糖、精鹽，轉小火煮成粥。功效:清熱解毒，清心明目，3.薄荷粥材料:大米150g，鮮薄荷100g或干薄荷20g。做法:將大米和薄荷洗凈，將薄荷煮成濃湯，大米煮成粥后，加入薄荷濃湯，加入適量的糖攪拌。功效:夏季風熱感冒、頭痛、目赤、風疹瘙癢、咽痛等癥狀，4.豆粥材料:大米100克，扁豆200克，糖適量。做法:將大米和扁豆洗凈，放入鍋中煮1小時，然后加入糖。
