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1，有沒有適合男士練的瑜珈

瑜伽適合男女老幼各類人群練習，因為瑜伽本來就是男人發明的。

有沒有適合男士練的瑜珈

2，男士練瑜伽

說說腹式呼吸：簡單的說，在保持胸腔穩定不動的情況下，吸氣時腹部微微鼓起，呼氣時腹部下沉。就是腹式呼吸。練習時，可將雙手分別放在腹部和胸腔上，感受兩手的區別，并有意識的控制胸腔。如果還做不到，就俯臥到墊上，這樣腹部的起伏與地面之間的壓力會讓你體會的更明顯。呼吸的練習不是一天兩天的事，不能著急，要慢慢的去感受。

男士練瑜伽

3，適合男士的瑜伽動作有哪些

你的問題一般人很難給你準確的答案，瑜伽關鍵的就是找出一套適合自己練習的體式，什么才是適合自己的？答案在你的身體上，大眾男士練習的主要是：阿斯湯嘎瑜伽。

瑜伽項目都適合男士去練，至于練哪些科目憑你個人需求和愛好去選擇就可以了，真的不真的自己想練哪些科目的話可以求教瑜伽教練幫你指導一下·

適合男士的瑜伽動作有哪些

4，男士瑜伽

支持男士練瑜伽卓曼瑜伽在海珠區相對來說價格實在些！但也不能只看價格，他那可以免費體驗課程的，最好是先去體驗下反正是免費的，不行就不辦，那老板挺好說話的！

很好

瑜伽是不分男女的，首先練哈他瑜伽。

可以

男士是可以練瑜伽的。男士因為肌力比女性好，柔軟度相對較差。在學習瑜伽上，男士不用刻意去拗著做折來折去的動作，一樣要注重全身平衡訓練，在肌力（與肌耐力）和柔軟度的比例在45：55左右即可。

5，男生練瑜伽

首先注意不能暴飲暴食，飲食一定要定量。次之多運動，但也要注意不要運動過激。把身體累壞了。同樣飯后不宜劇烈運動： 1.是對胃不好。 2.是飯后運動過多容易吸收，反而會發胖。至于喜歡什么運動隨你，但我個人感覺，跑步就是最好的運動。長時間的跑步可以促進血液循環，鍛煉意志力與耐力，但一定要每天都堅持。（要選擇空氣好的地方跑步喔！）我個人不提倡去健身房，你要想練習局部肌肉，可以做一些局部運動。像俯臥撐可以連臂力，仰臥起坐可以聯系腹肌等。生活要有規律。早睡早起，調節心情，多參加戶外活動，保持一個健康的心態。那么就預祝您減肥成功。加油啊！~~~~！！！

6，男生到底能不能練瑜伽

當然可以。理由如下：男性身體柔軟度和彈性變差，久坐辦公室是原因之一，另一原因則是男性喜歡的運動，如跑步、重量訓練或籃球，無法完全動到身體所有的肌肉和結締組織。尤其現代男性壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到體力大不如前的窘境。事實上，男性30歲后的整體生理狀況，正如拋物線般，每年以一個百分點遞減。30歲以上的男人實在應該要踢掉椅子，常練習瑜伽。除了保持體態與健康，瑜伽最大貢獻就是助你遠離壓力、心臟病和憂郁癥。英國倫敦大學研究指出，男人天性不服輸，經常忽略壓力，直到血壓升高、心臟出現問題。慢性壓力導致心臟病和癌癥發生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情緒壓力，瀕臨死亡的機會從15%上升至50%。瑜伽緩和延伸的肢體動作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發展的男性，兼顧平衡協調的發展。呼吸調息的練習，則可讓躁動心情沉淀下來。不過專家也指出，男性練瑜伽也有天生的入門障礙。男性筋骨肌肉不若女性柔軟放松，剛開始練習瑜伽拉筋伸展，非常困難。

7，男人可以練習哪些瑜伽動作

男人乏力不妨做這瑜伽動作1、山立式功效：簡單有效，山立姿勢能夠為其他所有的瑜伽站姿打下扎實的基礎。它加強了腳的靈活性，改善你的姿勢，并且強化了你的大腿以及核心力量。動作：大腳指相互碰觸，注意腳跟要相離。將體重均勻分給雙腳，然后完成弓形。稍稍利用大腿肌肉，抬起膝蓋骨，但是要避免膝蓋骨卡住。注意：每次吸氣時，頭部上仰，脊椎伸長。放松我們肩頸，稍稍的彎曲腰背。2、樹式功效：和其他的平衡站姿一樣，樹式可以集中注意力，加強腳踝、小腿和大腿肌肉。它還可以拉伸彎曲的大腿內側以及腹股溝肌肉。動作：將身體重量移至右腳，牢牢踩在地板上。左膝彎曲，將左腳腳底板放在右大腿內側。腳趾朝向地板。如果這太困難，你可以將左腳放在小腿或腳踝內側(但是避免放在膝蓋內側)。雙手放在胸前，將重量集中在左腳。右膝向后撐開，打開腹股溝，使臀部與房間正前方持平。放下腳，換腳重復剛剛的動作。注意：將你的注意力集中在身前的區域，保持平衡。3、站立前屈功效：站立前屈可以使你內心平靜，同時拉伸肌腱以及脊椎的肌肉群。動作：以山立式開始，雙手放在臀部，呼氣，下巴稍稍向胸部收攏。彎曲臀部，身體前傾(當你向前卷身時，拉長軀干前側，以避免彎到脊椎)。放松頭部，頸部和肩部，雙臂放松，下垂。使手掌或指尖觸及雙腳旁邊靠前的位置(如果你碰不到地，交叉前臂，抓住手肘)。還原姿勢時，將雙手置于臀部，吸氣，起身。起身時，下巴保持收攏，拉伸軀干前側。注意：如果你的肌腱很緊，稍稍彎曲膝蓋使你的脊椎順利伸展至地面。避免依靠雙手的力量拉伸身體--依靠地心引力。4、戰士第一式功效：戰士第一式常見于拜日式瑜伽動作。除了保持平衡外，這個姿勢還能拉伸并加強腳踝、小腿和大腿部位。它還拉伸了胸、肺、肩和腹股溝。動作：以山立式開始，右腳向前邁一步，雙臂舉過頭頂。左腳向左45-60度角方向邁出一步。彎曲右膝直至超過腳踝，使臀部與房間正前方平行。稍稍拱起上背，向上抬起胸腔。雙手合十;可能的話，掌心相對，雙手與肩同寬上舉。眼睛看著上方的大拇指。作完成后，右腳后撤一步，回到山立式。重復做另一邊的動作。注意：這個姿勢最充滿挑戰的部分就是使前腳跟與拱起的后腳背處于一直線上。如果你無法保持平衡，適當擴大站姿。

適合男人的瑜伽的八個動作招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便秘及消化不良。減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。招式二：單臂支撐式主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌。使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。招式三：趾尖式主要功效：增強人體平衡感和協調性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發育，提高記憶力，平和心境。招式四：雙手支撐雙蓮花主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。招式五：側角伸展主要功效：增加肺活量，有助于促進胸部的發育，幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。招式六：風吹樹式變體主要功效：增強人體平衡感和協調性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。招式七：蝎子式主要功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節，同時強健脊柱，按摩及滋養內臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。招式八：頭倒立主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環，有助于使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官。具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。所以說，男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度，讓他們更強壯，表現更出色。